Видео - справочник по выполнению упражнений

Да хотя бы вот сюда. А здесь ссылки подвесить.

Изменено: LeoJan, 04.02.2008 - 13:49 PM

Ну просто изначально задумка была такая: нажал и смотри. Чтоб не скачивать с файлообменников. Все равно ведь, чтобы посмотреть что-то надо сначала скачать. А тут, вместо того чтоб качать, просто нужно дождаться окончания буферизации и смотреть прямо в браузере. Я видео специально постарался подобрать покороче, чтобы долго не ждать.

Изменено: Bender, 04.02.2008 - 15:46 PM

Можно выложить на обменник атлетовский. За фтп доступом писать в личку.

А с Ютуб видео скачивать разве можно? Ну даже если и можно, я не осилю - у меня канал узковат...
Вообще, я думаю, было бы круто, если б сразу в двух вариантах видео присутствовало:
1. Название упражнения с прямой ссылкой на ютуб, чтобы смотреть в браузере
2. Рядом с названием - надпись "скачать" и ссылка на файлообменник, чтобы скачать файл оттуда и смотреть уже у себя на компе

Изменено: Bender, 04.02.2008 - 16:17 PM

http://keepvid.com/
вводиш ссылку, выбираешь откуда качаешь, жмешь "довнлоад". Снизу появляетцо "доунлоад линк"

можно сделать так:

Упражнения для дельтовидных мышц
1. Жимы Арнольда смотреть / скачать
2. Жимы штанги из-за головы смотреть / скачать

и ненадо никуда ничего перезаливать

Изменено: Maverik, 04.02.2008 - 21:10 PM

To: Maverik
Ух ты, спасибо!!! То что нужно. Завтра начну переделывать

Добавил возможность скачивания файлов.

4. Армейский жим смотреть/скачать

6. Тяга штанги в наклоне смотреть/скачать

по-моему, в жиме мужик кисти сгибает, что не есть гут (хотя на таком качестве фиг еще разберешь)
а дедуля спину круглит, имхо

Можно добавить:
Взятие на грудь (Power clean) http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

To: baha
Спасибо, добавил. Еще добавил рывок гири. Хотел еще добавить толчок гирь, но не нашел на тубе видео с правильной техникой

http://teledu.ru/video/2793472c-bc3f-4581-a79e-088ade90637f

Изменено: Hooligan_88, 11.06.2008 - 15:51 PM

1. Приседания со штангой.

Посмотрел и возник вопрос
В нижней фазе движения, когда атлет присел полностью, отчетливо видно что низ спины явно круглится, насколько я знаю, ничего хорошего в этом нет. Сам я приседаю только до параллели, так как при опускании ниже, низ спины у меня так же явно круглится и при больших весах до травмы рукой подать. Является ли данное кругление спины особенностью глубокого приседа, или это всего лишь следствие плохой растяжки. И если виновата растяжка то что нужно растягивать, какие группы мышц и при помощи каких упражнений.
Заранее спасибо.

Bender, по - моему ты не прав в сравнении становой на прямых ногах с румынской, которая дает концентрированую нагрузку бицепсам бедер и далеко не на прямых ногах, в то время, как у становой на прямых несколько другие функции, в том случае, если я не повторяю твоей возможной ошибки...

При выборе функции "скачать" выползает 403 - Forbidden!

+1
403 - Forbidden при скачивании

ПРостите, ребята, сейчас у меня вообще нету времени что-то исправлять в этой теме. Даже на сайт редко зайти получается. Приношу свои извинения, как только появится возможность - непременно все исправлю.

Да о чем речь, салагам насрать, а знающие итак знают.

Можно добавить:
Взятие на грудь (Power clean) http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

Бредовая техника, девочка подпрыгивает с весом в 40 кг. Если следовать этим рекомендациям и выполнять со стольником то посыплется позвоночник.

Жим арнольда, мой вариант, [attachment=27385:attachment]
В отличии от классического, подьем не над собой, а под небольшим естественым углом к вертикали, как будто хочу прилепить снаряды к потолку, что сразу почти выключает из работы трапецию, которая как правило тянет плечевой сустав к шее после прохождения плечевой костью параллели с полом.

И практически не работает трицепс. Дельта остается как бы в одиночестве, поэтому вес умереный, очень хорошо работают места прикрепления, что отделяет дельту от руки,
На старте позиция не слабая, поскольку плечевые кости лежат на ребрах, а вес не висит растягивая связки на раскрытом плечевом суставе, и начальный импульс задается небольшой подачей корпуса вперед, (своеобразный читинг )что мне защищает связки.

Для этого нужно сесть на самый краешек скамьи, опираясь на ноги, затем когда дельты вырубаются, движение продолжается уже стоя, с подачей ногами, в т.а это называют швунг, в б.б. это читинг с целью проделать дополнительные повторы за отказом.
Движение происходит засчет подьема плечевой кости, путем вращения в суставе, как и в махах стоя в стороны , но в более сильной позиции и несколько выше, чем в махах .,

Там, по мере подьема начнет работать трапеция и нагрузка падать, а в моем варианте дельта неплохо пашет до самого конца, что несомненно действует на пик.
Внимание исключительно на дельтах, абстрагируясь от снарядов.

Движение не предназначено для силового варианта, делается не первым, скорее памп.
короче кому нужно быстро сделать" сердечки " есть шанс
При моих не новеньких плечах, позволяет поддерживать дельты в форме, не повреждая, и не взирая на любую массу, для пляжнегов самое то имхо, не требует тяжелых снарядов.

Можно направлять на передние или средние дельты по желанию, меняя положение локтей в верхней позиции, вспомним жим Ларри Скотта, там локти поворачиваются назад, этот вариант можно делать соединяя с жимом Арнольда.
В данном варианте попадаю в передние и часть средней, очень хорошо использовать когда появляются боли в плечах, так как нагрузка на связки слабая,

Если беру две легких гантельки и делаю на много раз, прекрасно лечит, так называемое "закачивание."
Ну кажется все предусмотрел
На видео подход не пиковый, что бы не было искажений.

Изменено: алико, 21.01.2010 - 15:47 PM

Вот еще антитравматичный жим сидя [attachment=27411:attachment], для меня это задача номер один, снаряд снимается не с низу, что дает хорошую исходную позицию, так как первый повтор опускать легче чем жать с низу и можно регулировать амплитуду до безопасной, я прожимаю немного вперед с половины движения, так нагрузка смещается в дельты, жим осуществляется вращением в плечевом суставе.

Изменено: алико, 21.01.2010 - 15:50 PM

а видео дыхательных пулловеров и тяги рейдера есть?