Набор жира на креатине

To: Наблюдатель

Ты что, йад кушаешь? Так хоть йад люди умеют глотать - курсы, шмурсы, дозировки. А креатин жрут ведрами и думают, шо если не оноболег - то не опасен.

P.S. И вааще, от протеина срачка бывает!

То:Наблюдатель
Может быть дело в питании?

P.S. И вааще, от протеина срачка бывает!

А вот это верно

To: Kalison
не разводи панику ничего от креатина не бывает, впрочем и толку особого тоже

Единственный раз когда почувствовал креатин, это был от Genetic Force...больше,сцука его найти не могу...

To: Саня
в смысле рецепты? как сесть на безуглеводку или чередование? есть в щадящей сушке

Я имею ввиду конкретные рецепты, про диету я уже читал, но вот прикинь, захотелось тепе посидеть на ней так пару-тройку недель, и что, мясо-яйцо-молоко?
Вот для токого случая мне как раз и нужны конкретные рецепты, т.е. берёшь, варишь, ешь и знаешь, что там столько то белка, жира и 0 углеводов
Пойду в инете поищу...

To: Саня
если безуглеводка - то никаких молочных питьевых продуктов, никаких углеводов - нельзя все что из злаков (от хлеба до пива, по сути вообще никаких овощей и растительной пищи). Только твердая пища животного происхождения (например мясо, рыба, творог, а вот жидкое молоко уже нельзя) и протеин на воде. Никаких соусов типа кетчупа.

чередование - та же безуглеводка, только через пару дней диеты, как я написал выше, можно 1 день добавть немного овощей, а второй день просто нормально есть, но не до сыта. Потом пара дне безуглеводки и все по кругу.

А так это просто - навари мяса, птицы, рыбы, нажарь его, запеки и ешь без гарнира в прикуску с яйцами, творогом и сыром. Только белка надо потреблять в день больше, чем жира.

Надеюсь понятно - т.к. старался коротенько, в Питании все это есть.

Изменено: Ustas, 25.08.2007 - 23:55 PM

Плюс, МНОГИЕ производители добавляют в крео всякую хуйню, возможно даже банальные стероиды.

Ты не первый от кого я это слышу! Что типа добавляют, чтоб думали что только от ихнего креатина так прёт и только его покупали. Может в этом даже и есть доля правды, хотя слабо верится

креатин моя любимая добавка.но этой добавкой я реально посадил почки.и уже пол года пью травки и другую лабуду. пил я его два года с маленькими перерывами.а талия у меня с него тоже росла.

креатин моя любимая добавка.но этой добавкой я реально посадил почки.и уже пол года пью травки и другую лабуду. пил я его два года с маленькими перерывами.а талия у меня с него тоже росла.

ДА ну накуй Ты чё серьёзно

P.S. И вааще, от протеина срачка бывает!

От ху..вого протеина!

Ты не первый от кого я это слышу! Что типа добавляют, чтоб думали что только от ихнего креатина так прёт и только его покупали. Может в этом даже и есть доля правды, хотя слабо верится

Я ж говорю - знакомая обещала результаты притащить из лабы. Если там есть какая-то херня, то будет видно.

креатин моя любимая добавка.но этой добавкой я реально посадил почки.и уже пол года пью травки и другую лабуду. пил я его два года с маленькими перерывами.а талия у меня с него тоже росла.

Во-во! Я ссал на креатине как малолетнее дитьо.

Я последний раз пил просто так, главное утром на тощак. И никаких углеводов и липоевых кислот ненадо, итак усваивался, последнйи раз какраз пёрло с него

А вот это интересно! Я с сахаром пил, жирок набирал при этом. Всего набрал 12 кг, из них примерно 8 кг мышц и 4 кг жира (так мне кажется). Если можно без сахара, я бы попробовал, лишние калории мне ни к чему, я и так углеводов достаточно ем.
Кстати, народ, а если вечером натощак перед тренировкой (после тренировки ужин), или вечером "тощак" уже ненастоящий, нужно утром пить?

креатин моя любимая добавка.но этой добавкой я реально посадил почки.и уже пол года пью травки и другую лабуду. пил я его два года с маленькими перерывами.а талия у меня с него тоже росла.

Что значит посадил - в чём это выражается? И с камими перерывами пил?
Я пил месяц через месяц, побочек никаких, в принципе, могу пить его ПОСТОЯННО, но лучше всё-таки перерывы делать, я думаю.

Всего набрал 12 кг, из них примерно 8 кг мышц и 4 кг жира (так мне кажется).

Тебе кажется! Ты не представляешь что такое 8кг мышц

Тебе кажется! Ты не представляешь что такое 8кг мышц

Ну хорошо, 7 кг мышц и 5 кг жира, на меньшее я не согласен!
У меня только бедро на 5 см выросло (каждое), а это большой объём мышц. Ну и другие мышцы тоже.

Я имею ввиду конкретные рецепты, про диету я уже читал, но вот прикинь, захотелось тепе посидеть на ней так пару-тройку недель, и что, мясо-яйцо-молоко?
Вот для токого случая мне как раз и нужны конкретные рецепты, т.е. берёшь, варишь, ешь и знаешь, что там столько то белка, жира и 0 углеводов
Пойду в инете поищу...

Саня, я уже около 3 месяцев сижу на низкоуглеводной диете, прочувствовал это дело на самом себе и скажу тебе так. Я тоже вначале искал чудо рецепты, чтоб белков побольше, углеводов поменьше, заморачивался насчет общего количества каллории и так далее. Потом понял, это все для профи, у которых на это куча времени, любителю такое не под силу, мне об этом писала Инна, а уж она знает толк в таких вещах. Кроме того когда человеку нужно процент жира уменьшить с 12 до 7-8, здесь нужен научный подход, а если как мы смертные с 20+ до 16- просто жри меньше и чаще, поменьше углеводов, вообщем ты был прав когда написал мясо-яйцо-молоко, я добавлю рыбу и протеин

А вот это интересно! Я с сахаром пил, жирок набирал при этом. Всего набрал 12 кг, из них примерно 8 кг мышц и 4 кг жира (так мне кажется).

это за какой период? если за 1,5-2 месяца, то люди на курсе не всегда столько набирают. Даже в такой пропорции жира/мышц как ты указал.

Насчёт креатина: Думаю разговоры о побочках креатина сильно преувеличены, вполне возможно что те кто заметил побочки приписали их креатину, а он здесь ни при чем. Могу ошибаться, не пинайте. Насчет жира: Чудес не бывает, креатин жир не растит, если его пить с кучей углеводов и при этом еще не сокращать общее количество каллорий, так чего же вы хотели? Креатин держит воду, поэтому общий вес повышается немного, но это вода, не жир

To: habibulin
ты решил забить хуй на сушку?

To: habibulin
ты решил забить хуй на сушку?

Он сушиться на креатине хочет!

To: Игорь
Нет, я решил чуть ослабить диету и поменьше кардио, мой организм мне стал намекать что я долбоеб. И прикинь, вес пошёл вниз БЫСТРЕЕ, и талия уменьшается, а так война должна закончится вызволением кубиков из плена

Он сушиться на креатине хочет!

Почему не использовать креатин на сушке, обоснуй?