Тренировки дома

И подтягивания ещё туда-сюда - не сложно подвесить отягощение. Но изначально вопрос был о накачке «красивой» груди отжиманиями от пола.

При желании всегда можно подгрузить чего/кого нибудь на спину

А если к жёппе привязать пилу, то можно и соседний дуб до кучи свалить, бабушке на дрова. 

Это акцент на зубчатые   

Выглядит ли разбалансированным в плане мышечного развития, например, воркаутер и стритлифтер Деян Стипич (Dejan "Stipke" Stipic)? Вполне себе гармонично развит. Какбэ, не одними отжиманиями на брусьях и подтягиваниями жив стритворкаутер ) Мог бы он стать как Шварценеггер? Если бы продолжал увеличивать вес отягощения и дозировки химла - стал бы в итоге, с учётом отличной генетики, но частью воркаут элементов пришлось бы, определенно, пожертвовать ввиду невозможности выполнения ) Чтобы нормально выглядеть, достаточно брусьев и турника дома + отягощения (+ естественно, правильного питания и режима), некуй заваливать молодые начинания на корню необоснованными криками "без штанги ничего не накачать, песдуй в зал".

 

В Москве, Бро, сейчас пооткрывали кучи турникменских площадок.  Не в каждом дворе, но через двор точно. И на них постоянно тусуются вот эти вот стритворкаутеры. Вертятся как подлые бандерлоги, но никого похожего на спортсмена среди них я не видел. Чего уж там о такой вот форме говорить.

Не надо забывать, что у этого чувака и нагрузка, подозреваю очень и очень разнообразная, учитывая как он на руках отжимается. 

Есть в зале тренер, силовую акробатику преподаёт, чемпион каких-то городских сорев и 4 (!!!) кратный чемпион книги Гинесса. Месяц назад подтвердил последний рекорд. Да сроду не скажешь, что он такой вот силовик. И да - мы с ним одни и теже брусья с турником протираем  

Отжимайся на одной руке, дойдёшь до 20 отжиманий на одной руке в жилете 40 кг. - грудь будет хорошая, 100 % )

Напоминает классическое - пожмешь стописят и сиськи будут!!!  

В Москве, Бро, сейчас пооткрывали кучи турникменских площадок.  Не в каждом дворе, но через двор точно. И на них постоянно тусуются вот эти вот стритворкаутеры. Вертятся как подлые бандерлоги, но никого похожего на спортсмена среди них я не видел. Чего уж там о такой вот форме говорить.

А ты им отягощение подбрось, да пайком своим поделись ) Потом шприц в жёппу воткни - через год амбалы у тебя во дворе вертеться будут )

В фитнес-зале тоже полно далеко не Шварценеггеров - это какой-то показатель, что не стоит тратить время на железо? )

Самый цинус, что все эти крутые турникмены по ночам приседают со штангой...146%

Розовую гантельку из-под подушки ночью достают и дрочухают бицярик тайком.

А ты им отягощение подбрось, да пайком своим поделись ) Потом шприц в жёппу воткни - через год амбалы у тебя во дворе вертеться будут )

Угу, мало я с дочкой голубей и уточек подкармливаю, так еще и турникменами займусь..

Буду свой кусок мяса изо рта вынимать и им в рот вкладывать, одновременно шприц в жопу втыкая.. 

Это, Бро, оксюморон какой-то.

Я не спорю, что если какому дрищавому турникмену вложить в голову знания Арни, то он мож на турничках-брусьях и накачаетсО. Но мы говорим о новичках и начинающих, так что тут без вариантов --  только какие единицы с терпением прилежанием и генетикой могут чего заметного достичь.. . 

Это точно! Ведь гимнасты же со своим весом работают))

На одной руке отжиматься или на одной  ноге приседать - это жестко и наверное для фанатов). Чувствую придется найти время и ходить в зал хотя бы 2 раза в неделю. Всем спасибо за советы!

Вот пацанчик рекомендует. Может пригодится.

Micke спасибо. Хорошее видео!

Здравствуйте. А, какие существуют упражнения для позвоночника? kstu

To: Galamin

Здравствуйте!

Позвоночник - это часть скелета. Кости не тренируют.

Попробуйте сформулировать свой вопрос точнее, либо укажите какого результата Вы ждёте от данных упражнений.

To: Galamin
Здравствуйте!
Позвоночник - это часть скелета. Кости не тренируют.
Попробуйте сформулировать свой вопрос точнее, либо укажите какого результата Вы ждёте от данных упражнений.

Изменено: Кабо, 17.04.2020 - 12:06 PM

А, какие существуют упражнения для позвоночника?

- на гибкость

- на укрепление мышечного корсета

- на успех в делах

Лиза, а что скажешь про упражение ягодичный мостик? смысл в нём есть? нравицца)

Ну а почему нет? Как умеренная нагрузка на мышцы кора, в этом упражнении много что задействовано. Чтобы не брать отягощение, усложнять можно вариантом с одной опорной ногой.

Ну а почему нет? Как умеренная нагрузка на мышцы кора, в этом упражнении много что задействовано. Чтобы не брать отягощение, усложнять можно вариантом с одной опорной ногой.

Glute bridge march

Что это?)

Что это?)

Изменено: Кабо, 17.04.2020 - 12:30 PM

Поняла, спасибо! Действительно, по-русски не знаю специального названия этому упражнению.

Лиза, а что скажешь про упражение ягодичный мостик? смысл в нём есть? нравицца

Для бап

Изменено: Кабо, 17.04.2020 - 14:02 PM