Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

To: ДенисУкраина  а почему у тебя постельное на полу.. ?

To: ДенисУкраина  а почему у тебя постельное на полу.. ?

To: ДенисУкраина  а почему у тебя постельное на полу.. ?

Постельное временно там лежит.

Дэн, ты вроде как любишь пауэрлифтинг, возьми цикл Б.И.Шейко для разрядников, прибавишь полюбас!
http://forum.athlete.ru/t6629/?p=1120134

Спасибо.А может лучше делать жим присед и тягу 4 по 6?4 подхода по 6 повторений а то я 5 месяцев тренируюсь 3 по 5.

Помню когда раньше тренировался то 4 по 6 хорошо шли.

Постельное временно там лежит.
 

Спасибо.А может лучше делать жим присед и тягу 4 по 6?4 подхода по 6 повторений а то я 5 месяцев тренируюсь 3 по 5.
Помню когда раньше тренировался то 4 по 6 хорошо шли.

Прямо с понедельника начинай Шейко и не выдумывай)
Напомни свои актуальные силовые?

Присед 83 на 7.Жим 75 на 6.Тяга 113 на 7.Вес 75.

Присед 83 на 7.Жим 75 на 6.Тяга 113 на 7.Вес 75.

Постельное временно там лежит.

 

Спасибо.А может лучше делать жим присед и тягу 4 по 6?4 подхода по 6 повторений а то я 5 месяцев тренируюсь 3 по 5.

Помню когда раньше тренировался то 4 по 6 хорошо шли.

Циклы эффективнее, потому что там нагрузка в отличие от линейки разнообразная. Хотя линейка как в моем случае то же может быть очень разнообразной.

Но Шейко ты сейчас не потянешь, там объемы в тройке в 3-4 раза выше твоих нынешних плюс подсобка, которую ты по моему вообще не делаешь.

Будет лютый перетрен. Нужен другой цикл или этот резать по объемам минимум в пополам и чуть подсобку поправить.

И опять же как ты со своим графиком работы 3+3 будешь  делать три тренировки в неделю? Три дня подряд не вариант вообще, ни психика ни тело не выдержат. Тебе любой стандартный цикл надо править до двухдневки раз в шесть дней.

Можно на 20-30% завысить объем по сравнению с предыдущим периодом тренировок, но не в 3-4 раза.

Реально жутко выглядишь на фото, там одни кости, штангу нечем поднимать. Срочно набирай десять кг.

И еще судя по фото у тебя ебучее искривление позвоночника, левая сторона намного ниже правой.

Изменено: Mouse, 15.03.2020 - 11:21 AM

Не пизди, пацук. Дэн, делай Шейко

Нашелся тут грамотный лифтераст. Результаты в тройке свои напомнишь?

Нашелся тут грамотный лифтераст. Результаты в тройке свои напомнишь?

Я не занимаюсь лифтингом, латентный. А мой натуральный жим тебе и на трёх граммах не светит.

И тебя скоро пережму. Ты не занимаешься лифтингом по одной простой причине, потому что присед и тяга как у девочки.

И что ты с ними не делал и Шейко и Смолов, толку ноль. А еще берешься советовать парню как поднять результаты в тройке.

И тебя скоро пережму

Дэн, делай Шейко

Я думаю этому лентяю нахуй Шейко не нужен. Будет и дальше делать не в напряг три подхода одного упражнения за день, так ведь легче.

И продолжать мечтать о победах на чемпионатах страны и мира.

И тебя скоро пережму.

готов ответить на свой рот на зарубу?))

Циклы эффективнее, потому что там нагрузка в отличие от линейки разнообразная. Хотя линейка как в моем случае то же может быть очень разнообразной.

Но Шейко ты сейчас не потянешь, там объемы в тройке в 3-4 раза выше твоих нынешних плюс подсобка, которую ты по моему вообще не делаешь.

Будет лютый перетрен. Нужен другой цикл или этот резать по объемам минимум в пополам и чуть подсобку поправить.

И опять же как ты со своим графиком работы 3+3 будешь  делать три тренировки в неделю? Три дня подряд не вариант вообще, ни психика ни тело не выдержат. Тебе любой стандартный цикл надо править до двухдневки раз в шесть дней.

Можно на 20-30% завысить объем по сравнению с предыдущим периодом тренировок, но не в 3-4 раза.

 

Реально жутко выглядишь на фото, там одни кости, штангу нечем поднимать. Срочно набирай десять кг.

И еще судя по фото у тебя ебучее искривление позвоночника, левая сторона намного ниже правой.

Вот думаю тоже как тренироватся 3 через 3.Что-то придумаю.

Вот думаю тоже как тренироватся 3 через 3.Что-то придумаю.

Да чего тут думать, первый день - приседать и жать, второй день - тянуть, третий день - приседать и жать. Затем три дня отдыха

+1 уже проще не куда обьяснить, но лёгких путей Денис не ищет .. ты лучшее скажи как совместить лифтинг, танцы, велик, и ещё многое др.

(может и меня получится