сегодня маленький личный рекорд- полуприсед 212,5*5....хотел потом 222,5 , но тренер добро не дал((
http://www.youtube.com/watch?v=l4y60aIQLcw
Достижения в пауэрлифтинге и жиме
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:00 PM
898 ответов в теме
#323
Offline
23.03.2009 - 17:06 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Молодец. Это уже серьёзно. Пригляделся, по телосложению как я где-то.сегодня маленький личный рекорд- полуприсед 212,5*5....хотел потом 222,5 , но тренер добро не дал((
http://www.youtube.com/watch?v=l4y60aIQLcw
#324
Offline
23.03.2009 - 17:55 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Качок:прогулка фермера 
, хотя если честно для меня всегда было проблемой отойти со штангой, когда веса максимальные...
как я
, хотя если честно для меня всегда было проблемой отойти со штангой, когда веса максимальные...да я давно просто не делал полуприседы...вот сегодня и решил)))хотя в декабре делал 202,5*10...по телосложению все лифтеры легковесы дрыщиМолодец. Это уже серьёзно. Пригляделся, по телосложению как я где-то.
как я
#325
Offline
23.03.2009 - 17:55 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
сегодня маленький личный рекорд- полуприсед 212,5*5....хотел потом 222,5 , но тренер добро не дал((
http://www.youtube.com/watch?v=l4y60aIQLcw
Объясни а для чего эти полуседы? Преодоление псих. барьера? Или ходьба по залу? причем с немаленьким весом.
Изменено: тяж, 23.03.2009 - 17:57 PM
#326
Offline
23.03.2009 - 18:02 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
для меня это в основном как преодоление этого самого барьера, так чтоб на соревнованиях быть уверенным ...
...
#327
Offline
23.03.2009 - 18:09 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
для меня это в основном как преодоление этого самого барьера, так чтоб на соревнованиях быть уверенным
Ну там минимум еще 10-15 кг просматривается. Очень легко это делаешь.Кстати у вас там рамы нет? Взял себе такую и буду грузить штангу по самое не хочу и регулировать глубину проседа ограничителями. И ходить не надо.
#328
Offline
23.03.2009 - 18:16 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
да у нас одни стойки нормальные нет ни рамы, ниче путевого))да, регулировать глубину было бы замечательно, но у нас даже в городе такой рамы нет......
нет ни рамы, ниче путевого))да, регулировать глубину было бы замечательно, но у нас даже в городе такой рамы нет......
#330
Offline
23.03.2009 - 19:47 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
в пятницу титан центурион мне привезут 34 размера, буду пробовать приседать, может больше даст, чем инзер...Ты должен приседать уже за 220
а ты на той неделе 125*8 делал?
#334
Offline
27.03.2009 - 21:15 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
да планировать никогда не надо)))по себе знаю...я недавно даже200 не оторвалВчера оторвал 300. Вообще то собирался вытянуть и даже фотик взял. Но не судьба. Вот такое грустное достижение.
....хотя делал 202,5*5
#335
Offline
27.03.2009 - 21:19 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Ваня , а ты про позвоночник не думаешь ? имхо можно доиграться , даже посто отход со штангой очень опасное действие , а с такойсегодня маленький личный рекорд- полуприсед 212,5*5....хотел потом 222,5 , но тренер добро не дал((
http://www.youtube.com/watch?v=l4y60aIQLcw
по ходу полуприседы делают в силовой раме а если нет то не делают , псих барьер в приседе возникает от неправильно подобраных весов в тренировочном цикле , мне лично сей барьер не знаком
#336
Offline
28.03.2009 - 11:33 AM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
чет я как то и не подумал (((((а тогда вопрос...нужны ли эти полуприседы вообще??Ваня , а ты про позвоночник не думаешь ? имхо можно доиграться , даже посто отход со штангой очень опасное действие , а с такой
по ходу полуприседы делают в силовой раме а если нет то не делают , псих барьер в приседе возникает от неправильно подобраных весов в тренировочном цикле , мне лично сей барьер не знаком
#337
Offline
28.03.2009 - 12:27 PM
Ivan2
- Гости
-
- Сообщений: 101
- Регистрация: 21.01.09
Атлет
- Откуда:Тульская обл.
- Вес / Рост: 93/183
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: легкоатлет
Репутация:
чет я как то и не подумал (((((а тогда вопрос...нужны ли эти полуприседы вообще??
Константин Витальевич Рогожников ст. тренер сборной России ВПЦ, говорит что нужны, он их называет присед на высокую скамью выше зачетного угла на 10см., но делать их нужно в полной экипе с большим весом. Лично мне это помогает, пол года назад я присел на эту скамью 290кг., а на соревах 280кг хотя и не засчитали чуть не досел, но это больше из за комбеза.
#340
Offline
28.03.2009 - 23:25 PM
Ivan2
- Гости
-
- Сообщений: 101
- Регистрация: 21.01.09
Атлет
- Откуда:Тульская обл.
- Вес / Рост: 93/183
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: легкоатлет
Репутация:
тоесть в комбезе и бинтах??а на сколько повторений??и на сколько % больше от максимума?
да. По рекомендыции того же Рогожникова, 6 раз в 3 подхода не считая разминку, вес подбирается следующим образом на примере 250 на раз в полный присед. Берешь 230 делаешь 6 раз, легко 240 6р, если опять легко то 250 6р. получается сделать, то делаешь с ним еще подход и все, так же рекомендует делать проходку с той же скамьи, но это в соревновательный период. Там нужно полуприседы ставить в начало цикла.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
