Перейти к содержимому

Фото

Система Суровецкого


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
252 ответов в теме

#21
Offline Pablo_Escobar
02.07.2008 - 13:09 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Pressbench
план: присед-тяга
ПМ взял П165 Ж100 Т170
восстанавливаю жим после травмы, прихожу в себя после сушки.

планирую к осени жим хотя бы до 125-135 поднять. присед и тягу к 200. сильно не убиваюсь

Изменено: Pablo_Escobar, 02.07.2008 - 13:10 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Pressbench
    02.07.2008 - 14:09 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    А что за травма была?

    А ты не пробовал работать без привязки к процентам?

    Если нужна помощь по жиму с удовольствием помагу.

    Р.С

    В приседаниях и тяге ничего не понимаю.

    #23
    Offline Pablo_Escobar
    02.07.2008 - 14:21 PM

    Pablo_Escobar
    • Форумчане
    • эквадорский пауэрлифтер

    • Сообщений: 2158
    • Регистрация: 30.06.07
    • Откуда:msk.ru
    • Вес / Рост: 105/189
    • Стаж / Возраст: 2/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    А что за травма была?

    бурсит плечевой сумки, полгода не жал
    плюс сразу схватил растяжение в локте.

    А ты не пробовал работать без привязки к процентам?

    а зачем? мне так понятнее.

    #24
    Offline Pressbench
    02.07.2008 - 14:59 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Ты очень удивишся если я скжу что занимаясь строго по процентам показал результат меньше чем когда тренировался без процентов.

    #25
    Offline Pablo_Escobar
    02.07.2008 - 15:03 PM

    Pablo_Escobar
    • Форумчане
    • эквадорский пауэрлифтер

    • Сообщений: 2158
    • Регистрация: 30.06.07
    • Откуда:msk.ru
    • Вес / Рост: 105/189
    • Стаж / Возраст: 2/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: Pressbench
    а как ты веса увеличиваешь?

    #26
    Offline Pressbench
    02.07.2008 - 15:23 PM

    Pressbench
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1205
    • Регистрация: 21.05.08
    • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
    • Вес / Рост: 127/186
    • Стаж / Возраст: 16/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    ПРИМЕР

    На этой неделе по плану 150 5п-3р

    на следующей 152-5-3 если не получатьеся

    то жму 152-5-2

    и еще через неделю уже пробую пожать 152-5-3 сделав это

    ставлю 155 -5-3 если тяжело то жму 155-5-2

    это дает уверенность в своих силах.

    #27
    Offline chessbencher
    20.07.2008 - 11:56 AM

    chessbencher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 5
    • Регистрация: 04.07.08
    • Вес / Рост: 93/172
    • Стаж / Возраст: 0,5/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    закончил первую жимовую программу.результат вырос на 7,5 кг.было 95 стало 102,5.довольно легко.закончу вторую отпишусь

    #28
    Offline bRUtality
    20.07.2008 - 12:17 PM

    bRUtality
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 257
    • Регистрация: 14.04.07
    • Вес / Рост: 72/162
    • Стаж / Возраст: 6/22
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    закончил первую жимовую программу.результат вырос на 7,5 кг.было 95 стало 102,5.довольно легко.закончу вторую отпишусь

    С таким стажем и с такими результатами сложно делать выводы о таких хитрых схемах как схема Суровецкого. Ты мог бы не циклировать вообще и использовать какую-нибудь простую схему для новичков и прибавить не меньше.

    #29
    Offline chessbencher
    20.07.2008 - 23:21 PM

    chessbencher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 5
    • Регистрация: 04.07.08
    • Вес / Рост: 93/172
    • Стаж / Возраст: 0,5/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    С таким стажем и с такими результатами сложно делать выводы о таких хитрых схемах как схема Суровецкого. Ты мог бы не циклировать вообще и использовать какую-нибудь простую схему для новичков и прибавить не меньше.

    наверно так.раньше я работал 5х5 и линейно поднимал веса.было скучновато,а тут более экстремально и веселее

    #30
    Offline Andro27
    21.07.2008 - 00:21 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7357
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    извиняюсь за оффтоп, но меня и без фарм поддержки, хорошо перол от Муравьева )))

    #31
    Offline wichtig
    21.07.2008 - 12:19 PM

    wichtig
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 40
    • Регистрация: 17.07.08
    • Вес / Рост: 105/186
    • Стаж / Возраст: 7/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    еще есть у суровецкого прога для тяги с двумя тягами в неделю

    1 тренировка. 70% 5 повторов в 5 подходах;
    2. 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 1х3;
    3. 72,5% 5х5;
    4. 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 2х3;
    5. 75% 5х5;
    6. 82,5% 3х1, 87,5% 2х1, 94% 1х3;
    7. 77,5% 4х4;
    8. 82,5 % 3х1, 87,5% 2х1, 94% 2х3;
    9. 80% 4х4;
    10. 84% 3х1, 94% 2х1, 100% 1х3;
    11. 82,5% 4х4;
    12. 84% 3х1, 94% 2х1, 100% 2х3;
    13. 85% 3х3;
    14. 85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 1х3;
    15. 87,5% 3х3;
    16. 85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 2х3;
    17. 90% 2х2;
    18. проходка на максимум.

    сейчас по ней занимаюсь

    на первый взгляд проценты у него очень завышены - но начинаешь делать - и все получается

    To: Andro27
    троеборье или жим муравьевские?

    #32
    Offline BRABUS_
    16.08.2008 - 21:20 PM

    BRABUS_
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 23.03.08
    • Вес / Рост: 95/170
    • Стаж / Возраст: 5/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    По реальной прибавке в жиме рекомендую обратиться к Дмитрию Александровичу Касатову. Его системы просто как говориться по последнему слову техники! И травму получить не реально и прогресс сразу! Рекомендую.

    #33
    Offline DenEr
    16.08.2008 - 21:47 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Спасибо коечно, но как Касатов связан в топике с Суровецким А. Е.?

    #34
    Offline КОТ Мурзик
    02.09.2008 - 16:09 PM

    КОТ Мурзик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1976
    • Регистрация: 13.12.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 89.8/183
    • Стаж / Возраст: 5 / 29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Да и лаборатория его имеет достаточную известность. Лишний раз не в нужном месте продвигать её не следует. А вот тему создать можете, но не для продвижения а для обсуждения тренировочных методик или статей Дмитрия.

    #35
    Offline ШРЕК
    03.09.2008 - 20:40 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    знаю ученика Устинова и ученика Касатова. При одинаковом весе у ученика Устинова результаты- выше :))))

    #36
    Offline Каманчо
    16.09.2008 - 12:13 PM

    Каманчо
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 19
    • Регистрация: 31.05.07
    • Вес / Рост: 67.5/177
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Я с уважением отнушусь к касатову но всё таки он не тренер, он просто жимовик. пусть и с выдающимися результатами. тягу и присед касатов вобще не делает.А.С.Суровецкий. кстати мой тренер. - человек который тренирует уже много лет и под его руководством выросло 6 или 7 МСМК, более 18 МАСТЕРОВ И змс МАКСИМ ГУРЬЯНОВ.вот я например не знаю такого вопроса на который Аскольд Евгеньевич не знает ответа...Теперь расскажу про мои тренеровки под его руководством. Жим конечно тяжёл, очень, хотя программу я выполняю стабильно и срывы бывают довольно редко...в Тяге и приседе проблем не вижу.

    #37
    Offline Соловьев
    16.09.2008 - 14:53 PM

    Соловьев
    • Форумчане
    • ТОЛСТЫЙ

    • Сообщений: 1210
    • Регистрация: 13.03.08
    • Откуда:Москва/МО
    • Вес / Рост: 100/180
    • Стаж / Возраст: вся жизнь/31
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А.С.Суровецкий. кстати мой тренер

    а где он занимается своей тренерской деятельностью, к нему как-нить попасть можно?

    #38
    Offline Саранча
    16.09.2008 - 15:20 PM

    Саранча
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.08.08
    • Вес / Рост: 92/188
    • Стаж / Возраст: 12/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    а где он занимается своей тренерской деятельностью, к нему как-нить попасть можно?

    Зарегистрируйся на powerlifting.ru. Он там на форуме под ником Аскольд писал.

    #39
    Offline Каманчо
    18.09.2008 - 09:15 AM

    Каманчо
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 19
    • Регистрация: 31.05.07
    • Вес / Рост: 67.5/177
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Зарегистрируйся на powerlifting.ru. Он там на форуме под ником Аскольд писал.


    занимается в зеленограде. в 9ом районе. еслихочешь с ним связаться то можно через меня например. 241-983-186.моя ася

    #40
    Offline КОТ Мурзик
    24.09.2008 - 14:23 PM

    КОТ Мурзик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1976
    • Регистрация: 13.12.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 89.8/183
    • Стаж / Возраст: 5 / 29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    а где он занимается своей тренерской деятельностью, к нему как-нить попасть можно?


    Зеленоград




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых