Сколько нужно спать?

Вчера встал в 7.00 под будильник, спать хотелось, не порядок... Вот думаю в чём трабла, лёг спать я в 23.00, итого получается 8 часов, в принципе столько и нужно спать. Попробывал лечь в 22.00 тоже самоое, я так подумал может людям просто по утрам спать хочется, наткнулмя на статейку http://www.abalusoft.info/psyhology/ask3.html , там про сон и т.д. и вот http://www.megarelax.ru/health/sns.html , тут вобще рекомендуется спать 7 с половиной часов, типа продолжительность жизни увеличится. Вот у меня вопрос скока нужно спать чтоб полностью выспатся, и чувствовать себя бодрым по утрам и просыпатся без будильника. И есть ли здесь норма или опять всё индивидуально, а то надо рано утром в институт перется, не хотелось бы пропускать треньки из за недосыпания...

У всех по-разному. Кому-то надо 5 часов и всё ок! А кому-то и 9ти мало! В среднем 7-9 часов и ложиться надо до 12.

согласен с dok'om- это индивидуально. просто есть еще разные факторы влияющие на способность восстанавливаться во сне и соответственно на продолжительность сна. один из наиболее важных- свежий воздух. поэтому рекомендую всегда открывать окно или форточку если холодно совсем - это просто обязательно.

Вставать утром без будильника - это по моему просто. Если ты каждый день встаешь в одно и тоже время, то со временем в организме вырабатывается привычка просыпаться в это время. Тут только вопрос у кого как долго вырабатывается эта привычка. Например мне понадобилось около года, чтобы научиться вставать без будильника. Правда сейчас даже в выходные встаю ровно в 8 часов .

Мне кажется, что организм привыкает к любым условиям... я когда начал работать на двух работах, постоянно ходил чуть не засыпал на ходу, а через месяц-полтора привык, и вроде даже и спать не хочу, если посплю хотя бы часа 3-4....

Я бы тоже предпочел просыпаться сам, без будильника..Пусть даже пройдет 7 или 9 часов сна..Главное- чтобы не быдо сонного состояния и организм сам просыпался ...Хотя, конечно, если нужно, то привыкнуть можно ко всему..Ну и самый простой выход-раньше ложиться..

Насчёт свежего воздуха, сёдня спал с открытым окном, проснулся в 7.03 без будильника, скорей всего во сне хорошо много свежего воздуха как советовал nik, а то у меня спальня квадратная без вентиляции вот мне наверно кислорода и не хватало, а то ведь всё время с закрытым окном сплю.

а я думаю что человеку требуется каждый раз различное количество часов для сна и это кол-во зависит от того, насколько напряжённым и трудным был его день.

Главное - режим. Стараться ложиться в одно и тоже время (и желательно не поздно)

Вот бывает у меня такое: заснул часов в 11-12, а часов в 6-7, проснулся, причем очень резко, и вроде ещё спать охота, но если встану то весь день бодрый, а если дальше спать то, просплю ещё часа 2, и весь день, как муха сонная хожу.

если встану то весь день бодрый, а если дальше спать то, просплю ещё часа 2, и весь день, как муха сонная хожу.

Точно! Бывает! Ну так вставать надо! Я стараюсь

У меня проще,я стараюсь спать,когда есть возможность.тем более заснуть я могу в любое время.Вот даже сейчас,если в кресло сяду на работе,через 5минут уже спать буду.Аж зевнул

трактор, интересная психика

Я кстате один интересный факт заметил, ложусь спать в 23.00 просыпаюсь в 7.00 под будильник и немного сонный, ложусь спать спать в 23.00 просыпаюсь в 7.03 и абсолютно бодрый и выспавшийся. Вот я думаю разве 3 минуты сна роли играют, тут у меня даже теория построилась. Человек спит определённое время, когда это время проходит мозг запускает некий механизм пробуждения, поэтому человек просыпается и становится активным, если встать раньше или на пару часов позже нормы этот механизм может и не запустится, отсюда и сонливость. Поэтому и просвпатся надо самому. Ща в выходные буду с этим делом эксперемнты проводить

Результаты опубликуешь

Угу

Я вот кстати вчера под музыку засыпал.. лёг в 22.30 слушал минут 40 музыку не громко, что бы на уши недавило, и постепенно засыпал, выключил музыку, и проснулся в 6.20... в общем фкрторов много... но мне кажется что главное это качество сна.

Кароче люди, не парьтесь по этому поводу.. Спите столько, сколько времени свободного есть..... Ложитесь пораньше и всё будет чики коки (во сказал)))

ща пойду спать, на часах без минуты 5 утра

Значит провёл я ресёрч, и подтверждаю свою теорию что есть гормон пробуждения - кортизол, и что вырабатывается кортизол между 6 и 8 утра, а больше всего кортизола вырабтывается за 30 секунд до пробуждения, кстате именно в эти 30 секунд человек видит сны
Кстате кому интересно, наткнулся в инете, Наши биоритмы - тут рекомендуется заниматся c 17.00

тут рекомендуется заниматся c 17.00

Блин, а если я в это время на работе ?
Наши биоритмы зависят от расписания рабочего дня а не от солнца. Если ночь не поспать, то сонливость будет не 20-00 и не 22-00, а в течении всего дня. Точно также если ты встал в 12 часов дня, то вряд ли уснешь в 12 ночи.