Боль в плече

Пробовал задать этот вопрос в теме "вопрос-ответ" но дельного ничего не услышал... может здесь помогут???

Мужики,
На прошлой неделе, когда делал разводку гантелей в наклоне, был какой то щелчок в правом плече. Я подумал что это какая то фигня, док конца занятия проделал все упражнения, отметив, что когда жал штангу сидя от груди в правом плече при опускании штанги появлялся этот щелчок. На след день проснулся утром, как всегда думал сделать зарядку - поднял руки к верху и чут ь не заорал от боли - правое плечо, пробовал повисеть на турнике, такое ощущение что там кость как то сместилась в суставе...
Прошла неделя, руку нормально могу поднимать, но даже с 8 кг гантелями (у меня дома больше нету, а в зал пока не хожу) разводку сделать невозможно - очень сильно болит.
Вопрос: ЧТО ЭТО и ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ чтобы быстрее восстановиться????

To: Wit

Вопрос: ЧТО ЭТО и ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ чтобы быстрее восстановиться????

Это тебе скажет только врач.

травма плеча - одна из самых распространенных.
у самого только перестало болеть, а то спать на одном боку нормально не мог.
Однозначно к врачу и убери нагрузки до визита к доктору. А то мне советчики в зале сказали - типа забей, закачай малыми весами через боль.
В результате 4 недели без жимов, упражнений на дельты, брусьев; НПВП и мази типа дихлофенака.

У меня вопрос к старшим товарищам: я не нашел темы полностью освещающих проблему травмы плеча, если такая тема есть напрвьте пожалуйста на нее - хочу написать что узнал и на собственном плече попробовал.
Если нет - готов участвовать в наполнении информацией

К врачу идти не очень хочу - это увольняться на день на работе...у нас это не приветствуется.
Вот и хочу узнать мнения тех, кто испытывал такое же и на данный момент уже полность восстановился

К врачу идти не очень хочу - это увольняться на день на работе...у нас это не приветствуется.

Вообще жесть, больничные чтоли за свой счет? =(

To: Wit
такой интересный! а ты откуда знаешь без врача,что именно у тебя с плечём?лечит от другого будешь-толку ноль.чем болье времени упустишь,тем дольше заживление будет проходить.на обеде,чтоли попробуй сгонять к платному..а вообще плотные врачи обычно принимают дольше и ты можешь успеть после работы.

Сам в понедельник получил травму плеча, тоже что-то хрустнуло в плече во время опускания штанги (отсюда понял одну важную весчь: делайте лучше разминку, не жалейте на нее время).
Сегодня пробовал жать 40кг, была сильная боль. Думаю: все, пипец, накрылся мой цикл, хана жиму, не смогу подготовиться к соревам. Потом взял хорошенько размялся, разогрелся и все же проделал с болью (окуенной) план на сегодняшний день.
Решил к врачу не идти, само заживет со временем, буду стараться продолжить намеченный цикл, надеюсь что в понедельник (тяжелый жим) смогу выполнить норму, если конечно хоть немного пройдет боль, ну а если будет болеть, попрошу подстраховать, на случай если я случайно ураню гриф.

Добро пожаловать в клуб ! Это на 90% - бурсит. Лечится не быстро. Перво-наперво остановить тренировки! Если боль острая - прикладывать лед (через полотенце!). Медикаментозная терапия - ибупрофен или диклофенак. Дозировки лучше уточнить у местного лекаря, после осмотра. Если тянущая и тупая - наоборот необходимо тепло. Сойдут все согревающие мази + парафин. Ускорят процесс теплые компрессы из трав зверобоя, тысячелистника, корня лопуха (на ночь, обернув целофановой пленкой). Если спустя 2 недели при поднятии рук не испытываете болевых ощущений - можно возвращаться к тренировкам ( с 50% весов на момент травмы).

Вчера вечером пришел в спортзал. Итоги:
1. Жим лежа - делать можно, но все же боль чувствуется...Даже не боль, а просто какой то дискомфорт, кажется что еще чуть-чуть и снова там внутри что то хруснет
2. Разводка гантелей в наклоне/ сидя через стороны - ни так не эдак не получается, внутри плеча возникает такая боль, что хочется орать во весь голос... Пробовал с разными весами))) Смог делать с гантелей на 5 кг, ржали все знакомые в зале
___
Решил пока воздержаться от разводок, на остальных упражнениях вроде как почти нормально все.

ЕЩЕ: Мне мужик в зале посоветовал укреплять какие то внутренние мышцы плеча.... Сейчас попробую описать упражнение:
Ложишься боком на наклонную скамью (угол спинки ~35-45 градусов) берешь гантель обратным хватом и поднимаещь от скамьи кверху, локоть при этом прижат к туловищу..... Попробовал делать - плечо действительно нашружается...только такое ощущение что работает не дельта.
Думаете поможет?

To: Wit
поделай йодные сетки на плечи. раз в день или раз в два дня.очень помогает при болях в суставах. попробуй-хуже не будет это точно.

У меня было нечто подобное с левым плечом. Болело несколько месяцев, даже ночью просыпался. К врачу не ходил, прошло само.
Что можно тут сделать - исключить упражнения, при которых сильно болит (я, например, мог жать лёжа и сидя из-за головы, но вот жать в наклоне и делать подъёмы гантелей в стороны не мог). Перед теми упражнениями, где болит, но терпимо, делать тщательную разминку и МАССАЖ для разогрева мышц. Массировать нужно так, чтобы было больно ( и в травмированном месте тоже) и плечо горело от притока крови и кожа становилась красной как помидор. После этого боль практически исчезает и можно заниматься. Ну и следить, чтобы плечо не остывало. Мне массаж делал приятель по качалке, он был медик, массировал сильно, интенсивно и очень эффективно.
На ночь мазать прогревающими мазями и заматывать. Короче говоря, лечить теплом. Должно пройти.

Сейчас без нагрузки боли уже нет, пробовал отжимания на брусьях- если локти не сильно разводить, то вполне нормально, но без отягощений пока. Опять попробовал свои любимые разводки - писец. Максимальный вес для разводки в наклоне - 5 кг нету прогресса

Еще раз: Перво-наперво остановить тренировки! Хочешь нажить серьезные проблеммы - продолжай в том же духе! С суставными сумками шутки плохи! Перейдет в хрон. состояние - просто не сможешь даже простейших движений делать. Займись лучше лечением, пока не поздно...

Всем слушать Кузнеца!
Что за дурацкая привычка вместо визита к врачу спрашивать совета на форуме? Через инет диагноз не поставишь. Сначала- к врачу. А вот потом насчет возвращения к тренировкам и реабилитации вообще можно поговорить с теми, кто с этим сталкивался, т.к. в тренинге врач уже не советчик.

Тут дело даже не в "бестолковых" советах - его даже специалисту не возможно дать "толковым" без непосредственного осмотра... Каким бы ни был квалифицированным врач - он не "ясновидящий"... Описание проблемы может быть очень "красочным" но диагноз ставит тот кто имеет реальное представление ( личный осмотр и результаты обследования) о проблеме. Так что - к лекарю, за диагнозом... А уж потом - на форум, за советами...

Добро пожаловать в клуб ! Это на 90% - бурсит. Лечится не быстро. Перво-наперво остановить тренировки! Если боль острая - прикладывать лед (через полотенце!). Медикаментозная терапия - ибупрофен или диклофенак. Дозировки лучше уточнить у местного лекаря, после осмотра. Если тянущая и тупая - наоборот необходимо тепло. Сойдут все согревающие мази + парафин. Ускорят процесс теплые компрессы из трав зверобоя, тысячелистника, корня лопуха (на ночь, обернув целофановой пленкой). Если спустя 2 недели при поднятии рук не испытываете болевых ощущений - можно возвращаться к тренировкам ( с 50% весов на момент травмы).

Бурсит -это уже крайний диагноз,который,успокою многих,редко сбывается,а вот к советам Кузнеца прислушаться,и подключить к тренировочному процессу раз и навсегда L-FLY - как гарантию крепких плеч без травм.

To: трактор

А L-FLY я так понимаю делать в конце тренировки плеч или лучше в другой день?

Кузнец, а тебе известны случаи достоверного излечения артроза?

..я тож с плечом парюсь . уже почти полгода. Сделал выход на брусьях с виса , даже без дополнительного веса и пипец. Первые три месяца пиджак одевал скрипя зубами. Мази..пластыри китайкие...- все без толку. Сейчас вроде ни так смертельно болит и по ночам перестало плечо дергать, но До сих пор не могу жать ни лежа ни сидя. Даже швабру не выжать вместо грифа)) - как ножом режет переднюю/среднюю дельту от самого движения.Разводки гантелями тож никак.На местных Врачей давно забил.Они мне тяжести запретили на всю оставшуюся жизнь после небольшой травмы позвоночника..
Остался последний вариант: креатин. Слышал, что помогает при заживлении травм в мышцах и связках. Может кто сталкивался??Прокоментируйте плз.

Изменено: KLERK, 06.04.2007 - 15:52 PM

В левом плече у меня давненько наблюдался некий дискомфорт. Вот на прошлой тренировке делал отжимания на брусьях и сегодня вуаля я уже в клубе тех у кого болит плече Не моуг левую руку нормально поднимать. ДАже не то что поднимать в некоторых положениях все норм а в некоторых не поднять =\ Боль такая как будто тебе руку за спину заламывают. Вообщем решил выкинуть из программы это упражнение. Жим делать можно при жиме боль не наблюдается. Пойду вскоре к врачу посомтрю чт отам да как