Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Тренировки дома


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
489 ответов в теме

#461
Offline Качок
04.06.2019 - 13:13 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12099
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

И подтягивания ещё туда-сюда - не сложно подвесить отягощение. Но изначально вопрос был о накачке «красивой» груди отжиманиями от пола.
 

 

При желании всегда можно подгрузить чего/кого нибудь на спину :D



#462
Offline Drozdov
04.06.2019 - 13:40 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

А если к жёппе привязать пилу, то можно и соседний дуб до кучи свалить, бабушке на дрова. 

 

Это акцент на зубчатые  :D  :D

 

 

Выглядит ли разбалансированным в плане мышечного развития, например, воркаутер и стритлифтер Деян Стипич (Dejan "Stipke" Stipic)? Вполне себе гармонично развит. Какбэ, не одними отжиманиями на брусьях и подтягиваниями жив стритворкаутер ) Мог бы он стать как Шварценеггер? Если бы продолжал увеличивать вес отягощения и дозировки химла - стал бы в итоге, с учётом отличной генетики, но частью воркаут элементов пришлось бы, определенно, пожертвовать ввиду невозможности выполнения ) Чтобы нормально выглядеть, достаточно брусьев и турника дома + отягощения (+ естественно, правильного питания и режима), некуй заваливать молодые начинания на корню необоснованными криками "без штанги ничего не накачать, песдуй в зал".

 

 

В Москве, Бро, сейчас пооткрывали кучи турникменских площадок.  Не в каждом дворе, но через двор точно. И на них постоянно тусуются вот эти вот стритворкаутеры. Вертятся как подлые бандерлоги, но никого похожего на спортсмена среди них я не видел. Чего уж там о такой вот форме говорить.

 

Не надо забывать, что у этого чувака и нагрузка, подозреваю очень и очень разнообразная, учитывая как он на руках отжимается. 

 

Есть в зале тренер, силовую акробатику преподаёт, чемпион каких-то городских сорев и 4 (!!!) кратный чемпион книги Гинесса. Месяц назад подтвердил последний рекорд. Да сроду не скажешь, что он такой вот силовик. И да - мы с ним одни и теже брусья с турником протираем :D  :D

 

 

 

Отжимайся на одной руке, дойдёшь до 20 отжиманий на одной руке в жилете 40 кг. - грудь будет хорошая, 100 % )

 

Напоминает классическое - пожмешь стописят и сиськи будут!!! B)  B)



#463
Offline Бро
04.06.2019 - 14:14 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

В Москве, Бро, сейчас пооткрывали кучи турникменских площадок.  Не в каждом дворе, но через двор точно. И на них постоянно тусуются вот эти вот стритворкаутеры. Вертятся как подлые бандерлоги, но никого похожего на спортсмена среди них я не видел. Чего уж там о такой вот форме говорить.

А ты им отягощение подбрось, да пайком своим поделись ) Потом шприц в жёппу воткни - через год амбалы у тебя во дворе вертеться будут )

В фитнес-зале тоже полно далеко не Шварценеггеров - это какой-то показатель, что не стоит тратить время на железо? )



#464
Offline zloy_tapok
04.06.2019 - 14:21 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Самый цинус, что все эти крутые турникмены по ночам приседают со штангой...146%

#465
Offline Бро
04.06.2019 - 14:25 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

Самый цинус, что все эти крутые турникмены по ночам приседают со штангой...146%

Розовую гантельку из-под подушки ночью достают и дрочухают бицярик тайком.



#466
Offline Drozdov
04.06.2019 - 14:27 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

А ты им отягощение подбрось, да пайком своим поделись ) Потом шприц в жёппу воткни - через год амбалы у тебя во дворе вертеться будут )

 

Угу, мало я с дочкой голубей и уточек подкармливаю, так еще и турникменами займусь..

Буду свой кусок мяса изо рта вынимать и им в рот вкладывать, одновременно шприц в жопу втыкая.. 

Это, Бро, оксюморон какой-то.

 

Я не спорю, что если какому дрищавому турникмену вложить в голову знания Арни, то он мож на турничках-брусьях и накачаетсО. Но мы говорим о новичках и начинающих, так что тут без вариантов --  только какие единицы с терпением прилежанием и генетикой могут чего заметного достичь.. . 



#467
Offline Andrey44
05.06.2019 - 09:06 AM

Andrey44
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 30.05.19
  • Вес / Рост: 82/176
  • Стаж / Возраст: 1/29
  • Кто: пловец
Репутация:

Это точно! Ведь гимнасты же со своим весом работают))


На одной руке отжиматься или на одной  ноге приседать - это жестко и наверное для фанатов). Чувствую придется найти время и ходить в зал хотя бы 2 раза в неделю. Всем спасибо за советы!



#468
Offline micke
06.06.2019 - 08:56 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вот пацанчик рекомендует. Может пригодится.

 



#469
Offline Andrey44
07.06.2019 - 09:00 AM

Andrey44
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 30.05.19
  • Вес / Рост: 82/176
  • Стаж / Возраст: 1/29
  • Кто: пловец
Репутация:

Micke спасибо. Хорошее видео!



#470
Offline Galamin
16.04.2020 - 19:52 PM

Galamin
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 12.08.19
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 10/50
  • Кто: фитнес
Репутация:

Здравствуйте. А, какие существуют упражнения для позвоночника? kstu



#471
Offline Doberwomen
16.04.2020 - 20:59 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3979
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Galamin

Здравствуйте!

Позвоночник - это часть скелета. Кости не тренируют.

Попробуйте сформулировать свой вопрос точнее, либо укажите какого результата Вы ждёте от данных упражнений.



#472
Offline Кабо
17.04.2020 - 12:03 PM

Кабо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Galamin
Здравствуйте!
Позвоночник - это часть скелета. Кости не тренируют.
Попробуйте сформулировать свой вопрос точнее, либо укажите какого результата Вы ждёте от данных упражнений.

Лиза, а что скажешь про упражение ягодичный мостик? смысл в нём есть? нравицца)

обычно утро начинаю зарядкой на коврике

cat and dog упражение из йоги, потом ягодичный мостик 1×100, а потом присидания со своим весом, расстягивания резины для плечей, отжмиания и тд

Изменено: Кабо, 17.04.2020 - 12:06 PM


#473
Offline AmbA
17.04.2020 - 12:14 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 3378
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

А, какие существуют упражнения для позвоночника?

- на гибкость

- на укрепление мышечного корсета

- на успех в делах



#474
Offline Doberwomen
17.04.2020 - 12:14 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3979
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Лиза, а что скажешь про упражение ягодичный мостик? смысл в нём есть? нравицца)

Ну а почему нет? Как умеренная нагрузка на мышцы кора, в этом упражнении много что задействовано. Чтобы не брать отягощение, усложнять можно вариантом с одной опорной ногой.



#475
Offline Кабо
17.04.2020 - 12:18 PM

Кабо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну а почему нет? Как умеренная нагрузка на мышцы кора, в этом упражнении много что задействовано. Чтобы не брать отягощение, усложнять можно вариантом с одной опорной ногой.


одной ногой супер, даа

а еще Glute bridge march, от него кайфую, работает все тело почти офигенно)

#476
Offline Doberwomen
17.04.2020 - 12:20 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3979
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Glute bridge march

Что это?)



#477
Offline Кабо
17.04.2020 - 12:28 PM

Кабо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Что это?)

ну типо из положения ягодичного мостика поднимать поочередно согнутые ноги)

я хз, как это на русском) я за городом картинки не могу вставить в мобильной версии)

Изменено: Кабо, 17.04.2020 - 12:30 PM


#478
Offline Doberwomen
17.04.2020 - 12:33 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3979
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Поняла, спасибо! Действительно, по-русски не знаю специального названия этому упражнению.



#479
Offline Twisted_Firestarter
17.04.2020 - 13:50 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12755
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Лиза, а что скажешь про упражение ягодичный мостик? смысл в нём есть? нравицца


Для бап

#480
Offline Кабо
17.04.2020 - 14:02 PM

Кабо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Для бап


Греко-Римская и вольная борьба тоже для бап? там ягодичный мост, один из основных элементов и тренируецца очень часто

Изменено: Кабо, 17.04.2020 - 14:02 PM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых