Перейти к содержимому

Фото

Система Суровецкого


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
252 ответов в теме

#21
Offline Pablo_Escobar
02.07.2008 - 13:09 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Pressbench
план: присед-тяга
ПМ взял П165 Ж100 Т170
восстанавливаю жим после травмы, прихожу в себя после сушки.

планирую к осени жим хотя бы до 125-135 поднять. присед и тягу к 200. сильно не убиваюсь

Изменено: Pablo_Escobar, 02.07.2008 - 13:10 PM


#22
Offline Pressbench
02.07.2008 - 14:09 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
А что за травма была?

А ты не пробовал работать без привязки к процентам?

Если нужна помощь по жиму с удовольствием помагу.

Р.С

В приседаниях и тяге ничего не понимаю.

#23
Offline Pablo_Escobar
02.07.2008 - 14:21 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А что за травма была?

бурсит плечевой сумки, полгода не жал
плюс сразу схватил растяжение в локте.

А ты не пробовал работать без привязки к процентам?

а зачем? мне так понятнее.

#24
Offline Pressbench
02.07.2008 - 14:59 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Ты очень удивишся если я скжу что занимаясь строго по процентам показал результат меньше чем когда тренировался без процентов.

#25
Offline Pablo_Escobar
02.07.2008 - 15:03 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Pressbench
а как ты веса увеличиваешь?

#26
Offline Pressbench
02.07.2008 - 15:23 PM

Pressbench
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
ПРИМЕР

На этой неделе по плану 150 5п-3р

на следующей 152-5-3 если не получатьеся

то жму 152-5-2

и еще через неделю уже пробую пожать 152-5-3 сделав это

ставлю 155 -5-3 если тяжело то жму 155-5-2

это дает уверенность в своих силах.

#27
Offline chessbencher
20.07.2008 - 11:56 AM

chessbencher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 04.07.08
  • Вес / Рост: 93/172
  • Стаж / Возраст: 0,5/43
  • Кто: дрищ
Репутация:
закончил первую жимовую программу.результат вырос на 7,5 кг.было 95 стало 102,5.довольно легко.закончу вторую отпишусь

#28
Offline bRUtality
20.07.2008 - 12:17 PM

bRUtality
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 257
  • Регистрация: 14.04.07
  • Вес / Рост: 72/162
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: лифтер
Репутация:

закончил первую жимовую программу.результат вырос на 7,5 кг.было 95 стало 102,5.довольно легко.закончу вторую отпишусь

С таким стажем и с такими результатами сложно делать выводы о таких хитрых схемах как схема Суровецкого. Ты мог бы не циклировать вообще и использовать какую-нибудь простую схему для новичков и прибавить не меньше.

#29
Offline chessbencher
20.07.2008 - 23:21 PM

chessbencher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 04.07.08
  • Вес / Рост: 93/172
  • Стаж / Возраст: 0,5/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

С таким стажем и с такими результатами сложно делать выводы о таких хитрых схемах как схема Суровецкого. Ты мог бы не циклировать вообще и использовать какую-нибудь простую схему для новичков и прибавить не меньше.

наверно так.раньше я работал 5х5 и линейно поднимал веса.было скучновато,а тут более экстремально и веселее

#30
Offline Andro27
21.07.2008 - 00:21 AM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
извиняюсь за оффтоп, но меня и без фарм поддержки, хорошо перол от Муравьева )))

#31
Offline wichtig
21.07.2008 - 12:19 PM

wichtig
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 17.07.08
  • Вес / Рост: 105/186
  • Стаж / Возраст: 7/25
  • Кто: лифтер
Репутация:
еще есть у суровецкого прога для тяги с двумя тягами в неделю

1 тренировка. 70% 5 повторов в 5 подходах;
2. 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 1х3;
3. 72,5% 5х5;
4. 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 2х3;
5. 75% 5х5;
6. 82,5% 3х1, 87,5% 2х1, 94% 1х3;
7. 77,5% 4х4;
8. 82,5 % 3х1, 87,5% 2х1, 94% 2х3;
9. 80% 4х4;
10. 84% 3х1, 94% 2х1, 100% 1х3;
11. 82,5% 4х4;
12. 84% 3х1, 94% 2х1, 100% 2х3;
13. 85% 3х3;
14. 85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 1х3;
15. 87,5% 3х3;
16. 85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 2х3;
17. 90% 2х2;
18. проходка на максимум.

сейчас по ней занимаюсь

на первый взгляд проценты у него очень завышены - но начинаешь делать - и все получается

To: Andro27
троеборье или жим муравьевские?

#32
Offline BRABUS_
16.08.2008 - 21:20 PM

BRABUS_
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 23.03.08
  • Вес / Рост: 95/170
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: жимовик
Репутация:
По реальной прибавке в жиме рекомендую обратиться к Дмитрию Александровичу Касатову. Его системы просто как говориться по последнему слову техники! И травму получить не реально и прогресс сразу! Рекомендую.

#33
Offline DenEr
16.08.2008 - 21:47 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Спасибо коечно, но как Касатов связан в топике с Суровецким А. Е.?

#34
Offline КОТ Мурзик
02.09.2008 - 16:09 PM

КОТ Мурзик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да и лаборатория его имеет достаточную известность. Лишний раз не в нужном месте продвигать её не следует. А вот тему создать можете, но не для продвижения а для обсуждения тренировочных методик или статей Дмитрия.

#35
Offline ШРЕК
03.09.2008 - 20:40 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
знаю ученика Устинова и ученика Касатова. При одинаковом весе у ученика Устинова результаты- выше :))))

#36
Offline Каманчо
16.09.2008 - 12:13 PM

Каманчо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 31.05.07
  • Вес / Рост: 67.5/177
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: лифтер
Репутация:
Я с уважением отнушусь к касатову но всё таки он не тренер, он просто жимовик. пусть и с выдающимися результатами. тягу и присед касатов вобще не делает.А.С.Суровецкий. кстати мой тренер. - человек который тренирует уже много лет и под его руководством выросло 6 или 7 МСМК, более 18 МАСТЕРОВ И змс МАКСИМ ГУРЬЯНОВ.вот я например не знаю такого вопроса на который Аскольд Евгеньевич не знает ответа...Теперь расскажу про мои тренеровки под его руководством. Жим конечно тяжёл, очень, хотя программу я выполняю стабильно и срывы бывают довольно редко...в Тяге и приседе проблем не вижу.

#37
Offline Guest_Соловьев_*
16.09.2008 - 14:53 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:

А.С.Суровецкий. кстати мой тренер

а где он занимается своей тренерской деятельностью, к нему как-нить попасть можно?

#38
Offline Саранча
16.09.2008 - 15:20 PM

Саранча
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 92/188
  • Стаж / Возраст: 12/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

а где он занимается своей тренерской деятельностью, к нему как-нить попасть можно?

Зарегистрируйся на powerlifting.ru. Он там на форуме под ником Аскольд писал.

#39
Offline Каманчо
18.09.2008 - 09:15 AM

Каманчо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 31.05.07
  • Вес / Рост: 67.5/177
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: лифтер
Репутация:

Зарегистрируйся на powerlifting.ru. Он там на форуме под ником Аскольд писал.


занимается в зеленограде. в 9ом районе. еслихочешь с ним связаться то можно через меня например. 241-983-186.моя ася

#40
Offline КОТ Мурзик
24.09.2008 - 14:23 PM

КОТ Мурзик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:

а где он занимается своей тренерской деятельностью, к нему как-нить попасть можно?


Зеленоград




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых