Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

инсулин - пездатый анаболичный гормон, который помогает транспортировать аминокислоты к клеткам и тем самым строить мышцы.

А ещё блокирует активность липазы и превращает глюкозу в жир, помогая тем самым строить брюшко

А колораж ты как посчитаешь? Также криво как бжу..

Б и Ж известны и неизменны, подгоняем только У.

Методом тыка. А как ещё? )

Изменено: Бро, 07.02.2018 - 03:02 AM

Ну те бжу первично. Чтд.

А чё так раздобрел? ) Познал вкус макарошек? ) Можно ж угли контролировать.

Дневник мой глянь, я когда стройняшкой-то был)))

Они дают всплеск инсулина, а инсулин - пездатый анаболичный гормон, который помогает транспортировать аминокислоты к клеткам и тем самым строить мышцы. Но аминокислоты нужно откуда-то брать, так что белок жрать все равно придется)

Калораж на первом месте, бжу на втором. Толку из идеально просчитанного бжу, если не соблюдается профицит на наборе или дефицит на сушке?

Бро вон грит пох Че , все дает всплеск инсулина.

Про профицит это естественно, по умолчанию.

Сало - вот самый сильный инсулиновый бустер.

 

на плечи не могу  найти удобное , плечё болит.. займусь , надо эксперементировать..

 

 

В теме "Дельтовидные мышцы" посмотри упражнения от Санякла. Очень разумные и комфортные. 

 

И как ты его идеально посчитаешь, не зная дневного расхода калорий и скорости метаболизма?

 

Теперь уже и мне интересно стало - как подсчитать дневной расход каллорий и скорость метаболизма, что бы от этой цифры отталкиваться в подсчете  БЖУ?!

А ещё блокирует активность липазы и превращает глюкозу в жир, помогая тем самым строить брюшко

Не переедайте калорий и не будет брюшка) Грамотные качки даже на сушке инс ставят, вообще правильный протокол введения инсулина - один из секретов профи, за которые платят большие деньги (мне неизвестный, если что на фите читал, что люди делали совершенно новую форму, пользуясь этими сакральными знаниями, например, Голубочкин после консультаций с Сарцевым). Также имею знакомых лифтеров, которые подводятся к дк на инсе - и о, чудо, они довольно долго удерживают ММ и силовые без аас. Эндогенный инс дает все те же ништяки, что и экзогенный, пусть и в меньшей степени).

 

Бро вон грит пох Че , все дает всплеск инсулина.

Санякл говорит, что нет. Кому верить?) В любом случае, чисто логически - угли должны давать больше инсулина, чем белки.

Теперь уже и мне интересно стало - как подсчитать дневной расход каллорий и скорость метаболизма, что бы от этой цифры отталкиваться в подсчете  БЖУ?!

Да загугли епта) http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0

Да загугли епта) 

 

Бум, это три лаптя от солнышка      

 

Запутаться наглухо в определении неактивного, средне-активного и высокоактивного образа жизни..

 

Проще по старинке от БЖУ считать..  

Бум, это три лаптя от солнышка      
 
Запутаться наглухо в определении неактивного, средне-активного и высокоактивного образа жизни..
 
Проще по старинке от БЖУ считать..

Антон, тут с тобой не согласен. Я в своё время так и считал и себе, и другим людям, и корректировал потом по показаниям шагомера и пульсометра, и всё достаточно верно и точно.

Это отличная отправная точка, чтобы посчитать общий калораж требуемый для заданных целей.

Затем, как уже выше писали, выбираем желаемый Б и Ж, и заполняем остаток У, наблюдаем и корректируем по ходу пьесы.

Вот этому калькулятору уже лет 10, наверное, а он всё так же хорошо считает

Вот мои расчёты для поддержания штанов:

а) Без учёта жЫра в организме:



б) С учётом оного:



Как ты видишь, разница около 100 ккал, что совсем не критично.

Посчитать активность тоже совсем не сложно, если разобраться.
И вот по результатам как могут выглядеть качели +/- 20%:

Изменено: KaKTy3, 07.02.2018 - 13:26 PM

Белка больно много. Это не трендово.

Это не трендово.

Да и пох. Можно 50 г легко заменить на угли. Но я мясо люблю, потому так.

Спасибо, Кактуз за объяснения... Спасибо, Бум - за наводку...

 

Калькулятор правда, падла(с)  открываться не хочет. Но попробую другой в Нете найти..

Это снова я и моя спина)
И огромное спасибо моему тренеру)

Это снова я и моя спина)И огромное спасибо моему тренеру)

Такой спине многие парни позавидуют)))

Я вот чему бы завидовал, так это хорошей сухости.

Поставлю плюс Eлeнe.

Поставлю плюс Eлeнe.

К маю такой же сухой будешь?)

Спена зачОт 

и тренеру тоже ессно!

я и моя спина

По фотке можно анатомию мышц спины проходить! Молодчина!

И мне ух как нравится)))
Это Лизе огромное спасибо)