Перейти к содержимому

Фото

Циклы: 50 фунтов


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
589 ответов в теме

Опрос: Оценка (54 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#581
Offline micke
19.07.2018 - 22:10 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2505
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Если речь о цикле номер 19 вот отсюда http://forum.athlete.ru/t7249/?p=1142156, то имхо он такой же бредовый и непроходимый как и "50 фунтов высокоповтороный".

При вводе ПМ 140 ты через 7 недель должен жать 160х2х2 и 170х1

Единственный вариант, это занижать ПМ до тех пор пока последние рабочие веса и результат на выходе тебе не покажутся реальными. Хз. кто такие циклы пишет и что для них значит 1ПМ. Там стоит что рекомендуется занизить ПМ на 5-10 фунтов (2,5-10кг), но даже это ниачом и занижать нужно скорее на все 15-20кг.

 

Так и окажется, что единственный рабочий цикл, это "Вашингтонский университет №8", который все ругают в обсуждении, что он слишком медленный и легкий. :)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #582
    Online Ruksch
    19.07.2018 - 23:52 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1434
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Я дико извиняюсь, но у меня складывается впечатление, что циклов на форуме два типа "это нереально, цикл не рабочий" и "слишком легко, цикл не рабочий".

    Ради интереса, гляньте джаггернаут - он тоже доверия не внушает, однако я на нем хорошо добавил.

    #583
    Offline micke
    19.07.2018 - 23:57 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2505
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Ради интереса, гляньте джаггернаут - он тоже доверия не внушает, однако я на нем хорошо добавил.

     

    Имеешь ввиду: ◄ 32 Chad Wesley Smith (База на основе 5/3/1, "The Juggernaut Method"), или предлагаешь погуглить?



    #584
    Offline VIKING
    19.07.2018 - 23:58 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7672
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Капец. Нормальный цикл. Занизте вес сразу минимум на 5 кг и дальше ориентируйтесь по тестам - очень удобно. Только еще для тестов слегка завысить необходимое количество повторов, при котором оставляешь или повышаешь пм. Я проходил. И сейчас на нем, но уже сиииильно переработанном (расширил по длине). Начинал когда, мог 170 только на раз жимануть. Сейчас уже на 7 пожал. Да, это восстановление результата, но на препах и дозах, отличающизся от прежних. Да и ученикам давал. Рабочий!

    #585
    Online Ruksch
    20.07.2018 - 00:19 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1434
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Имеешь ввиду: ◄ 32 Chad Wesley Smith (База на основе 5/3/1, "The Juggernaut Method"), или предлагаешь погуглить?

    Этот, я с него на форуме и появился. Вариант с четырьмя тренировками в неделю.

    #586
    Offline Качок
    20.07.2018 - 08:05 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9522
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    циклов на форуме два типа "это нереально, цикл не рабочий" и "слишком легко, цикл не рабочий"
     

     

    Только перевирать не надо, я не говорил что не рабочий, а говорил что от реального 1ПМ и даже заниженного на 2,5-5кг как там рекомендуется циклы "50 фунтов" непроходимые! А одного чего-то для всех рабочего быть и не может, каждому своё. Вон Дракон подогнал его для себя и говорит что рабочий. 

     

    Ради интереса, гляньте джаггернаут - он тоже доверия не внушает, однако я на нем хорошо добавил

     

     

    Глянул. Не знаю что там может не внушать доверия, нормальный цикл. Автоматом пересчет как ты и говорил на 1ТМ который плавно повышается по ходу цикла и от него весь расчет. Всё выглядит подъемным, жесть только под конец где 100%х2. Ну и прибавка +7,5кг за 8 недель согласись выглядит более реальной чем +30кг за 7 недель по "50 фунтов" :D



    #587
    Offline micke
    20.07.2018 - 09:18 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2505
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Этот

     

    Там бы инструкция не помешала. Что такое, например, warmup delta и т.д.? Да и названия упражнений не все понятны. Кстати, ссылка под "The Juggernaut Method") не открывается уже.



    #588
    Online Ruksch
    20.07.2018 - 10:11 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1434
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:



    Только перевирать не надо, я не говорил что не рабочий, а говорил что от реального 1ПМ и даже заниженного на 2,5-5кг как там рекомендуется циклы "50 фунтов" непроходимые! А одного чего-то для всех рабочего быть и не может, каждому своё. Вон Дракон подогнал его для себя и говорит что рабочий.

    Ладно-ладно, шучу же)
    Реально обо всех линейных циклах думается вот что - миримум первые три-четыре недели все должно выполняться с запасом, потом рубеж, который на момент начала цикла вывозился бы "в упор", но с учетом первых недель он проходится нормально, а потом три-четыре недели превышения пм-ов. Исхрдян из этого я бы величину пм в рассчетах выбирал так, чтобы вот это "в упор" было на четвертой-пятой неделе.

    #589
    Offline Aleksey Ka
    22.07.2018 - 09:03 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2549
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Если речь о цикле номер 19 вот отсюда http://forum.athlete.ru/t7249/?p=1142156, то имхо он такой же бредовый и непроходимый как и "50 фунтов высокоповтороный".

    При вводе ПМ 140 ты через 7 недель должен жать 160х2х2 и 170х1

    Единственный вариант, это занижать ПМ до тех пор пока последние рабочие веса и результат на выходе тебе не покажутся реальными. Хз. кто такие циклы пишет и что для них значит 1ПМ. Там стоит что рекомендуется занизить ПМ на 5-10 фунтов (2,5-10кг), но даже это ниачом и занижать нужно скорее на все 15-20кг.

    Нет. Я смотрю на " таблицу Брадиса", которую Валентин выкладывал.


    Занизте вес сразу минимум на 5 кг и дальше ориентируйтесь по тестам
     

    Вот теперь более правдоподобно выглядит.



    #590
    Offline stalker1982
    17.12.2018 - 22:27 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 168
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Проходил в 2013 г., когда застрял на 170 кг. и никак не мог проскочить. Жал 2 раза в неделю: в понедельник и  пятницу. Сразу скажу - цикл хрен пройдешь с изначальным ПМ. В общем, проходил как мог. В процессе прохождения ПМ занижался несколько раз по ощущениям и в конце был занижен на 20 кг.  Последние трени проходил от ПМ 150, хотя начал при ПМ 170. Но результат меня порадовал: на последней тренировке сделал 150*3, 150*3, 165*1, 170*1 (легко). Неделя отдыха, проходка и 175 покорились. Дальше не пошел, а начал "50 фунтов высокоповторный", который в итоге не вытянул )))  






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых