Перейти к содержимому

Фото

Тренировки дома


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
434 ответов в теме

#1
Offline AlexSP
08.01.2004 - 22:05 PM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
А что вы думаете о тренировках дома? Как по-вашему, насколько успешно можно тренироваться с минимальным набором оборудования? У меня вроде бы один год занятий прошел ОК. Силовые показатели увеличились в 2 раза, масса - на 8 кг, но вот что будет дальше...

#2
Offline sdg_sdg
08.01.2004 - 22:26 PM

sdg_sdg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 867
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Киев
Репутация:
Думаю что єто есть нормально,Я сам бы тренировался дома,возможность естьсмысли финансов на нужный минимум хватило бы,да и по времени проще,атмосфера домашняя,да вот проблема мало знаю о тренинге а тренер как никак на личном опыте что то да подскажет.

#3
Offline Леший
08.01.2004 - 22:33 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
На дом не заменить.... Зал. Это сказка когда зал в подвале много железа... Минимум тренажеров стойки ... Это супер.

А дома считаю не занятия. Без стоек это не то. НА одних гантелях не уедешь.

#4
Offline M ! C
09.01.2004 - 07:13 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Без стоек, конечно, проблема тренироваться... плюс приходится делать все аккуратно, чтобы ничего не разбить, но зато никуда ходить не надо... иногда так лень куда-то идти, особенно зимой, а тренировка без настроения - это тоже ни о чем!

#5
Offline Guest_DeXter-Ak_*
09.01.2004 - 16:50 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Дома заниматься хорошо со стороны свободного времени и мышцы можно нарастить неплохие.
Но в зале соответствующая тренингу атмосфера (люди кричат, железки падают, музыка орёт) + гораздо больше оборудования.

#6
Offline трактор
10.01.2004 - 10:02 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Попробуй поприседать дома хотя бы со 120кг на плечах без стоек :)

#7
Offline Thrasher
10.01.2004 - 10:35 AM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Одному без напарника?! :o Я жим гантелями на наклонной лавке делаю, так каждая по 45 кг. Так мне эти гантели кореш подает. А если ты такую гантелю на пол кинешь - то соседи точно растерзают :).

#8
Offline AlexSP
10.01.2004 - 11:20 AM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
Ну я к 2*45 кг на наклонной еще не подобрался, и живу я на 1 этаже - внизу соседей нет, так что буду пока заниматься, а заодно подыскивать зал.

Кстати, трактор, можно заменить приседания становой+делать еще какие-нибудь упражнения для ног попроще?

#9
Offline Леший
10.01.2004 - 11:42 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
AlexSP
Делай. Приседания = становая. А штангу на плечи можно как-нибудь поставить... 2 друга - и никаких проблем.

#10
Offline трактор
10.01.2004 - 15:03 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Алексу,да,на первые полгода можно заменить классической становой тягой.

#11
Offline AlexSP
11.01.2004 - 14:45 PM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
А почему только на полгода? Вроде бы становая ноги тоже нормально грузит, особенно если таз держать низко...

#12
Offline трактор
12.01.2004 - 18:47 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Если ты не слишком длинный,то приседания в смысле отдачи дадут тебе больше,чем становая тяга

#13
Offline AlexSP
12.01.2004 - 18:51 PM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
А я и в натуре не слишком длинный - 169 см. Так что спасибо за консультацию :)

#14
Offline kuznec
16.05.2006 - 15:04 PM

kuznec
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 18.10.05
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: c 1995 года
Репутация:
Заниматься можно где угодно, было бы желание.
Для этого надо иметь штангу, разборные гантели и разборный лежак-стойки!
Дома всегда та музыка, которую сам захочешь, и не надо ждать, пока освободится любимая штанга :D

Прикрепленные миниатюры

  • sed.jpg


#15
Offline Качок
16.05.2006 - 16:22 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8267
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
Имею дома абсолютно всё что мне надо: лежак с наклоном -30° до 90°, стойки для приседов, страховочные стойки для жима лёжа и для приседов (получается и жим и присед как в силовой раме -> обхожусь без подстрахуя!), две пары разборочных гантель (одна пара с резьбой), две прямые штанги и одна SZ, скамья скотта, турник, ремень с цепью для доп. веса, чуть больше чем 200кг блинов, вроде всё. Тоже считаю что можно не плохо подрастить мышцы и дома, за залом пока не скучаю :)

Изменено: Качок, 16.05.2006 - 16:24 PM


#16
Offline romiks
16.05.2006 - 16:24 PM

romiks
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 26.04.06
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 98/180
  • Стаж / Возраст: 3 года
  • Кто: культурист
Репутация:
Дома заниматься - это выгон, в зале можно узнать что-то новое, всегда подскажут, если что-то не так. Для общего развития лучше. А дома завонять всю квартиру потом и разбить, всё что попадёт под гантели или штангу (вдруг ненароком уронишь). КВАРТИРА - ЭТО ВЫГОН, ЗАЛ С ТАКИМИ ЖЕ КАЧКАМИ - ЭТО ТО, ЧТО НАДО. Тем более, абонементы можно найти недорого, и не далеко от дома, не 1941 год!!!

#17
Offline a_mb
16.05.2006 - 16:27 PM

a_mb
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 235
  • Регистрация: 27.03.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 75/167
Репутация:
Иметь что-то подобное как у Шрека или как у Качка - моя мечта! Будет у меня пригородный дом, будет там зал...

#18
Offline romiks
16.05.2006 - 17:18 PM

romiks
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 26.04.06
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 98/180
  • Стаж / Возраст: 3 года
  • Кто: культурист
Репутация:
Я согласен, если отдельную комнату оборудовать - это супер. Но всё-равно одному заниматься, без страховки - стрёмно, максимум не выжмешь!

#19
Offline Riko
16.05.2006 - 17:29 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Как и было выше сказано - было бы желание. Насчет того, что атмосфера не та - да собственно дело каждого, например, в моем 1-м тренажерном зале публика такая была, что с толку сбивала...

А дома завонять всю квартиру потом и разбить, всё что попадёт под гантели или штангу (вдруг ненароком уронишь).

Да прям! Если человек не моется, то вонять он и без тренировок будет! Что-то разбить в квартире можно и от невнимательности, и от неаккуратности (хотя многое зависит и от габаритов комнаты) - поверь, если ты киданешь 45-и килограммовую гантель, в каком-нибудь Марке Аврелии, то тебя тоже по голове не погладят.

Имею дома абсолютно всё что мне надо: лежак с наклоном -30° до 90°, стойки для приседов, страховочные стойки для жима лёжа и для приседов (получается и жим и присед как в силовой раме -> обхожусь без подстрахуя!), две пары разборочных гантель (одна пара с резьбой), две прямые штанги и одна SZ, скамья скотта, турник, ремень с цепью для доп. веса, чуть больше чем 200кг блинов, вроде всё. Тоже считаю что можно не плохо подрастить мышцы и дома, за залом пока не скучаю

Вот это я понимаю зал!!! Вот с таким набором заниматься дома можно. НО в идеале - в гараже... А то все-таки соседи снизу могут не принять осыпающуюся штукатурку у себя в квартире! :) (это к неаккуратности)
На мой взгляд, нельзя заниматься дома, если нет соответствующего оборудования. Тоже самое и с новичками - им нужно, все-таки, походить одно время в зал, чтобы изучить технику и все нюансы.
P.S. Франко Коломбо выиграл одну из своих Олимпий тренируясь у себя дома... Или в гараже... Точно не помню! :)

#20
Offline Наблюдатель
16.05.2006 - 17:53 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Нормально заниматься дома. Я за 9 месяцев 30 кг добавил, качаясь дома.




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых