Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

Я могу согнуться вперед и поставить ладони на пол

Хожу иногда в трeнажЁрку,а что?)

Очень, кстати, напоминает спину моей клиентки через два месяца занятий с нуля:

А нет, пригляделась - у неё жира меньше)

Изменено: Doberwomen, 20.02.2018 - 22:45 PM

так присесть смогу едва ли

если в свои 16 не можешь, я бы на твоем месте призадумался...

ладонями до пола - это другое совсем 

Санякл, так я уже пол года регулярно тянусь в прочих местах)) Да и из-за длинного бедра никогда не хватало в приседе гибкости.

99% это не из-за длинны бедра.. т.к. я помню твою становую

Ищи у Кактуза комплекс упражнений для тазобедренного, с грыжей ничего иного не остается как тянуться и качать столбы.

У тебя должно быть вот так:

колени пошире бы развести, т.к. они даже не по вектору носков, видимо приводы отстают по силе. И еще такое ощущение, что гибкости в тазобедренном нехватает, т.к. поясничный лордоз куда-то пропал совсем...

Значит, фото не информативные вышли( а дезинформирующие.

Я иногда, как крыса, ввинчиваюсь в щель между тренажёрами, чтобы спереди поглядеть на колени, когда есть сомнения. У Лены они чётко на на носки. С растяжкой и приводами тоже всё в порядке. А лордоз там изначально покурить вышел и не вернулся....

To: KaKTy3

Спасибо за советы! Про приседания лицом к стене я регулярно всем говорю, а вот с блинчиками для правильного распределения нагрузки - это славная идея!

Хе-хе, кого-то на тренировках ждут великие дела))))

Это точно девушка?)))

Точно. Очень одарённая в спорте. Как человек очень сложная. Сменила 5-6 тренеров, может даже немного больше, причём большинство про неё теперь и слышать не могут))) Рекордсменка России по жиму б/э в своей весовой.

99% это не из-за длинны бедра.. т.к. я помню твою становую
Ищи у Кактуза комплекс упражнений для тазобедренного, с грыжей ничего иного не остается как тянуться и качать столбы.
У тебя должно быть вот так:

Очень хорошо. Это сильно облегчает дело, потому что обычно ограничивает гибкость, а тут получается не совсем полный контроль тушки под нагрузкой, от того она быстренько скидывает нагрузку туда, где силушки побольше. Т.е. тот самый случай, когда: Поэтому я бы порекомендовал перед тем, как переходить к приседу со штангой, выполнять два-три подхода медленно-подконтрольных приседов возле стенки (можно и нужно с палочкой над головой, если слишком легко):А потом тоже самое делать спиной к стене уже со снарядом в руках (если размеры зала не позволяют так выставиться, колено доброго тренера под попу успешно заменяет стену):https://vine.co/v/iiPLiU1uu73/(там видео, которое сюда не вставляется). Ещё у того же автора хорошая тренерская находка—приседать с умеренными весами стоя на маленьких 0.5 кг блинчиках (не под пятки, а именно стоя на них). Это для того, чтобы научиться держать баланс на середине стопы.Про это я совсем забыл. Пардон

99% это не из-за длинны бедра.. т.к. я помню твою становую
Ищи у Кактуза комплекс упражнений для тазобедренного, с грыжей ничего иного не остается как тянуться и качать столбы.
У тебя должно быть вот так:

Ты можешь на расстоянии стоп 5-10 см от стены сесть в полный сед, не округляя поясницу при этом поясницу и не заваливаясь назад?

я, деревянный дутыш, смог) 

 

Показывай нам нОкачeнную,хоть и с астeроидами,зацeним)

ШирEну,толщEну,и главноe Сухость!

 

Окунь, ты шутишь что ли?! 

Да Кабо более накачан, а он бегун, гимнаст и Антибабс, они вообще накачанными не бывают 

Ежели с такой спиной ты к маю придешь, то тебя забанят на пару месяцев за провокацию драки.. Все химики и натуралы форума передеруться за право тебе первыми посмачнее на энту спину плюнуть  

Забей на сухость и расти массу 

Окунь, ты шутишь что ли?! 

Да Кабо более накачан, а он бегун, гимнаст и Антибабс, они вообще накачанными не бывают 

 

Ежели с такой спиной ты к маю придешь, то тебя забанят на пару месяцев за провокацию драки.. Все химики и натуралы форума передеруться за право тебе первыми посмачнее на энту спину плюнуть  

 

Забей на сухость и расти массу 

А плюваться в спину кому-то,знаeшь-ли нEкрасиво,и как минимум тянeт тeбe на прeдупрeждeниe.

Не, пока не тянет.

Вот когда хором начнут плЮвать, тогда да, можно будет предупреждения раздавать. 

Не, пока не тянет.

Вот когда хором начнут плЮвать, тогда да, можно будет предупреждения раздавать. 

А напримeр призыв дать кому-то пeндюль?

Окунь, забей на критиков, сушись)

Лучше быть помельче, но чтоб:

всe в бороздках рeльeфа,и дажe можно Большую круглую отличить от малой!

 

Окунь, забей на критиков, сушись)

Лучше быть помельче, но чтоб:

 

 

 

 

 

Изменено: SergeyF, 22.02.2018 - 19:20 PM

Фигасе, как поздравляют! Прям в офисе голые тетки)) Сколько ни работала в разных компаниях, такого я не видела)