Боль в плече

Вот на прошлой тренировке делал отжимания на брусьях и сегодня вуаля я уже в клубе тех у кого болит плече Не моуг левую руку нормально поднимать.

Ну вот, опять... Уже столько народу плечи повредили на брусьях - и все не в прок. Для людей с длинными руками, сравнительно не широкими плечами и весом за 85кг это упражнение, почти наверняка, будет источником проблем с плечевыми суставами. Лечатся подвывихи и растяжения суставных фиксаторов болезненно и долго. Так что постарайтесь сразу заменить брусья на менее опасное упражнение, если понимаете что ваше телосложение не совсем подходит для этого движения.

Легче трицепс на блоках раскачать не так эфективно но зато без травм.

Легче трицепс на блоках раскачать не так эфективно но зато без травм.

Как вариант... Или движение которое ты можешь от начала и до конца контролировать - типа жима узким хватом, либо пулловера с гантелью.

Всегда в попсу вошла фраза мол "положи мне на руки штангу а то у меня плечо болит, сейчас закачаю боль". Лично я, когда ощущал боль в локтевых и плечевых суставах, уменьшал вес на некоторое время, а потом пытался делать с начальным, у многих кстати этот таракан в голове "всруся, но не покорюся"-мол ниже его достоинства вешать меньше или я не знаю стыдно им чтоли перед остальными, делающими на их глазах больше. Для человка весом выше 90 кг брусья, турники становятся рисковыми снарядами.

Сам не раз растягивал плечо - сочуствую. Очень противная штука когда плечо болит. Меня спасает лично гель ДЕНЕБОЛ. Не рекламирую ни в коем случае. Но он на меня действует. А вообще если боль не проходит пару дней - срочно к врачу. Я как то руку сломал - и не пошел к врачу, так она неправильно начала сростаться. Мне ее опять сломали и уже загипсовали нормально. Скажу вам не самый приятный момент кода тебе руку ломают нарочно))

Сам не раз растягивал плечо - сочуствую. Очень противная штука когда плечо болит. Меня спасает лично гель ДЕНЕБОЛ. Не рекламирую ни в коем случае. Но он на меня действует. А вообще если боль не проходит пару дней - срочно к врачу. Я как то руку сломал - и не пошел к врачу, так она неправильно начала сростаться. Мне ее опять сломали и уже загипсовали нормально. Скажу вам не самый приятный момент кода тебе руку ломают нарочно))

Денебол - неплохое средство при острых воспалениях. И сравнительно недорогое.

Изменено: кузнец, 03.04.2007 - 18:32 PM

..насчет "залечивания" растянутых связок плеча креатином кто-нибудь может что-то сказать?

..насчет "залечивания" растянутых связок плеча креатином кто-нибудь может что-то сказать?

Креатин не учавствует в "залечивании" связок. Возможно ты имел в виду не креатин а коллаген?

..насчет "залечивания" растянутых связок плеча креатином кто-нибудь может что-то сказать?

бред! такое вобще впервые слышу!
где логика???

Да реально это какаето фигня.

то КУЗНЕЦ:

Имел ввиду именно КРЕАТИН. про коллаген честно говоря не в курсе. Расскажи пожалуйста поподробней об этом,особенно в плане проблем с растяжением связок или сухожилий. А то уж совсем меня это плечо задолбало. Сегодня после тренажерки в бассейн пошел...даже плавать тяжко.

то Руhhhль:

ну то что не бред,и не фигня это точно.
А логика простая: креатин дает дополнительную энергию мышцам, т.е. они быстрее восстанавливаются, и следовательно быстрее заживают. Я по-любому возьму креатина, даже не из-за плеча,уже заказал. Жду. Просто интересно было посоветоваться с "коллегами" из железного цеха.
А вообще я тут ни для того чтоб с кем-то поспорить.


.....интересно было бы выслушать и другие мнения....

..по-любому спасибо, братья

Изменено: KLERK, 05.04.2007 - 00:02 AM

то КУЗНЕЦ:

Имел ввиду именно КРЕАТИН. про коллаген честно говоря не в курсе.

Креатин, даже в плане источника энергии для мышц, не имеет отношения к связкам и хрящевым тканям суставов. Коллаген - вещество активно присутствующее в тканях связок и сухожилий. См. тему: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1152

КУЗНЕЦ,Спасиб. Но темку про креатин я прочел всю перед тем как спросить. И про травмы на плече тоже все прочел,просто ничего дельного так и не нашел для себя. Сделал вывод что буду закачивать "маленькими" весами..
Кстати еще интересную мысль слышал, что если набрать массу, то такого рода травмы быстрее заживают.

Кстати еще интересную мысль слышал, что если набрать массу, то такого рода травмы быстрее заживают.

Имеет смысл при длительных, средней тяжести занятиях. Связки, которые растянуты и приученны к постоянным нагрузкам - путь к новым, более серьезным нагрузкам...

то Кузнец:
..увелечение нагрузок невозможно при такой травме. Я уже полгода не могу ни одно упражнение на грудь выполнять, вообще. Плечи по-тихоньку пытаюсь разрабатывать, пока очень медленно продвигается.

то Кузнец:
..увелечение нагрузок невозможно при такой травме. Я уже полгода не могу ни одно упражнение на грудь выполнять, вообще. Плечи по-тихоньку пытаюсь разрабатывать, пока очень медленно продвигается.

Не спеши с нагрузками. Связкам для восстановления нужен покой, а это значит что с месяц в зале вообще появляться не нужно. Затем начинай потихоньку подгружать, избегая травмоопасных движений. Еще одно: если связки воспалены - нужно провести противовоспалительную терапию, иначе есть риск развития хронической формы.

Не спеши с нагрузками. Связкам для восстановления нужен покой, а это значит что с месяц в зале вообще появляться не нужно. Затем начинай потихоньку подгружать, избегая травмоопасных движений. Еще одно: если связки воспалены - нужно провести противовоспалительную терапию, иначе есть риск развития хронической формы.

..вот все никак до врача не дойти. самому наверно не разобраться воспалены они или нет....

..вчера наконец-то сделал разводы или махи(стоя) на плечи(дельты) блинами по 5 кг. Хоть и не по полной амплитуде, но без боли.Это просто достижение какое-то было за послндние месяцы.. В зале народ прикалывается но на это уже забил: больше чем 2 месяца по 2.5 кг махал как бабочка по 20 раз..

Стоит напомнить, что по сравнению с прочным бедренным суставом, где головка бедренной кости глубоко входит в вертлюжную впадину таза, плечевой сустав очень подвижен.
Таким образом, плечо можно охарактеризовать как сочленение, в котором соединение головки плечевой кости с суставной полостью обеспечивается в основном совокупностью мышц и сухожилий.
При выполненииупражнений для развития мышц большинство травм возникает при растяжении сухожилий дельтовидных мышц, сами же мышцы оказываются поврежденными в исключительных случаях. Как правило, травмы носят серьезный характер и чаще всего возникают при неправильном выполнении упражненияили, что опаснее, вследствии продолжительного трения структур в суставных капсулах при нагрузках.
У некоторых идивидуумов в упражнениях, связанных с выполнением подьемов рук, например жим из-за головы или боковые подъемы, сухожилие надостной мышцы трется, зажимаясь между головкой плечевой кости и костно-связочным сводом.
В результате возникает воспаление, как правило, затрагивающее в первую очередь серозную оболочку, защищающую надостное сухожилие от чрезмерного трения, затем переходящее на само надостное сухожилие и, если не проводить курс лечения, в конце концов затрагивающее прилегающие сзади подостные сухожилия, а спереди длинную головку бицепса.При поднятии руки возникает боль, а в последствии может произойти необратимое повреждение надостного сухожилия, сопровождающееся кальцификацией и иногда даже разрывом. Как правило, эта последняя патология наблюдается у лиц старше сорока лет. У различных индивидуумов пространство между ключевой костью и акромиально-клювовидным костно-сухожильным сводом может варьироваться по-разному. Некоторые спортсмены поднимают руки в стороны с чрезмерным трением. Следовательно, в таких случаях нужно избегать жимов из-за головы всех видов, слишком высоких боковых подъемов, а также упражнений на растяжку.
Следовательно, при выполнении упражнения для плеч "жим со штангой" нужно локти непременно заводить вперед. При подъемах гантелей в стороны следует найти правильную траекторию подъема с безболезненным выполнением движения.
Нужно отметить, что все по-разному реагируют на одну и ту же травму плеча. Некоторые могут даже выполнять все виды подъемов рук, сдавливая и даже порой травмируя сухожилия, при этом никогда не страдая от болезненных воспалительных процессов.
Во время проводимых исследований у некоторых спортсменов выявлялись разрывы сухожилия надостной мышцы, хотя они никогда не жаловались на боль.
Другая причина болевых ощущений в плечевом суставе связана с дисбалансом распределения мышечных сухожилий вокруг суставной капсулы. Напомним, что головка плечевой кости надежно прикреплена у суставной полости лопатки совокупностью мышц и сухожилий, прилигающих к суставной капсуле вдоль или поперек нее. Эту совокупность мышц составляют впереди подлапаточная мышца, чуть ближе к внешней стороне - длинная голока бицепса, сверху - надостная мышца и, наконец, сзади - подостная и малая круглая мышцы. Спазмы, перенапряжение или, наоборот, недостаточное напряжение одной или нескольких мышц могут привести к тому, что плечевой сустав окажется в опасном положении. Такое положение во время движения руки является причиной трения, которое приводит к возникновению воспаления.

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. Фредерик Делавье.

у меня правое плечо сильно болело и трещало месяца 3 между 2005-2006, я просто разминал плечо зарядкой, и жал гантель 6кг. на 50 раз в 4 подходах, щас уже боли нет, но оно трещит и не слабо, может какой препарат для суставной жидкости есть ?