Как вы выполняете тягу становую?

Сумо/ с лямками/ иногда разнохват.

Тяну в классике. Хоть стиль СУМО и выгоднее в теории,но лучше пусть моя штанга проделает чуть больший путь к конечной точке,но мне при этом будет более комфортно ее поднимать,чем я буду корячиться в неудобной СУМО-стойке,ИМХО...
Прямым хватом удержу 120-130кг раз на 5-6,а разнохватом работать на количество считаю вредным из-за крутящего момента,тем более что привык к одностороннему разнохвату(левая от себя,правая к себе),переучиваться не вижу смысла.
Часто тяну в лямках прямым хватом,и только иногда без них,но свои предельные 210кг тянул одинаково что в лямках,что разнохватом.Хват не тренирую. Недавно попробовал подержать разнохватом 220,230 и 240кг.. без проблем подержал по 5сек. каждый вес... Так что считаю,что тянуть на тренировках в лямках без ущерба силе хвата и конечному результату можно,и это не смертельно.

Разнохват и классика , в сумо не тяну , не соревнуюсь пока ... но нада будет начинать ...без лямок.

Тяну в классике. Хоть стиль СУМО и выгоднее в теории,но лучше пусть моя штанга проделает чуть больший путь к конечной точке,но мне при этом будет более комфортно ее поднимать,чем я буду корячиться в неудобной СУМО-стойке,ИМХО...
Прямым хватом удержу 120-130кг раз на 5-6,а разнохватом работать на количество считаю вредным из-за крутящего момента,тем более что привык к одностороннему разнохвату(левая от себя,правая к себе),переучиваться не вижу смысла.
Часто тяну в лямках прямым хватом,и только иногда без них,но свои предельные 210кг тянул одинаково что в лямках,что разнохватом.Хват не тренирую. Недавно попробовал подержать разнохватом 220,230 и 240кг.. без проблем подержал по 5сек. каждый вес... Так что считаю,что тянуть на тренировках в лямках без ущерба силе хвата и конечному результату можно,и это не смертельно.

Лямки на силу хвата отрицательно не влияют. на себе пробовал , ибо только с лямками работаю ,

Лямки на силу хвата отрицательно не влияют. на себе пробовал , ибо только с лямками работаю ,

И я того же мнения,об этом и писал

Лямки на силу хвата отрицательно не влияют. на себе пробовал , ибо только с лямками работаю

Кому как, если долго тренюсь в лямках, то сила хвата писец как падает

лично я вообще с лямками не разу не тянул ... надо будет попробовать , раз говорите , что на силу хвата не влияет...

Класика, прямой хват и без лямок

лично я вообще с лямками не разу не тянул ... надо будет попробовать , раз говорите , что на силу хвата не влияет...

С лямками я думаю веса в становой у тебя сразу подскочат вверх.

я в приницпе тоже так думаю...а то пока хвата не на всё хватает ... будем видеть )

лично я вообще с лямками не разу не тянул ... надо будет попробовать , раз говорите , что на силу хвата не влияет...

Результат в тяге не должен быть лимитирован силой хвата. Это упражнение не для развития силы хвата,а для комплексного воздействия практически на все тело. Чем больше вес на штанге,тем больше это воздействие. Предплечья по-любому проиграют в силе более крупным группам мышц,и сдадутся первыми при работе на количество. В итоге суть становой тяги сведется к накачке предплечий на фоне тотальной недоработки целевых мышечных групп...
З.Ы.: Во всем нужен баланс: работаешь разнохватом,как только чувствуешь что не держат руки-надеваешь лямки. По моему опыту: даже в лямках хват укрепляется.

Изменено: zworro, 03.08.2009 - 01:12 AM

По моему опыту: даже в лямках хват укрепляется.

+1 Все равно ведь четырьмя пальцами прижимаешь лямку , а на штанге веса намного больше в работе становятся чем без них , хорошо парням у которых от природы огромные кисти и пальцы как сардельки))) а у меня например кисть небольшая но отсутствия силы как то незамечал , кроме тоого хват проверяется на соревнованиях когда понимаешь- что с лямками , что без них - одинаково ,
А на тренитровке работать на разы без лямок , точно все мышцы будут недогружаться , да и концентрации не будет когда пальцы плыть начинают.

я в становой без лямок тяну хотя кисть не сказать что широкая у меня....достаточно разнохвата....а вот подтягивание штанги перед собой до подбородка делаю с лямками...х3 почему но кисть выбивает на 2-3 подходе напрочь

тяну классикой, пробовал сумо болит приводящий сустав в ноге, разнохват при больших весах, без лямок даже с плинтов
надо будет попробовать прямым на большом весе

Тяну классикой,в сумо тяжко подседать правильно и из-за роста корпус вперед выносится,а в классике все норм

Тяну кассикой, разминка без лямок, рабочие с лямками. Не вижу смысла заморачиваться на хвате без лямок в рабочих подходах, ибо сильно отвлекаешься от основного процесса, может техника поплыть и как следствие неудачный подход. Да и согласен что хват все равно укрепляется немного - на раз то максимум точно можно будет сделать разнохватом.

недавно задумался насчет того, как бы усложнить свою тренировку тяги, в частности, в работе на срыв, ибо он у меня наибольшая проблема.. и вот что пришло мне в голову (возможно, кто-то это уже описывал, не присваиваю себе лавры первооткрывателя): когда работа идет на весах за 200, навешивается много блинов, и чем их больше, тем сильнее можно натянуть гриф, и эти "натянутые сантиметры" дают эффект небольших плинтов.. а если повесить первыми блины стандартного диаметра, а после них блины меньшего диаметра, то вес будет тот же, но срыв знчительно усложниться, ибо в первом случае полный отрыв штанги от пола происходит с отрывом дальних блинов от центра штанги, причем первые блины уже левитируют см так на 3-4, во втором же отрыв штанги происходит с отрывом от пола первого блина, искривление грифа минимально.. кто что об этом думает, коллеги по железу?

Изменено: svyatogor, 01.02.2011 - 20:46 PM

недавно задумался насчет того, как бы усложнить свою тренировку тяги, в частности, в работе на срыв, ибо он у меня наибольшая проблема.. и вот что пришло мне в голову (возможно, кто-то это уже описывал, не присваиваю себе лавры первооткрывателя): когда работа идет на весах за 200, навешивается много блинов, и чем их больше, тем сильнее можно натянуть гриф, и эти "натянутые сантиметры" дают эффект небольших плинтов.. а если повесить первыми блины стандартного диаметра, а после них блины меньшего диаметра, то вес будет тот же, но срыв знчительно усложниться, ибо в первом случае полный отрыв штанги от пола происходит с отрывом дальних блинов от центра штанги, причем первые блины уже левитируют см так на 3-4, во втором же отрыв штанги происходит с отрывом от пола первого блина, искривление грифа минимально.. кто что об этом думает, коллеги по железу?

А если втать на подставочку, компенсирующую эти сантиметры, не проще?
Ведь как на рисунке, будет пробивать помост , при опускании.
имхо конечно.
Нет , неправильно я думаю, старт то ведь будет, тогда не со станндартной высоты

Изменено: алико, 01.02.2011 - 21:38 PM

Не понимаю, как надо тянуть в лямках.
Делаю вдох: наклоняюсь и пока я прикрепляю руки к грифу лямками, я уже начинаю испытывать недостаток воздуха, ещё до того как сделал первое повторение

вот так http://www.youtube.com/user/ShcherbakAlexa...u/3/kbS6lJ_IcO8