Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15720 ответов в теме

#1
Offline Vadim777
17.05.2008 - 21:07 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Тема создана специально для пауэрлифтеров и жимовиков,описывайте свои тренировки. кто- что сделал :kach:
Важно :excl: пишите подсобные упражнения на свободных с указанием КГ ,блочные и жим ногами достаточно указать подходы и повторы
:kach3:
Важно :пауэрлифтеры -это все кто тренируеться как пауэрлифтер,выступающие и не выступающие ,новички и продвинутые,мастера и чемпионы ,все кто выбрал для себя этот путь (развитие максимальной силы ,в присяде ,тяге ,жиме)

#2
Offline Vadim777
18.05.2008 - 07:55 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вчера была тяжелая тренирорвка приседа и легкая в жиме
поприседал 200*6 в трех подходах (на ближайшее время, тоесть на лето в присяде беду держать 200-210не больше),и жим 100на 30 повторов ,110 на 15,и 120 на 15,буду восстанавливаться после травмы ,и заодно начну подготовку к русскому жиму)

#3
Offline Ильяс
18.05.2008 - 08:02 AM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Суперско покачалсо вчера :kach:
Пятая в жизни тяга в суммо:60x9,80x7,100x7,120x7,130x6 относительно легко дальше не стал так как почуствовал себя немного куева,100x8 вследующий раз сниму видео посмотрите технику
Жим лежа 20x10,40кг 3x10,горизонтальный блок за голову 2 размночных и два рабочих и один на добивку и вертикальный тоже самое или фиг знает как эти блоки называются ,мучил свой бицепс ПШНБ 15x15,35кг 3x8 небольшой читинг,сидя с гантелями попеременно подходов 8 с 12.5кг гантелями и 15кг раз по 12 на руку,потом добил молотом,немного покачал икры сидя в тренажере и стоя ,пресс на лавке для пресса с 10кг блинчиком 3x12 :)
Засорять две темы не буду,только в этой писать буду :)

Изменено: Ильяс, 18.05.2008 - 08:04 AM


#4
Offline Тролль
18.05.2008 - 15:04 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Поделал вчера дожим с маленького бруска (см 7-8 наверное). Пожал 190 на 3 только в напульсниках :) маловато конечно, но думаю шо скоро будет больше :)

#5
Offline Sprinter
18.05.2008 - 17:24 PM

Sprinter
  • Форумчане
  • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

  • Сообщений: 502
  • Регистрация: 05.07.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 72/172
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: лифтер
Репутация:
Только вернулся... В приседе сейчас в начале русского цикла, легкие приседы 6*2*145. В жиме в начале цикла Бутенко, тоже легкие 10*65+4*10*75. Кроме того, 3*10*50 приседания максимально быстро, подтягивания 3*3 с двумя пятнашками, и удержания штанги в руках 3*150 на максимум (секунд 15).

#6
Offline iluh
19.05.2008 - 07:17 AM

iluh
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 188
  • Регистрация: 22.02.07
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: 8/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сделал жим 110X4, 120X1, 130X1, 132,5X1
Брусья (с гирей 32 кг) 4X8
Пулловер (27,5 кг) 4X15

#7
Offline Cherepanov
19.05.2008 - 15:24 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня делал:
жим на горизонтальной скамье 65 4*8
тягу 130*8, 140 4*8
разводку гантелями 4*8
мёртвую тягу 90 4*8
широчайшие 4*12
подолбил пресс
побил грушу
довольный ушёл домой :crazy:

#8
Offline Granata005
19.05.2008 - 16:02 PM

Granata005
  • Модераторы
  • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1235
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я дрищ, ужас :)

На креатинчике за первую неделю набрал всего лишь килограммчик - теперь 70 вешу...

Тянул сегодня вначале классикой 100х3, потом постепенно повышал +10, +10 до 140 (которые тянул с месяц назад при весе 68-69) и нифига не смог его вытянуть :angry: руки соскальзывали...
Со злости схватил лямки, стал накручивать, а их пока накрутишь так уже ничего не хочется :ubitsanah:

А тут ещё мужик подошёл портит мне настроение "не боишься геморрой заработать?". Причём мужик интересный, здоровой спору нет, но тренируется не особо правильно: бицепс закидыванием штанги с прогибом спины, шраги с вращением плечей делает...

В итоге поделал несколько раз по 130 и разочарованный пошёл дальше заниматься... Может перестарался с количеством подходов, хз, но раньше 140 без лямок тянул <_<

#9
Offline Cherepanov
19.05.2008 - 19:27 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я дрищ, ужас :)

На креатинчике за первую неделю набрал всего лишь килограммчик - теперь 70 вешу...

Тянул сегодня вначале классикой 100х3, потом постепенно повышал +10, +10 до 140 (которые тянул с месяц назад при весе 68-69) и нифига не смог его вытянуть :angry: руки соскальзывали...
Со злости схватил лямки, стал накручивать, а их пока накрутишь так уже ничего не хочется :ubitsanah:

А тут ещё мужик подошёл портит мне настроение "не боишься геморрой заработать?". Причём мужик интересный, здоровой спору нет, но тренируется не особо правильно: бицепс закидыванием штанги с прогибом спины, шраги с вращением плечей делает...

В итоге поделал несколько раз по 130 и разочарованный пошёл дальше заниматься... Может перестарался с количеством подходов, хз, но раньше 140 без лямок тянул <_<


погоди еще денька три...сам не заметишь как на креатине попрет))))) по крайней мере у меня так было))

#10
Offline С.Н.Е.Г.
19.05.2008 - 20:02 PM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
сегодня легонько пожал 90*5....
начало цикла))))

#11
Offline Traore
19.05.2008 - 20:59 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Прикидка перед соревнованиями в жиме не удалась
Не пожал даже 70кг на раз :ubitsanah:

#12
Offline Cherepanov
19.05.2008 - 21:07 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

Прикидка перед соревнованиями в жиме не удалась
Не пожал даже 70кг на раз :ubitsanah:


а сколько планировал???
какого числа соревнования?

#13
Offline Traore
19.05.2008 - 21:19 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
1 июня соревы. 70кг и планировал пожать сегодня. В среду майку дадут, но блин поздно.

#14
Offline Cherepanov
19.05.2008 - 21:21 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

1 июня соревы. 70кг и планировал пожать сегодня. В среду майку дадут, но блин поздно.


почему поздно???????эт еще норма))) мне экипу всю дали за 3 дня до соревнов....вот это жестоко :crazy:
какую майку?

#15
Offline bulldozer
19.05.2008 - 21:26 PM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня потянул 250х1х7 280х2х4 удержание веса перед собой на согнутых руках (тренеровка под карусель конана) 160х3х30сек жим легкий 160х2х10 160х1х14(сдуру) удержание веса параллельным хватом 220х3х30сек

#16
Offline Traore
19.05.2008 - 21:27 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Да не знаю даже, просто сказали что есть на мою категорию. В среду попробую в ней пожать немного. И тогда еще в понедельник.

#17
Offline DenEr
19.05.2008 - 21:57 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
я конечно нечего не хочу сказать, но чем тема потренировался в "тренинге" различается в "пауэрлифтинге"?

#18
Offline Vasso
19.05.2008 - 22:02 PM

Vasso
  • Модераторы
  • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Traore жимом тебе надо заняться :) И не силой на раз, а просто тупо рабочий поднимать. :)

Сегодня на тренировке жал узким хватом 77,5х5х6 раз с паузами после каждого повтора, между подходами отдохнуть не удавалось нормально - спешил, но сделал очень легко.
Потом покачал спину, подтянулся 3х10 раз и потянул 90 кг на блоке 3х8 раз, сильно не упахивался - давление высокое.
В конце скоростной жим сделал 65х5х3. И чуток покачал бицепс легким весом.

#19
Offline Sparkich
19.05.2008 - 22:03 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: DenEr
Мухи отдельно, котлеты отдельно. Мне совершено не интересно кто сколько поднял на бицепс. И качочкам наверное пох, кто сколько в майке пожал.

#20
Offline Ильяс
20.05.2008 - 14:23 PM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жара в тот вторник была присел 132.5x2 хотел на 4 и по плану было +5кг поэтому седня добавил только 2.5кг,седня тоже жарко было вернее душно
Присед:20x10,60x7,100x5,115x4,135x4 ура настроился зачетно и музыка темная была я их сделал за паралелью следил ниже садился в зале зеркало во всю стену :) добил 110 2x5
Жим ногами:разминка и 160 2x15,разгибания в тражере 4 подхода по 15раз,жим лежа 40 3x8 на большее меня не хватило хотя надо было еще немного подсобки сделать но жара пипец!!! :pc:




9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых