Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопросы, возникающие по соревнованиям

Начал ШРЕК , 09.04.2008 17:26 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
415 ответов в теме

#181
Offline Мрак
06.02.2009 - 19:05 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Так что без выводящего- ну иво нах...


Однозначно! Мне на Богатыре штангу подали так, что я ее чуть на горло себе не уронил. Так что лучше или самому снимать, или со своим выводящим. Только не забыть его предупредить, чтобы как только подаст тебе штангу, сразу убегал в сторону, а то если будет стоять на месте, центральный судья команду жать не подаст, пока он не уйдет - так и умрешь под штангой :D

#182
Offline ШРЕК
06.02.2009 - 19:10 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

центральный судья команду жать не подаст, пока он не уйдет

Частенько вижу перед собой жопу выводящего, и мужественно молчу, пока спортсмен корячится под штангой...

#183
Offline Полярник
18.02.2009 - 21:26 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Два вопроса:
1. По тренировочным нагрузкам, если скоро соревнования - снижать, повышать или вообще не тренироваться какой-то период?
2. Веса на разминочных подходах в жиме и вообще, сама организация разминки (в/к 90, выход на 175 б/э, 14 марта)?
P.S. На соревнования выхожу в 1-ый раз.

Изменено: Полярник, 18.02.2009 - 21:44 PM

#184
Offline ШРЕК
18.02.2009 - 21:48 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Полярник
1.Дней за 10 до соревнований пройтись до НАЧАЛЬНОГО подхода, уверенно его пожать (в твоем случае- это 170кг). Дней за 5 легкий жим, кил так 70-80, подхода 4, и больше ничо не делать...
2.разминка для 175 безэкип.
1-й подход - 50кг на 10
2-й подход- 80 на 5
3-й подход- 100 на 5
4-й подход 130 на 2
5-й подход 150 на 1
Я бы разминался именно так. На абсолютную истину не претендую. Все ИМХО

#185
Offline Полярник
18.02.2009 - 21:54 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
To: ШРЕК
НАЧАЛЬНЫЙ подход - это первый вес из трех попыток, 170.
Вторая - 172,5
Третья - 175.
Так?

#186
Offline DED-viking
18.02.2009 - 21:55 PM

DED-viking
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 536
  • Регистрация: 17.07.08
  • Откуда:Африка
  • Вес / Рост: 95.7/184
  • Стаж / Возраст: хз/24
  • Кто: лифтер
Репутация:

1. По тренировочным нагрузкам, если скоро соревнования - снижать, повышать или вообще не тренироваться какой-то период?


За 2-3 недели прикидка на 95% от начально планируемого для первой попытки веса с командами и паузой. Потом неделя 80% на пару раз, если прикидка была за 3 недели. Последняя неделя только разминка в жиме кил до 100, и дня за 3 ничего не делать. Я так в "тройке" подвожусь. Хотя здесь у каждого могут быть свои варианты.


Веса на разминочных подходах в жиме и вообще, сама организация разминки (выход на 175 б/э, 14 марта)?


60*5, 90*5, 120*3, 140*1, 160*1 можно так. Это как в зале у нас привыкли. У всех по-разному.н

Блин, долго я пишу, уже ответили. :D

Изменено: DED-viking, 18.02.2009 - 21:57 PM

#187
Offline Полярник
18.02.2009 - 22:05 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
To: ШРЕК
To: DED-viking

Спасибо, мужики, за разъяснения!

#188
Offline ШРЕК
19.02.2009 - 08:50 AM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

НАЧАЛЬНЫЙ подход - это первый вес из трех попыток, 170.

Ага, так :)

Вторая - 172,5
Третья - 175.

Не так...
Первая попытка- это то, что ты 100 % можешь пожать! Вторая- это то, что планируешь (то, что в зале уверенно жал), третья- попытка превзойти себя. То есть, в твоем случае, думаю, надо 170, 175, 177.5- 180, смотря по ощущениям...
А пройтись 170-172.5-175- ИМХО, нерациональное расходование сил. На таких весах разумный шаг +5кг ;)

#189
Offline Качок
19.02.2009 - 10:27 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12336
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
А я б на месте Полярника размялся как написал Шрек и жал 165-170-175. Думаю 165 это вес который он должен пожать 100%. 170 он с паузой помоему ещё не жал, а вот 175 это и будет попытка превзойти себя :)

#190
Offline ШРЕК
19.02.2009 - 10:40 AM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

Думаю 165 это вес который он должен пожать 100%. 170 он с паузой помоему ещё не жал, а вот 175 это и будет попытка превзойти с

Ну, я ж х.з., скока он там жал. Написал свое видение ситуации ;)

#191
Offline Полярник
19.02.2009 - 12:20 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
To: ШРЕК
To: Качок
Попробуем.
Вчера, озаботившись заданными здесь вопросами, копался еще в библиотеке и на ПЛ.ру. Чтобы не париться с процентовками на разминке, сделал программку в Еxcel и вычислялся по ней.
Спасибо за советы!

#192
Offline Качок
19.02.2009 - 14:03 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12336
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Полярник
и к какому выводу пришел?

#193
Offline Полярник
19.02.2009 - 14:28 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Качок
Попытка 1 - 165;
Попытка 2 - 170
Попытка 3 - 175

Изменено: Полярник, 19.02.2009 - 14:30 PM

#194
Offline Качок
19.02.2009 - 14:35 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12336
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Полярник
т.е. всётаки "по Качку" :D

Хотя должен сказать, что я бы разминался именно так как расписал Шрек, по Веберу например 155х2 жать совсем не нужно ;)

#195
Offline Traore
20.02.2009 - 17:30 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Вот такой вопрос, завтра соревнования. Вес 69кг, надо в 67,5 категорию, реально ли скинуть вес за оставшеееся время без мочегонного?

#196
Offline ШРЕК
20.02.2009 - 18:37 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Traore Не пей вечером воду, съешь на ночь целый лимон. Утром минус 1кг обеспечен. Пошел погадил, и будет тебе щастье, 67.5 :)

#197
Offline Traore
20.02.2009 - 18:42 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Вообщем так и хотел. вот только жрать охото сильно :D

#198
Offline Полярник
22.02.2009 - 18:46 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Съездил в Мурманск, купил борцовское трико XL (1329 p).
Примерил.
Московский цирк! :)
Жена и дети в восторге. :)

Изменено: Полярник, 22.02.2009 - 18:49 PM

#199
Offline Полярник
27.02.2009 - 20:39 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Вопрос:
Сколько составляет время перерыва между попытками? И что в эти паузы лучше делать?

#200
Offline Cherepanov
27.02.2009 - 20:46 PM

Cherepanov
  • Форумчане

    • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вопрос:
Сколько составляет время перерыва между попытками? И что в эти паузы лучше делать?

ну смотря сколько человек в потоке...если около 20 человек, то время хватит :D , пока выводящий приготовит бинты тебе, ты сиди где нибудь на стульчике, укрыв ноги чем-то теплым,не думай о подходе)))так же и на жиме(руки в тепле, пусть выводящий хорошенько разотрет тебе руки), на тяге время пролетит быстрее, чем на жиме и присяде....
К разделу «Новости, соревнования, известные спортсмены»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых