Пуловеры

Ну ладно, попробую поделать с небольшим весом, около 8-10кг.

To: SerGim
главное дыхание.

To: ВАЛЁК
Сергей

To: ВАЛЁК
SerGim в первом своем сообщении упомянул, что упражнение это собирается делать для расширения грудной клетки. Если так, то это дыхательный пулловер. А то, о чем говоришь ты - это обычный пулловер, направленный, действительно, на развитие грудных мышц. То есть надо сначала выяснить, какое именно упражнение собирается делать SerGim и для чего. Если для расширения грудной клетки - то это будет дыхательный пулловер. Если же упражнение для грудных мышц - то это обычный пулловер. Просто это два разных упражнения.

главное дыхание.

обязательно.

какое именно упражнение собирается делать SerGim и для чего

а нет чего-нибудь среднего, чтобы и сила росла и в объеме грудь стала больше?
Что если лечь поперек, взять 10кг и делать упражение с контролем дыхания? Пусть и косые мышцы затрагиваются, это не так и плохо.

А никто тебе не запрещает совмещать. Дыхательный делай после приседа (тяги) с легким весом. А для мыщц груди вес побольше (но чтоб техника не страдала) и растягивай грудь после жима. Очень хорошо растит общую массу грудных мыщц. Плюс второстепенные мыщцы захватишь.

У меня вообще от пуловера широчайшие болят и не много межреберные.

Раньше делал их после приседа. Щас вобще не делаю

У меня вообще от пуловера широчайшие болят и не много межреберные.

А у меня трапеции и шея к тому же

To: ВАЛЁК
SerGim в первом своем сообщении упомянул, что упражнение это собирается делать для расширения грудной клетки. Если так, то это дыхательный пулловер. А то, о чем говоришь ты - это обычный пулловер, направленный, действительно, на развитие грудных мышц. То есть надо сначала выяснить, какое именно упражнение собирается делать SerGim и для чего. Если для расширения грудной клетки - то это будет дыхательный пулловер. Если же упражнение для грудных мышц - то это обычный пулловер. Просто это два разных упражнения.

Я спорить не буду---но считаю, что поперёк лавки более эффективен чем на прямой.

Просто возмите и попробуйте.

Главное что бы пулловер не был копией фр. жима.Главное правильность выполнения.

У меня вообще от пуловера широчайшие болят и не много межреберные.

Во во и у меня таже хрень.
Во время того как я их делаю (пулувер) то у меня в основном широчайшие работают и немного грудь.
Потом болит грудь и широчайшие.
Интересно это нормально?

А у меня болит трицепс.Блин что-то неправильно делаю.

Во во и у меня таже хрень.
Во время того как я их делаю (пулувер) то у меня в основном широчайшие работают и немного грудь.
Потом болит грудь и широчайшие.
Интересно это нормально?

Значит ты вес сильно большой берешь,если делаешь дыхательный пуловер.Он понимаешь направлен на расширение грудной клетки,а не на развитие широчайших,хотя они там всю работу почти и делают.

А у меня болит трицепс.Блин что-то неправильно делаю.

Может потянул немного,попробуй вес поменьше взять.

Изменено: Mr. Raven, 31.08.2008 - 23:21 PM

Пуловeр вeдь достаточно комплeксноe упражнeниe.Нe только вeдь грудь работаeт и спина тожe в частности,трапeциии широчайшиe.И трицeпс тожe подключаeтся ,всe эти мышцы у мeня болят послe нeго.Грудь-грудь тожe,но пуловeр обычно идeт в концe комплeкса,у мeня послe жимов и разводок так что по ощущeниям тут сложно сказать.Думаю это всe нормально-с большой гантeлeй и подышишь посильнeй ,на послeднeй трeнировкe дeлал с 30-й на 12 раз.

Пулловер мощно растит зубчатые однозначно. Только у меня свой метод. Во-первых, я не делаю так называемый

дыхательный пулловер. Типа с легким весом, и концентрируясь на дыхании. Все круче - беру гантельку 30-40кг, ложусь поперек скамьи и вперед. Главное жопу пониже опускать и руки с гантелью подальше за голову. Нужно работать технично, но с большим весом. Я делаю на 8-12 повторов. Зубчатые есть)))

Подтверждаю, зубчатые от пулловера растут реально, я правда в молодости дыхательный делал по проге совместно с приседом суперсетом, после упражнения грудак разрывало прям, не мышцы, а именно костяк посередине груди. Прогу для расширения груди брал из старенького журнала Атлетизм, лохматого года.

Anton736 такого же мнения!
максимум брал 47 кг, на 10 или 12 повторов, не помню уже. видео гдето есть, но там совсем не для пулл овера техника. но када тока гантел опускаешь и начинаеш движени вверх, как раз в этот момент сильно задействуешь зубчатые.

а с маленьким весом или для разминки или после приседа на 15-20 раз

А верх груди пулловер развивает?

Я его делаю после отжиманий на брусьях с доп. отягощением.

Делаю после подтягиваний. На следущий день здорово болят грудные и меньше широчайшие. Делаю пуловер в хамере. Если кто-нибудь знает, может поясните от какой постановки рук на этом тренажере какие мышцы больше грузятся?

Я на картинке отметил двумя цветами разную постановку. Если браться в красной зоне, то локти не дотягиваются до упоров (я так делаю) и упражнение напоминает пуловер со штангой. Если обхватывать руками тренажер в синей зоне и упарится локтями в подушки, то какие мышцы будут больше задействованы? Я пробовал второй вариант, но мне показалось что так только триц и плечи грузятся.

А верх груди пулловер развивает?

Я его делаю после отжиманий на брусьях с доп. отягощением.

Развивает, если локти стараться держать вместе во время движения.

А какое дыхание должно быть при дыхательном пулловере?