Обувь для приседа, техника приседа

To: Vadim777
Если у стены так и не получается присесть... Что делать?
Пока не научусь приседать у стены - под штангу лучше не вставать?

если можешь выложи видео приседа

To: Vadim777
Попробую...

Такс... Незнаю, устроит ли.
Снял видео приседа с палкой. Извиняюсь заранее за качество и звуки за кадром.
Кстати, в чем проявляется неустойчивость - если внизу сознательно Не разводить колени, то отрывается от пола внешняя сторона ступни.
Но когда таки я колени развожу, то в паху тянет. Если не развожу - отрываются ступни. Проблема в растяжке?....
 S_Palkoi.3gp   1011.84 Кб   447 раз скачано

Изменено: FIREstarteR, 13.06.2008 - 17:33 PM

To: FIREstarteR
ИМХО, проблема в том, что движения у тебя начинается со сгибания в коленях, при этом сравнительно слабо отводишь таз. Попробуй так: в изначальногй стойке пытайся фиксировать колени как можно жесче, а движение начинать с отведения таза.
В начале назад уходит таз, колени зафиксированы. По мере опускания вниз должен чувствовать, как натягиваются бицепсы бедра и напрягаются ягодичные. В начале движения колени вообще не должны двигаться, небольшой вынос возможен только в нижней части амплитуды. При такой технике вынос колен минимален+сустав коленный фиксирован основными стабилизаторами.
Но вначале очень сложно сохранять равновесие, это с опытом проходит.

Изменено: Gorold, 13.06.2008 - 18:16 PM

Я до сих пор так не научился

To: Traore
Ага, тут многое от рычагов зависит. Думаю, главное - это чувство натяжения бицепсов бедра и ... жопы. Если при этом чувствуешь, что колено жестко зафиксировано, то все нормально.

Ну могу заметить что если человек приседает в узкой стойке и у него длинное бедро то присед с техникой отклячивая зад и держа голени перпендикулярно полу, как приседая возле стены, превратится в наклоны стоя
ТАк что эта техника подходит далеко не всем.

Очень согласен с тобой Если посмотреть на технику на соревах, то многие приседаю много со своей "неправильной" техникой

А я например всегдя тяну "неправильно" потому что так могу тянуть больше.
И приседаю "неправильно" потому что освоив технику отклячивая зад со своей длиной бедра закончил травмой колена.
Теперь приседаю так как удобно - штанга на трапециях не отклячиваю зад, а опускаю, для того чтобы сократить наклон вперед. Как результат мне намного удобнее и веса растут тихонько.

To: FIREstarteR
на своем видео в момент приседа в нижней точке нажми на паузу ,проведи линию через центр центр грифа в низ ,то увидим что вертикаль проходит через край пальцев на ноге ,а должно быть через середину начальная стойка у тебя вроде отличная ,сделай грудь колесом ,и прогив в пояснице начни присед и максимально отведи таз назад и все ,исправить пять сек

Я как бы в изначальной стойке уже жопу отклячиваю и чуток вперед наклоняюсь...
Ну а так, в общем то, не очень ужасная техника?

Изменено: FIREstarteR, 13.06.2008 - 18:54 PM

To: FIREstarteR
у тебя рядом диван подойди по ближе см на 20 и старайся коснуться жопой дивана

To: Vadim777
Через 20мин
Эм... Коснуться в нижней точне? Видео потом нужно?

Изменено: FIREstarteR, 13.06.2008 - 18:56 PM

да отводи таз назад стараясь коснуться дивана

To: Vadim777
Попробывал. Параллели нет. Попозже на табуретку поприседаю, без майки. Видео выложу.

To: FIREstarteR ни че страшного самое главное чтобы через середину стопы ,а когда штанга на плечах будет она тебя до паралели и продавит

Vadim777
Правильная ли техника приседа в данном обучающем видео?

To: Vadim777
Снял... Таз отведен назад уже в стойке.
 Eshe_palkO.3gp   804.08 Кб   308 раз скачано

To: mrgantelkin
да правильная,To: FIREstarteR посмотри верхнее видео когда будет присед с боку ,самое то когда чувак показывает как таз отводить ,у тебя лучше но таз еще больше назад