Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Толчок и рывок (ТА)

Начал Granata005 , 26.12.2007 20:40 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
85 ответов в теме

#1
Offline Granata005
26.12.2007 - 20:40 PM

Granata005
  • Модераторы

    • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1235
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Заметил что на форуме нет темы про классические тяжелоатлетические упражнения, хотелось бы привлечь некоторое внимание новичков к этому подвиду железного спорта.

Рывок — первое соревновательное упражнение классического двоеборья — выполняется двумя способами: с «ножницами» и «разножкой» (с приседом). В основном они отличаются техникой ухода (приседа) под штангу и вставанием. В настоящее время на соревнованиях современные атлеты не применяют первый способ. Однако, рывок в «ножницы» не потерял своего значения в тренировочном процессе штангистов. При его выполнении не требуется хорошей специальной подвижности в плечевых, голеностопных суставах и умения сохранять равновесие при ограниченной площади опоры.


Более подробно почитать об этом можно по ссылкам указанным ниже...

скачать книгу "силовые единоборства" в djvu формате можно здесь или просмотреть здесь.

также по теме можно посмотреть здесь:
http://www.ironeangel.narod.ru/post1.htm - первая часть
http://www.ironeangel.narod.ru/postanov2.htm - вторая часть
http://referatcheg.ru/project/85/99093.html

Насколько я помню - многие из форумчан занимались ТА, хотелось бы чтобы вы поделились впечатлениями :)

Опубликованное фото

#2
Offline samson123
26.12.2007 - 20:51 PM

samson123
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 291
  • Регистрация: 12.11.07
  • Вес / Рост: 68\170
  • Стаж / Возраст: 1\25
  • Кто: билдер
Репутация:
:drinks_cheers: вот Алексеев много толкал. интерестно ,а щас сколько толкает?

#3
Offline Валентин
26.12.2007 - 21:07 PM

Валентин
  • Модераторы

    • Темный Сэр

  • Сообщений: 1001
  • Регистрация: 25.08.07
  • Откуда:Ростовская область, г.Азов
  • Вес / Рост: 80/187
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
Я вот где-то читал,что культурист должен регулярно выполнять рывок,чтобы у него была хорошая координация.Может поищу сейчас.

#4
Offline baha
26.12.2007 - 21:35 PM

baha
  • Форумчане

    • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:
Тема однажды уже затрагивалась http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9134

Я вот где-то читал,что культурист должен регулярно выполнять рывок,чтобы у него была хорошая координация.Может поищу сейчас.

Это в M&F писали. Правда, они посчитали, что рывок можно освоить по трем картинкам и коротенькому описанию последовательности движений :)

#5
Offline Granata005
26.12.2007 - 21:42 PM

Granata005
  • Модераторы

    • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1235
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ах да, забыл... можно удалять/объединять/перемещать/закрывать :)

Изменено: Granata005, 26.12.2007 - 21:44 PM

#6
Offline Pablo_Escobar
26.12.2007 - 21:43 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
по трем картинкам можно килограмм 20 рвануть. ну, может, 50 :crazy:
без тренера любой серьезный вес тебе свалится на голову или руки-ноги сломает.

#7
Offline MikeKazakov
26.12.2007 - 22:05 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: baha
Затрагивалась тема взятия на грудь. Рывок хорошо развивает не только координацию. А главным образом широчайшие, дельты и взрывную силу. Разновидность тольчка - швунги тоже применяются довольно часто, при работе на плечи. Упражнеия, безспорно полезные, но без тренера практически не применимые.

#8
Offline Granata005
26.12.2007 - 22:20 PM

Granata005
  • Модераторы

    • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1235
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Во-во... по поводу взрывной силы как раз и интересно :)
боксёрко ж я :)

Мы например, делали с тренером на боксе два упражнения:
1. толчок с груди (с разножкой/без)
2. подьём на прямых руках с пола

Вот по-поводу второго упражнения я что-то как-то не совсем понятно было :) но приятно, хеее....

#9
Offline Мрак
26.12.2007 - 23:25 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Я занимался раньше ТА. Безусловно, многие упражнения из ТА, особенно подводящие, могли бы быть очень полезны и для ПЛ. Вот только разучить их "по картинкам" без тренера - невозможно. В лучшем случае принесут они мало пользы. В худшем - травмы и разочарование. Не советую.

#10
Offline Granata005
26.12.2007 - 23:46 PM

Granata005
  • Модераторы

    • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1235
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Лично я конечно поддерживаю то что без тренера не следует изучать технику этого упражнения; но считаю что не стоит быть столь категоричным...
Ведь что по сути делает тренер? - в точности объясняет и показывает упражнение, потом смотрит и даёт советы по правильности техники... Думаю современные технологии вполне позволяют заменить тренера интернетом, при некоторых условиях, например: грамотности объясняющих и сьёмок выполнения упражнения....

p.s. у мну тренер есть, это я так просто :)

#11
Offline MikeKazakov
27.12.2007 - 09:39 AM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Granata005

Думаю современные технологии вполне позволяют заменить тренера интернетом, при некоторых условиях, например: грамотности объясняющих и сьёмок выполнения упражнения....

Только при работе он лайн. Есть такое понятие, как интерактивная связь. Тренер должен находится с тобой в постоянном контакте и исправлять ошибки в процессе тренировки , а не после 1) когда исправить уже ничего нельзя 2) когда ущерб уже нанесён( технике и здоровью) Иногда достаточно только одного движения и вред необратим. Присутствие тренера позволяет этого избежать. Это называется - мгновенная реакция на изменяющуюся ситуацию.

#12
Offline SONGO
27.12.2007 - 10:03 AM

SONGO
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 438
  • Регистрация: 25.06.07
  • Откуда:Беларусь, Брест
  • Вес / Рост: 98/180
  • Стаж / Возраст: 8/29
  • Кто: билдер
Репутация:
Я раньше тоже занимался ТА. Помню не любил я рывок. Тяжелое упражнение. Вот толчок ништяк, любил. Если рывок неправильно пойдет то можно плечи и руки себе повыворачивать, у меня иногда сильно болели после рывка. Вообще не во многих залах будешь делать эти упр. Ходит народ рядом и штангу не везде можно бросить на пол.

#13
Offline Леший
27.12.2007 - 12:06 PM

Леший
  • Модераторы

    • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я иногда смотрю как занимаются ТА, так там тренер следит за каждым шагом подопечных, думаю через инет трудно будет понять эти упражнения.

#14
Offline Jag
27.12.2007 - 12:27 PM

Jag
  • Форумчане

    • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
на легкоц атлетике в обязательную силовую программу входили: рывки и взятие на грудь. Я дураг старался все делать силой, а более умные ребята, просто подсаживались под штангу.
Правда эффекта я особого в прыжках не заметил. Куда более приседания помогали

#15
Offline baha
27.12.2007 - 17:28 PM

baha
  • Форумчане

    • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

To: Granata005

Только при работе он лайн. Есть такое понятие, как интерактивная связь. Тренер должен находится с тобой в постоянном контакте и исправлять ошибки в процессе тренировки , а не после 1) когда исправить уже ничего нельзя 2) когда ущерб уже нанесён( технике и здоровью) Иногда достаточно только одного движения и вред необратим. Присутствие тренера позволяет этого избежать. Это называется - мгновенная реакция на изменяющуюся ситуацию.

Даже если организовать некое подобие видеоконференции в зале (что уже само по себе нереально), все равно это не будет равноценно нормальной работе с тренером. Тренер часто смотрит за выполнением с разных сторон, под разными углами. Никакая камера не позволит тренеру получить такое представление как живое общение.

Изменено: baha, 27.12.2007 - 19:30 PM

#16
Offline MikeKazakov
27.12.2007 - 18:33 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Даже если организовать некое видеоконференции в зале (что уже само по себе нереально), все равно это не будет равноценно нормальной работе с тренером. Тренер часто смотрит за выполнением с разных сторон, под разными углами. Никакая камера не позволит тренеру получить такое представление как живое общение.

И я про тоже. Невозможно заменить живое присутствие тренера. :rolleyes:

#17
Offline Sprinter
28.12.2007 - 13:30 PM

Sprinter
  • Форумчане

    • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

  • Сообщений: 502
  • Регистрация: 05.07.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 72/172
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: лифтер
Репутация:
2 Jag. Рывок в основном спринтерами применяется для развития взрыва со старта.

#18
Offline Andro27
28.12.2007 - 17:50 PM

Andro27
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/34
  • Кто: не знаю
Репутация:
считаю, что билдерам делать ТА упражения глупо, никто из профи почему то их не делает, и все выглядят прекрасно. Дополнять ПЛ ТАшными упражнениями дурость, т.к. ПЛ это собственно и есть подсобка ТА, откуда он и вышел, вообщето ТА дополняется приседом, жимом и тягой.
Любителям имхо ни ПЛ ни ТА не нужен, пусть занимаюсь бодибилдерсокй физкультурой, и не испытывают позвоночник на прочность, т.к. приличных результатов всё равно не видать (т.к. любители) а травмы будут те же самые.

Изменено: Andro27, 28.12.2007 - 18:03 PM

#19
Offline MikeKazakov
28.12.2007 - 17:55 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Andro27
Может быть ты и прав. Лично мне это не помешало. Хотя, можно сказать, именно с этого начинал, что и дало большую прибавку силовых. :rolleyes:

#20
Offline Самбист
15.06.2008 - 21:13 PM

Самбист
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
Есть мнение, что для борцов и боксеров ТА это отличная вещь, много лучше чем ПЛ или беспорядочное качание мыщц после тренировки по своему виду спорта, так как взрывная сила развивается.
Но есть огромный минус: очень сложно в техническом плане, поэтому и никто почти и не занимается ТА из единоборцев.
Хотя в бразильской школе ММА (лучшей в мире) в каждом зале три тренера: по БЖЖ, по муайтай и по ТА.
К разделу «Тяжёлая атлетика»


6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых