Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

Ютуб запарил, время жрет- падла, бесовский прибамбас ).

 Ноги 60+ .

" ты молод настолько , насколько молоды твои ноги." (С))

 В арсенале, ходьба по часу (максимум), велосипед. Гоблет- присед, как на видео, опора на плюсне-фаланговые суставы,

один - два подхода в неделю. (разминка без веса раз на 20 +  лёгкая  растяжка мышцев:

квадра - голень - зад поверхность

(  критерий частоты-  снижение тонуса квадров, короче " если не нра.."))

( если 2 в неделю, то 25 кг* 25 повт,  в следующий раз 30-35 кг* 15 повт.)

Чтобы волосы виднее было?)))  Смысла в камере нет Санёк, я обучаюсь тому, что жизненно необходимо и очень интересно, нет времени уже лишнего,  не интернет и этого бы на было,  с детства фотографией не интересовался как то , жаль конечно, архив за 60 лет не помешал бы.   Хотя нарыл раритетов с 72 го года.

  Кроме нас с тобой  из "не выступающих " ног никто не светит тут)))

Изменено: алико, 18.12.2021 - 14:52 PM

А вес как правильно держать, а то руки заболят же?

Саша, костями основания ладони сниз у во внутренний блин упираешься, прекрастно лежат, даже не обращал внимание, можно со стола брать, мне с полу то не проблема со штангистским стартом хоть полтинник.

  на обучающих видо- фотках ноги растопыривают, а я как типа гак присед на носочках опора, колени близко.

 нужно поймать внизу положение, то есть очень медленно- медленно опуститься, не пытаясь удерживать спину, а естественным образом, прочувствовать внизу, чтобы нагрузка была в нижней трети квадров, можно даже отдыхать внизу , локтями упираясь в бедра.

 поймать и из этого положения вставать, как будто будешь прыгать, опора будет автоматически природная..

Если я обопрусь на пятки, то в коленях  больно и противно, а на плюснефаланговых как по маслу, ни хрсутика,  ну прыгают же не с пяток. - божье движение.

К  50 годам ногам уже массовый пизнес. 12 лет на форумах наблюдаю и почти не сомневаюсь, из за смены тренда в технике, в раёне 90х,

Не природное движение,  а придуманое заполонило всё и по сей день по залам гуляет как "аксиома", принося инвалидность

можно посмотреть например видео  Яшанькина старшего, ни про какой не вывод коленей речь не ведет, штангист потому что и ноги долго живые.  Если не воспринмать мою писанину как вранье , то давно убедился, сколько бы меня не поливали  на форумах, приседаю с почти 50 лет и все че то не на костылях и ноги в порядке. 

Изменено: алико, 18.12.2021 - 14:54 PM

Чтобы волосы виднее было?))) Смысла в камере нет Санёк, я обучаюсь тому, что жизненно необходимо и очень интересно, нет времени уже лишнего, не интернет и этого бы на было, с детства фотографией не интересовался как то , жаль конечно, архив за 60 лет не помешал бы. Хотя нарыл раритетов с 72 го года.
Кроме нас с тобой из "не выступающих " ног никто не светит тут)))

Олег, а спину почему именно так? Я всегда наоборот стараюсь держать так, как когда встаёшь на груди. Грудь и ширы расправлены, встаю грудью вверх.

Делаю, как часть разминки.

В этом и  твоя беда   в приседе. Я бы (и) вставал местом, где гриф в позвоночник упирается когда со шт. приседаешь а не грудью, эта мысль все портит.

спина-лодочкой- тазодоминантные приседы, со всеми вытекающим минусами, я не раз писал.

Пустишь спину естественно, "как ломик проглотил", опора будет как подготовка к прыжку, природно -заточено ,мягко и все структуры в сильной позиции. будет и подрыв махом спины и толчок и все такое.

Поэтому у меня спина была сильнее ног, хотя в отличии от приседаний я и 200 то  не работал в тягах, а че то около  подьема на грудь веса. 120-170, сила пришла и колени сберег.

Можно кстати поанализировать статистику по  ногам в нормальном состоянии и здоровым коленями в 60+, чет по подозреваю что я из ископаемых, не разаный бы живот по сей день бы приседал со шт. но гоблету памятник бы поставить, спас мои ноги, но с нюансом хорошей техники в моем варианте. но это не  научно) 

Саша, я и щелкаю как ты советуешь)

 Ща получшне найду, не ужели не видно как делятся?.

Меня в трусах то только дома и в бане видят, (не стыдно нигде))так что мне как то видуха не приоритетна, просто жалко труд за много лет. Ну и здоровье лучший предтреник) 

Изменено: алико, 18.12.2021 - 15:46 PM

Я так то  редко фоткаюсь, вот эта несколько информативнее. кмк. (актуальная  60+),

 я кстати и ждал 60+, а то не интересно))

Для контраста в  34 года 1995 ( на пике силы)

И в 52 2013  

 ну а  в самой херовой форме недавно на видео светил. все фотки  ок.75 кг

С 1984 года объем практически не меняется 59-62 см с 63 с.в. кг до 86 , все один объем. Где эти 23 кг сосредоточились, интересно? )

Это наверное все генетика и андролики?
Какой кст собственный вес и объем бедра?
У меня когда кубеки были и присед в колени глубоко ~100х10 ничего подобного не было. Хотя волейболы и прочая ходьба были тогда, это ща езжу на машине и ожирел.

Это плоды труда, не осознанного- интуитивного с 8 лет, осознанного с 12 и отсутствие машины)))

 когда в 12 лет переехали с первого на 5 этаж, то я был несказанно рад, потому что можно было прыгать каждый раз через как можно больше ступенек. А в подвале оказалась качалка и я первый раз увидел на стене картинки с мускулами и штангу с гантелями, и попал,,, но тогда качаться было запрещено, но и хорошо, все равно не было куриных грудок  бэцэа и денег, а Т.А. никто не запрещал.

Изменено: алико, 18.12.2021 - 16:17 PM

Кроме нас с тобой  из "не выступающих " ног никто не светит тут)))

Жироляхи, 67см вроде

ноги не напряг что ле? чета совсем нет даже намека на сепарацию, а руки в венах

нет даже намека на сепарацию, а руки в венах

Икрхуй?

Носки как у Познера. Пс. Бля, опять про носки...

кто про что   

ноги не напряг что ле? чета совсем нет даже намека на сепарацию, а руки в венах

хз, напрегся вроде

мб жир или свет неудачный 

Папай, хуя венозность, хемичешь опять?

сам пока тегаю железки, потом мб креатин добавлю

Папай здоровый. Плюсегов пока нет.

А икры нахрен не нужны. Бороться с кем будешь - столбы нужны)

Ну и кулаком тяжёлым по кумполу стукнуть)

У меня тоже так. Жир у всех по разному типу откладывается.

Ну. Пиндец. У меня в животе. Если бы в плечевом поясе, то похер бы.

хз, напрегся вроде

мб жир или свет неудачный 

На фотках почти всегда хуже, чем на самом деле. Если только не специально подбирать под свет)

А икры нахрен не нужны. Бороться с кем будешь - столбы нужны

не стоит, а то найдется какой нибудь калоик с тягой почти 300 и оторвет шею 

в эту субботу встречался с кентами и они доебались до меня с армресленгом

всех захуячил по очереди как детей, хотя зарекался

фартануло что не болит ниче и никому ниче не травмировал

наверное потому что не перенапрегся, хотя разок так щелкнуло у пацана нехорошо

Изменено: Папай, 20.12.2021 - 20:30 PM

не стоит, а то найдется какой нибудь калоик с тягой почти 300 и оторвет шею 

А ты шею ему  зажмёшь в локтевом и жиманёшь пшнб сотку