Перейти к содержимому

Фото

Как вы выполняете тягу становую?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
126 ответов в теме

Опрос: Ваш стиль тяги? (346 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#121
Offline svyatogor
01.02.2011 - 23:55 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2288
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

А если втать на подставочку, компенсирующую эти сантиметры, не проще?
Ведь как на рисунке, будет пробивать помост , при опускании.
имхо конечно.
Нет , неправильно я думаю, старт то ведь будет, тогда не со станндартной высоты

тяга из ямы - это тоже замечательное упражнение для срыва, но при этом в стартовом положении несколько меняются рабочие углы.. если у людей в залах есть тонкие небрезиненные четвертаки в большом количестве, то проблема отпадает.. я имел ввиду усложнение упражнения не засчет изменения высоты грифа относительно пола.. попробую объяснить с другой стороны: приняли стартовое положение, все углы, уровень таза, разворота коленей и т.д. оптимально для вас удобное.. при срыве штанги, нагруженной допусти по 7 пятнашек с каждой стороны, нагрузка возникает постепенно, ведь из-за увеличивающейся вверх кривизны грифа от пола блины отрываются постепенно, что легче, чем если нагрузка сразу максимальная (при штанге нагруженной 2я стандартными блинами и далее нестандартными), т.е. усилие на срыв сразу максимально - либо срываете, либо нет.. это будут те же 230 кг, но их поднять можно по-разному.. я около месяца экспериментирую с такой расстановкой блинов, цикл только начался, но 200 пошло тяжело, при том, что в прошлом цикле работал 230-235 под конец..

#122
Offline Vitamin D
02.02.2011 - 10:56 AM

Vitamin D
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1326
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 97кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: йог
Репутация:
svyatogor думаю не стоит замарачиватца насчёт площади касания блинов
...ну если тебе психологически поможет в цикле то делай
просто на соревнованиях лишбы не помешала привычка.. там у тебя этот номер не пройдёт

#123
Offline АТЛИС
02.02.2011 - 13:09 PM

АТЛИС
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
svyatogor а не проще поменять гриф? че то он какой то слабенький, если даже на 200 гнется

#124
Offline svyatogor
02.02.2011 - 16:02 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2288
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
какой есть

#125
Offline Горький
12.08.2011 - 10:37 AM

Горький
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 137
  • Регистрация: 03.02.11
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 90/188
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: билдер, гиревик
Репутация:
А я становую тягу со трэп-грифом делаю. Мне как то больше нравиться

#126
Offline soperedi
12.08.2011 - 13:28 PM

soperedi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1728
  • Регистрация: 18.05.11
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 3/ -
  • Кто: силовик
Репутация:

А я становую тягу со трэп-грифом делаю. Мне как то больше нравиться

Трэп-гриф тяга работает как замена приседаний больше. Для того чтобы именно спина была сильной, надо делать классическую становую.

#127
Offline Smokin Ace
12.08.2011 - 14:43 PM

Smokin Ace
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 78
  • Регистрация: 23.12.10
  • Откуда:Россия-г.Хабаровск
  • Вес / Рост: 72/175
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Классику делаю, но почему то уперся в 100кг и никак не могу вытянуть больше ,вроде и над хватом работаю, но все равно что то не так...




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых