To: Xilon
Бери не раздумывая, отличная вещь.
Хочу купить крутой кистевой эспандер
Начал
Zodiak
, 15.07.2007 21:40 PM
204 ответов в теме
#102
Offline
02.01.2011 - 17:33 PM
Сева
- Гости
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 29.09.09
БАНН
- Вес / Рост: 107/192
- Стаж / Возраст: 2 годка/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Заказал вчера Коки 2.5 и 3-ку. Удивительно, но мне прислали ответ пол второго ночи 
На сегодня ломанулся с квитанцией в банк, но не тут то было, все банки отдыхають. Теперь только 5-го числа в местное отделение.
На сегодня ломанулся с квитанцией в банк, но не тут то было, все банки отдыхають. Теперь только 5-го числа в местное отделение.
#103
Offline
07.01.2011 - 23:09 PM
Gild
- Форумчане
-
- Сообщений: 217
- Регистрация: 04.11.08
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/175
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: жимовик
Репутация:
подарили powerball на новый год, вначале бесил жутко, сейчас веселит, как тренажёр пока не распробовал, но вещь весёлая)))
если увижу сильный эффект-расскажу)
з.ы. но крутится сам весело он))
если увижу сильный эффект-расскажу)
з.ы. но крутится сам весело он))
#105
Offline
16.01.2011 - 20:17 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
ну все-таки купилХочу се купитьь эспандер иванко т.к сос дорого
вещь!!!)) впервый день так поупражнялся пару подходов, а сегодня провел треню лесенкой от 10 до 2повторов, ощущения отличные...в последнем подходе сделал чисто с 228фунтов(где-то 100кг) 2повтора правой...т.е я кок 2 закрою??а тоо мне как то неверится...
#109
Offline
17.01.2011 - 21:42 PM
Nothing_to_lose
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 28.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: армрестлер
Репутация:
Могу в руках удерживать киллограм 130 штангу, стоит ли брать trainer, или лучше сразу №1 и выше? Не охота платить за ненужную вещь..
Тут уже обсуждалось, что не существует прямой зависимости между тягой (как вариант удержанием) и сжатием эспандера. Судя по всему, №1 осилить должен, хотя в идеале нужно брать 3 эспандера: разминочный, рабочий и целевой.
Изменено: Nothing_to_lose, 17.01.2011 - 21:43 PM
#112
Offline
19.01.2011 - 17:25 PM
Nothing_to_lose
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 28.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: армрестлер
Репутация:
Вчера снова начал тренироваться с СоС после трёхмесячного перерыва:
#1 - 8 повторений
#1.5 - 6 повторений
#2 - 3 подхода по 4 повторения
#1 - 8 повторений
#1.5 - 6 повторений
#2 - 3 подхода по 4 повторения
#113
Offline
20.01.2011 - 19:38 PM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Товарищи, как лучше тренироваться Коками? после каждой треньки сжимать? Каждый день? Сколько сетов? Говорят мышцы предплечий выносливые и их можно (и нужно) долбить весьма активно, так ли это?
#114
Offline
20.01.2011 - 20:13 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
читал посты Дарагана так он тренится экспандером примерно раз в 10дней 4-5подходов, но основная треня это негативы и т.д короче как я понимаю нагрузка на суставы и связки сильная поэтому так редко занимается...
сам сейчас занимаюсь лесенкой до 2повт 3раза в неделю
ничо более умнее не придумал т.к ничерта не смыслю в этой теме
сам сейчас занимаюсь лесенкой до 2повт 3раза в неделю
ничо более умнее не придумал т.к ничерта не смыслю в этой теме
#115
Offline
20.01.2011 - 23:23 PM
Nothing_to_lose
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 28.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: армрестлер
Репутация:
Мои тренировки выглядели так:
1-й разминочный подход лёгким эспандером 1*8 (как правило №1)
2- й разминочный подход следующим номером 1*8 (№1.5)
4 рабочих подхода (с №2). Первая тренировка цикла начинается с 4 подходов по 3 повторения, каждую тренировку стараюсь добавлять по 1 повторению в каждом подходе, пока не дойду до 12 повторний. Как правило, начиная с 10 повторений снижаю число подходов до 3-х
После идут синглы и негативы с целевым эспандером (№2.5)
Тренировался 1-2 раза в неделю
1-й разминочный подход лёгким эспандером 1*8 (как правило №1)
2- й разминочный подход следующим номером 1*8 (№1.5)
4 рабочих подхода (с №2). Первая тренировка цикла начинается с 4 подходов по 3 повторения, каждую тренировку стараюсь добавлять по 1 повторению в каждом подходе, пока не дойду до 12 повторний. Как правило, начиная с 10 повторений снижаю число подходов до 3-х
После идут синглы и негативы с целевым эспандером (№2.5)
Тренировался 1-2 раза в неделю
#117
Offline
22.01.2011 - 01:05 AM
scorpion777
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 14.09.07
Атлет
- Откуда:Смоленск
- Вес / Рост: 90/188
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: ручник
Репутация:
Дома полный набор самых разных эспандеров. Но мышцы ладони пробил так что болят простым упражнением - берете самый легкий резиновый бублик и сжимаете его кончиками пальцев, не сгибая их, т.е. щипковым хватом, как будто щипаете что-то. Способ приложения нагрузки совершенно другой, ладони потом болят.
#118
Offline
24.01.2011 - 14:10 PM
Nothing_to_lose
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 28.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 91/186
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: армрестлер
Репутация:
И как прогресс был? С каких начинал и до каких Коков дошёл?
Моим первым эспандером был №1, но для меня он оказался слишком лёгким, потом я заказал №1,5 и №2, №2 сразу закрыл с карты по 1 разу каждой рукой, заказал вдогонку №2,5, вот это уже оказалось тяжеловато, начал усиленные тренировки)) Лучший результат №2,5 с карты по 2 раза каждой рукой.
При подготовке к онлайн-соревнованиям одной группы вконтакте (по сжатию эспандеров на разы) по неосторожности получил травму и занятия возобновил только сейчас, но я быстро восстанавливаюсь.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
