Набор жира на креатине

Почему не использовать креатин на сушке, обоснуй?

Потому как на сжигание жира он не влияет, а только воду задерживает. Проблемой для появления кубиков на прессе больше будет!

To: Чувак
зато он позволяет тренироваться интенсивнее. А вода... ну что вода, она и так будет, это же не жир.

To: Чувак
зато он позволяет тренироваться интенсивнее. А вода... ну что вода, она и так будет, это же не жир.

Рекомендуют же сначала массу набирать, потом сушиться. Если следовать правилу кашу маслом не испортишь, то мож и следует его применять.

To: Чувак
интенсивнее тренировки - больше сожженных(или как правильно) каллорий.

Масса массой, но имхо от креатина все же есть толк на сушке.

ИМХО на креатине человек просто "пухнет" за счет задержки воды. Вот и кажеться что мышцы увеличились.

ИМХО на креатине человек просто "пухнет" за счет задержки воды. Вот и кажеться что мышцы увеличились.

От креатина два эффекта. Один является следствием другого. Вода задерживается в мышцах -> мышцы становятся сильнее -> поднимаем большие веса -> больше микроповреждений мышечных тканей -> больший рост мышц -> поднимаем больше веса. После прекращения приема в силовых очевидно возможен небольшой откат и естественно вода сольется и уменьшится масса. Но эта масса и так не была нашей.

В данной схеме очевидно, что для того чтобы получить пользу от креатина во время его курса нужно очень-очень хорошо тренироваться, питаться и отдыхать.

От креатина два эффекта. Один является следствием другого. Вода задерживается в мышцах -> мышцы становятся сильнее -> поднимаем большие веса -> больше микроповреждений мышечных тканей -> больший рост мышц -> поднимаем больше веса. После прекращения приема в силовых очевидно возможен небольшой откат и естественно вода сольется и уменьшится масса. Но эта масса и так не была нашей.

А тебе не кажется, что ты кое-что упускаешь в своих рассуждениях? Например, энергообеспечение мышц под нагрузкой, Факторы, влияющие на восстановление после тренировки? Креатин в этом принимает самое непосредственное участие.
А получается, что вода веса поднимает, что ль?

это за какой период? если за 1,5-2 месяца, то люди на курсе не всегда столько набирают. Даже в такой пропорции жира/мышц как ты указал.

За 8 месяцев.

To: baha

Например, энергообеспечение мышц под нагрузкой

Виноват, действительно так и есть.

Факторы, влияющие на восстановление после тренировки?

А вот про это еще нигде не читал.

А вот про это еще нигде не читал.

Повышенный уровень креатина указывается как один из факторов, стимулирующих гипертрофию мышц. Правда, нужно учитывать, что достоверно о причинах роста мышц ученые достоверно не знают, так что это пока господствующие версии

Кстати, тоже заметил, когда курсе креатина много ел, заплыл, даже в джинсах стало тесно =/

Креатин пил с медом и лепоевой кислотой

От креатина живот вздувается, наличием большого кол-ва воды в организме..я думаю это и есть причина набора как каму-то кажется жировой массы...еще тоже где-то читал, что креатин помогает сжигать жиры.
На сушке его конечно можно использовать, но лучще без него, потому 4то обычно при сущке сгоняют жир и воду, а по поводу интенсивных тренеровок, да конечно же силы спадут и восстановляемость, но это не трагедия, можно компенсировать восстановление аминокислотами, а выносливость кофеином, (кофеин замедляет усвоение креатина)
а тут еще кто то писал что из-за воды сила уйдет, это действительно так, ведь креатин загоняет воду в мыщцы а чем больше воды в мыщцах тем они сильнее и выносливей!

ведь креатин загоняет воду в мыщцы

что ни день, то петросян

ну слово загоняет в ковычках конечно же...
счастливый ты значит человек

А у меня 2 недели после приема болела голова!!!

у меня немног почки побаливали
патом прошли ща вообще небеспакоят