Дельты - дельтовидные мышцы плеча

По белку и калориям так хватает. Вес нажирать выше 90 нет целей) 85 нормально держится, когда бросаю качаться, потом начинаю и сразу за 90 ухожу через пару недель. Дело не в еде.

31 май 2018 - 10:16 PM Admin писал:

Всё хочу сделать плечи шаровыступающими в стороны
Есть ещё рецепты?

 

31 май 2018 - 11:41 PM Admin писал:

Дело не в еде.

 

Знамо в чём дело ) Бум распишет кометок.

01 июн 2018 - 12:37 AM Бро писал:

Знамо в чём дело ) Бум распишет кометок.

Кометки зло. Тренироваться нужно внатурашку, на креатине, глютамине и омеге-3

Думаю, можно попробовать качать дельты 2-3 раза в неделю, а на остальное снизить нагрузку. Если за 2 мес дельты не увеличатся - тогда сушиться, это всегда помогает (но тут без кометок уже сложно)

Видел толковое видео по дельтам у Мокшина:

Я опять отстал от жизни, что такое кометки? Уж не синтол ли или может местные инъекции масляных ААС?

Изменено: Andro27, 01.06.2018 - 07:50 AM

01 июн 2018 - 04:48 AM Andro27 писал:

что такое кометки?

Астероиды. 

А вот оно что, кто бы мог подумать, это локальный форумский жаргон?)
Даёшь метеоры!))

01 июн 2018 - 01:03 AM Boom писал:

Думаю, можно попробовать качать дельты 2-3 раза в неделю, а на остальное снизить нагрузку.

Спасибо! Значит ещё занижу нагрузку, вообще все жимы выкину, в спортзале куча нежимовых тренажеров - для разогрева хватит.
 

01 июн 2018 - 01:03 AM Boom писал:

Видел толковое видео по дельтам у Мокшина

Летчика надо попробовать! Шраги точно также делаю. На заднюю добавлю.

Всё-таки пришёл к выводу, что надо разделять по амплитуде упражнения на плечи на разные дни. Хотя бы так, чтобы, например, упражнения с траекторией над головой были отдельно от тех, где траектория из нижнего положения рук, и никогда не делать по всей амплитуде.

я тоже , ещё  и  для 3 дельт по 3упр...для спину и ноги  на 3 упр. делю(в голове,) но не делаю за раз  и чередую чтобы от застоя.. ,максимум 1упр. на мышцу , от базы и так долго болит (крепатура по 2 для после выходных  в тренинге)

 

на работе бегают спрашивают что пью и колю, (уже и сам чувствую что прёт масса.. за 2 мес 3кг (с салом наросло..  1о4кг

Admin
попробуй по рекомендациям М. Израетель поиграть с недельным объемом
 
по его рекоменадциям:
минимально эффективный недельный объем роста: 6-8 сетов
максимально восстановительный нед.объем: 16-22 сета
 
он рекомендует 3-4 раза в неделю пробивать, т.к. средняя редко получает косвенную нагрузку в отличие от задней и передней
 
переднюю в день груди. Максимальный объем: 6-8 сетов в неделю
 

 
PS ну и напосоледок дисклеймер в стиле близнецов Ходж: but it's all just advise, do whatever the fuck you wanna do 

https://zen.yandex.ru/video/watch/622a125784e1816ab44fcfb2

Сначала подумал, что это из какого-то архива, но нет - видео свежее, Юра до сих пор занимается тем же самым. Комментарии в Ютубе еще прикольнее, чем само видео.

Юрию надо замутить совместную тренировку с Невским. Или, может, была уже такая тема?

Смотрел тайские каникулы КлоковСтайл, с участием Юрия. Где он вполне адекватный.
Уверен, те кто с большим весом пытаются раскачать дельты, просто тупо функционалку не тянут с меньшим весом на повторения, вот и уходят от работы в слабоумие и отвагу. Не говоря уже о том, что бы совмещать чит: дельты трапы.