Дельты - дельтовидные мышцы плеча

ключевое слово классический. у них вес лимитирван. упираются в сечку, пропорции, эстетику.

Яшанькин тоже не работает, по его словам, со штангой более 100кг. Иначе вылеезет изв весо-ростовой категории

В межсезон он весит 107 сухих кг и его сложно назвать классиком

Кто эстетичнее - вопрос сложный, у обоих отличное телосложение

вот и я о чем. разные генетики, разные пути. а результат у обоих превосходный.

установили истину?

я это и говорю. но для посторения ног он сознательно использует меньший вес на большее количество поторений

Я об этом тут вчера и писал. Тип в зале лифтерил лет до сорока, присед за 200, ноги обычные, как только перешёл на многоповтор 120кг и чуть подизменил технику -- булдыжки стали мама не горюй епт.
Ронин все чаще и чаще стал говорить за генетику. Это хорошо.))

Изменено: Twisted_Firestarter, 05.08.2016 - 00:15 AM

Я об этом тут вчера и писал. Тип в зале лифтерил лет до сорока, присед за 200, ноги обычные, как только перешёл на многоповтор 120кг и чуть подизменил технику -- булдыжки стали мама не горюй епт.

 

вот и я так же хочу. пока 140х18 сажусь. Правда после предварительного утомления.

Завтра Качку работы дофига, переносить это все во флуд. По-хорошему, забанить бы нас

А вообще, пора спать.
Вам бы только попесдеть.

вот и я о чем. разные генетики, разные пути. а результат у обоих превосходный.

установили истину?

С этим никто и не спорит вроде. У меня друг занимается лифтингом, жмет два своих веса (160 при весе 80), присед 200, становая 220. Питается как попало, много джанкфуда. Намного суше меня, выглядит скорее как билдер. Вопрос фармы опустим, говорит, что натурал, но неважно. Это генетика и ничего больше. Если буду делать, как он, то буду корявым, травмированным и жирным дрищем с жопой шире плечей, нулевым верхом и посредственными силовыми.

вообще то и ни разу за последние 5 лет не качал дельты

Ну я не всегда жму с груди. Примерно поровну с жимом из-за головы и жимом арнольда гантелями

 

 

Без комментариев 

 

Завтра Качку работы дофига, переносить это все во флуд

 

 

Да пиндец, вроде бы как и по теме дельт всё, но и флуда половина. Пока пусть тут всё будет.

Я кричал что не делаю ни разводок ни протяжек. А любые жимы сидя/стоя это лифтерская подсобка.
Меняю местами, чтобы скучно не было.

горбатого не лепи. Дельты он не делает.)) а я спину не делаю, подсобка же. Сама растёт. )))

Хочешь себе такой статус поставить?   

 

найн   но лизать друг другу жопы завязывайте...

 

Рустем один из самых вежливых и дипломатичных форумчан. 

 

я ж по доброму, где то глубоко в душе..

 

я никогда не отрицал этого. я же спортсмен, я знаю генетику. я имел ввиду что надо не копировать чужие программы, а строить свою основываясь на генетике. Пример Линдовер и Прыгунов. Первый работает с болшими весами в приседе(около 200), второй 140 кг рабочий. (притом что Прыгунов на камеру рывок делал 140кг, как утверждал на сухую.) кто этетичнее?

 

эти две рожи мне тоже просто не нравятся

 

Если Прыгунов натурал и действительно курсил только "пару раз перед соревнованиями", то я Ронни Колеман)

Да и присед у него максимальный 230, это побольше 140 в рабочем.

Кто эстетичнее - вопрос сложный, у обоих отличное телосложение.

 

согласен - пиздит

 

не натурал.

сейчас утверждает что забросил фарму.

Видео называется "что от меня сталось"  там он говорит что больше не крсит

 

тогда он просто тупо на ПКТ ушел, шокировался немного своих анализов, ну и театрал он невъебенный))

Я смотрю эксперт подтянулся. Ща все узнаем кто насколько жестко прохтмичен

Я смотрю эксперт подтянулся. Ща все узнаем кто насколько жестко прохтмичен

 

это была попытка меня спровоцировать что ли ? давай еще.. мне нужен стимул для того что бы зацепиться!

Я смотрю эксперт подтянулся. Ща все узнаем кто насколько жестко прохтмичен

 

 

Нее, он эксперт по рожам.

Нее, он эксперт по рожам.

Вот как надо..! Сразу по живому резанул..
Дуэль блеать! Вилами до первой крови!))

Вот как надо..! Сразу по живому резанул..

 

 

Господа, а кто-то помнит в какой технике делал Вассо свой жим сидя (где он выполняя его вторым упражнением после протяжки поднимал рабочим весом 90кг)? А то у нас с ним сходное строение костяка и дельты длинные. В дневнике как раз видео жима удалено, возможно, у кого-то в архивах сохранилось...

Есть конечно описание в этой же теме:

 

Жим с груди широким. Сидя. Наклон назад небольшой. Поймаешь удобное положение – надо поймать и ход штанги. Здесь главное не опустить слишком мало – тогда сустав перенапряжется, и не опустить слишком много, чтобы не вывернуть суставы опять же и не подключить друге МГ. Если ловишь нужную амплитуду штанга уходит как в пружинную зону откуда ее передними дельтами аж вышвыривает. Здесь опять же приземлить надо плечи так чтобы они жестко стояли, если их приподнимать 2 тренировки и потом месяц хер что сделаешь от боли в суставах. Если делать правильно – раза 2-3 в месяц реально делать упражнение без проблем.

 

Но сразу же возникает несколько вопросов:

1.Выносятся ли локти слегка вперед или это нечто наподобие жима гантелями/жима в тренажере? К примеру Ронислав локти вперед выносит и жмет как Лу Ферриньо в "Pumping Iron", при том, что у него и хват широкий и спинка обрезанная, а г-н Дерек ставит руки в одной плоскости.

https://youtu.be/hcMNoxtF5As

https://youtu.be/l7eURpuUFtU

2.Как там с наклоном спинки? Василий конечно пишет, что "наклон спинки небольшой", возможно, что у него была лавочка, где можно запрокинуть голову назад, однако, в моем землячестве таких днем с огнем в залах не сыщешь...

3.Открытый или закрытый хват? Весьма по разному перераспределяется нагрузка между передней и средней, опять же, при закрытом натяжение в передней обычно выше

 

На счет плеч, отпишусь, так как поменялось кое-что. Оказалось пару месяцев назад, как уже писал, что в грудном есть сутулость. По визуальным оценкам практически идеально выправил, некоторые упр-ия там цепляли и плечевые суставы и тренировали их гибкость. Попробовал на прошлой легкой пожать гриф из-за головы-дискомфорта нет, правда и опускал не до касания трапеций, а чуть выше, но сильно ниже, чем раньше. Так что дело было в гибкости, судя по всему, но жать так все равно не буду-с груди приятней, умудряюсь средную дельту цеплять даже и менее травмоопасно, так что ну его нафиг))

Всё хочу сделать плечи шаровыступающими в стороны
Для этого точно не подходят лично для меня жимы и протяжки, а может я от них уже всё взял.
Вроде бы есть эффект от подъемов розовых гантелек через стороны в верхней части амплитуды. Есть ещё рецепты?

может жрать Сань хотябы на 300 баксов в месяц?))