Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15801 ответов в теме

#1
Offline Vadim777
17.05.2008 - 21:07 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Тема создана специально для пауэрлифтеров и жимовиков,описывайте свои тренировки. кто- что сделал :kach:
Важно :excl: пишите подсобные упражнения на свободных с указанием КГ ,блочные и жим ногами достаточно указать подходы и повторы
:kach3:
Важно :пауэрлифтеры -это все кто тренируеться как пауэрлифтер,выступающие и не выступающие ,новички и продвинутые,мастера и чемпионы ,все кто выбрал для себя этот путь (развитие максимальной силы ,в присяде ,тяге ,жиме)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Vadim777
    18.05.2008 - 07:55 AM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Вчера была тяжелая тренирорвка приседа и легкая в жиме
    поприседал 200*6 в трех подходах (на ближайшее время, тоесть на лето в присяде беду держать 200-210не больше),и жим 100на 30 повторов ,110 на 15,и 120 на 15,буду восстанавливаться после травмы ,и заодно начну подготовку к русскому жиму)

    #3
    Offline Ильяс
    18.05.2008 - 08:02 AM

    Ильяс
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 2099
    • Регистрация: 20.10.07
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 00/181
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Суперско покачалсо вчера :kach:
    Пятая в жизни тяга в суммо:60x9,80x7,100x7,120x7,130x6 относительно легко дальше не стал так как почуствовал себя немного куева,100x8 вследующий раз сниму видео посмотрите технику
    Жим лежа 20x10,40кг 3x10,горизонтальный блок за голову 2 размночных и два рабочих и один на добивку и вертикальный тоже самое или фиг знает как эти блоки называются ,мучил свой бицепс ПШНБ 15x15,35кг 3x8 небольшой читинг,сидя с гантелями попеременно подходов 8 с 12.5кг гантелями и 15кг раз по 12 на руку,потом добил молотом,немного покачал икры сидя в тренажере и стоя ,пресс на лавке для пресса с 10кг блинчиком 3x12 :)
    Засорять две темы не буду,только в этой писать буду :)

    Изменено: Ильяс, 18.05.2008 - 08:04 AM


    #4
    Offline Тролль
    18.05.2008 - 15:04 PM

    Тролль
    • Форумчане
    • Рахит

    • Сообщений: 694
    • Регистрация: 23.03.06
    • Откуда:Донбасс, Дружковка
    • Вес / Рост: 90/175
    • Стаж / Возраст: 2/16
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Поделал вчера дожим с маленького бруска (см 7-8 наверное). Пожал 190 на 3 только в напульсниках :) маловато конечно, но думаю шо скоро будет больше :)

    #5
    Offline Sprinter
    18.05.2008 - 17:24 PM

    Sprinter
    • Форумчане
    • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

    • Сообщений: 502
    • Регистрация: 05.07.07
    • Откуда:Кишинев
    • Вес / Рост: 72/172
    • Стаж / Возраст: 3/27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Только вернулся... В приседе сейчас в начале русского цикла, легкие приседы 6*2*145. В жиме в начале цикла Бутенко, тоже легкие 10*65+4*10*75. Кроме того, 3*10*50 приседания максимально быстро, подтягивания 3*3 с двумя пятнашками, и удержания штанги в руках 3*150 на максимум (секунд 15).

    #6
    Offline iluh
    19.05.2008 - 07:17 AM

    iluh
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 188
    • Регистрация: 22.02.07
    • Вес / Рост: 95/186
    • Стаж / Возраст: 8/34
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Сделал жим 110X4, 120X1, 130X1, 132,5X1
    Брусья (с гирей 32 кг) 4X8
    Пулловер (27,5 кг) 4X15

    #7
    Offline Cherepanov
    19.05.2008 - 15:24 PM

    Cherepanov
    • Форумчане
    • КМС IPF

    • Сообщений: 744
    • Регистрация: 11.01.08
    • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
    • Вес / Рост: 75/173
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Сегодня делал:
    жим на горизонтальной скамье 65 4*8
    тягу 130*8, 140 4*8
    разводку гантелями 4*8
    мёртвую тягу 90 4*8
    широчайшие 4*12
    подолбил пресс
    побил грушу
    довольный ушёл домой :crazy:

    #8
    Offline Granata005
    19.05.2008 - 16:02 PM

    Granata005
    • Модераторы
    • гранатомёт мечет икру

    • Сообщений: 1235
    • Регистрация: 26.10.06
    • Вес / Рост: 80/167
    • Стаж / Возраст: 5/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Я дрищ, ужас :)

    На креатинчике за первую неделю набрал всего лишь килограммчик - теперь 70 вешу...

    Тянул сегодня вначале классикой 100х3, потом постепенно повышал +10, +10 до 140 (которые тянул с месяц назад при весе 68-69) и нифига не смог его вытянуть :angry: руки соскальзывали...
    Со злости схватил лямки, стал накручивать, а их пока накрутишь так уже ничего не хочется :ubitsanah:

    А тут ещё мужик подошёл портит мне настроение "не боишься геморрой заработать?". Причём мужик интересный, здоровой спору нет, но тренируется не особо правильно: бицепс закидыванием штанги с прогибом спины, шраги с вращением плечей делает...

    В итоге поделал несколько раз по 130 и разочарованный пошёл дальше заниматься... Может перестарался с количеством подходов, хз, но раньше 140 без лямок тянул <_<

    #9
    Offline Cherepanov
    19.05.2008 - 19:27 PM

    Cherepanov
    • Форумчане
    • КМС IPF

    • Сообщений: 744
    • Регистрация: 11.01.08
    • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
    • Вес / Рост: 75/173
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я дрищ, ужас :)

    На креатинчике за первую неделю набрал всего лишь килограммчик - теперь 70 вешу...

    Тянул сегодня вначале классикой 100х3, потом постепенно повышал +10, +10 до 140 (которые тянул с месяц назад при весе 68-69) и нифига не смог его вытянуть :angry: руки соскальзывали...
    Со злости схватил лямки, стал накручивать, а их пока накрутишь так уже ничего не хочется :ubitsanah:

    А тут ещё мужик подошёл портит мне настроение "не боишься геморрой заработать?". Причём мужик интересный, здоровой спору нет, но тренируется не особо правильно: бицепс закидыванием штанги с прогибом спины, шраги с вращением плечей делает...

    В итоге поделал несколько раз по 130 и разочарованный пошёл дальше заниматься... Может перестарался с количеством подходов, хз, но раньше 140 без лямок тянул <_<


    погоди еще денька три...сам не заметишь как на креатине попрет))))) по крайней мере у меня так было))

    #10
    Offline С.Н.Е.Г.
    19.05.2008 - 20:02 PM

    С.Н.Е.Г.
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 374
    • Регистрация: 13.12.07
    • Откуда:москоу
    • Вес / Рост: 99/169
    • Стаж / Возраст: 7/24
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    сегодня легонько пожал 90*5....
    начало цикла))))

    #11
    Offline Traore
    19.05.2008 - 20:59 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Прикидка перед соревнованиями в жиме не удалась
    Не пожал даже 70кг на раз :ubitsanah:

    #12
    Offline Cherepanov
    19.05.2008 - 21:07 PM

    Cherepanov
    • Форумчане
    • КМС IPF

    • Сообщений: 744
    • Регистрация: 11.01.08
    • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
    • Вес / Рост: 75/173
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Прикидка перед соревнованиями в жиме не удалась
    Не пожал даже 70кг на раз :ubitsanah:


    а сколько планировал???
    какого числа соревнования?

    #13
    Offline Traore
    19.05.2008 - 21:19 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    1 июня соревы. 70кг и планировал пожать сегодня. В среду майку дадут, но блин поздно.

    #14
    Offline Cherepanov
    19.05.2008 - 21:21 PM

    Cherepanov
    • Форумчане
    • КМС IPF

    • Сообщений: 744
    • Регистрация: 11.01.08
    • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
    • Вес / Рост: 75/173
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    1 июня соревы. 70кг и планировал пожать сегодня. В среду майку дадут, но блин поздно.


    почему поздно???????эт еще норма))) мне экипу всю дали за 3 дня до соревнов....вот это жестоко :crazy:
    какую майку?

    #15
    Offline bulldozer
    19.05.2008 - 21:26 PM

    bulldozer
    • Модераторы
    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

    • Сообщений: 818
    • Регистрация: 27.05.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 136/180
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: стронгмен
    Репутация:
    сегодня потянул 250х1х7 280х2х4 удержание веса перед собой на согнутых руках (тренеровка под карусель конана) 160х3х30сек жим легкий 160х2х10 160х1х14(сдуру) удержание веса параллельным хватом 220х3х30сек

    #16
    Offline Traore
    19.05.2008 - 21:27 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Да не знаю даже, просто сказали что есть на мою категорию. В среду попробую в ней пожать немного. И тогда еще в понедельник.

    #17
    Offline DenEr
    19.05.2008 - 21:57 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    я конечно нечего не хочу сказать, но чем тема потренировался в "тренинге" различается в "пауэрлифтинге"?

    #18
    Offline Vasso
    19.05.2008 - 22:02 PM

    Vasso
    • Модераторы
    • Сущность в виде дрища

    • Сообщений: 3583
    • Регистрация: 21.04.08
    • Откуда:Трансильвания
    • Вес / Рост: 103/188
    • Стаж / Возраст: 27
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Traore жимом тебе надо заняться :) И не силой на раз, а просто тупо рабочий поднимать. :)

    Сегодня на тренировке жал узким хватом 77,5х5х6 раз с паузами после каждого повтора, между подходами отдохнуть не удавалось нормально - спешил, но сделал очень легко.
    Потом покачал спину, подтянулся 3х10 раз и потянул 90 кг на блоке 3х8 раз, сильно не упахивался - давление высокое.
    В конце скоростной жим сделал 65х5х3. И чуток покачал бицепс легким весом.

    #19
    Offline Sparkich
    19.05.2008 - 22:03 PM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    To: DenEr
    Мухи отдельно, котлеты отдельно. Мне совершено не интересно кто сколько поднял на бицепс. И качочкам наверное пох, кто сколько в майке пожал.

    #20
    Offline Ильяс
    20.05.2008 - 14:23 PM

    Ильяс
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 2099
    • Регистрация: 20.10.07
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 00/181
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Жара в тот вторник была присел 132.5x2 хотел на 4 и по плану было +5кг поэтому седня добавил только 2.5кг,седня тоже жарко было вернее душно
    Присед:20x10,60x7,100x5,115x4,135x4 ура настроился зачетно и музыка темная была я их сделал за паралелью следил ниже садился в зале зеркало во всю стену :) добил 110 2x5
    Жим ногами:разминка и 160 2x15,разгибания в тражере 4 подхода по 15раз,жим лежа 40 3x8 на большее меня не хватило хотя надо было еще немного подсобки сделать но жара пипец!!! :pc:




    7 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых