Потренировался

Поприседал 127.5 6 по 3.. легко... сильно ща не напрягаюсь, так как в субботу чистая победа...
Пожал
100 на 7
110 на 3
100 на 5
100 на 4

Присяд(наконец вернулся к результатам которые были перед болезнью)
50х8
70х3
80х1
100х5
100х5
100х5

жим(лёгкий)+ чередовал с дых.пулловером
20х10
50х5
60х2
67.5х6
67.5х6
67.5х6

гипер.
х20
х20

брусья с весом
10кг х10
10кг х10
10кг х10

ппц в зале наверно было +35 =) майку выжимать можно было =) за тренировку 1.5л воды в себя влил

1) Мурзик, скока хочешь собрать?

Щас сложно сказать.. если всё будет ок, и пройдет сустав и отступит перетрен, то хочу 170+120+210
А если нет, то получицца думаю 160+110+180-190

покачалсо... Жали с 7см доски. Заипись. Доволен... 260*2, 270*1, при весе 99кг- очень доволен

To: ШРЕК
с таким жимом ты выграл бы самсон и получил медальку и пару т. рублей

To: Mika
А что 420 не потянул?

To: жимовик

Да блинов наверное не хватало уже в зале))

Шрек, как думаешь, я хочу на максимум пойти в майке, но жим в основном безмаечный - в майке тока дожимы. Лучше с 3 см дожимать или с 7см доски?

Это все делается поэтапно. Сначала с 15см доски, на след тренировке жима в майке с 10см, потом 7см, потом 5, потом уже пробуешь без доски. Только так...

To: ШРЕК
с таким жимом ты выграл бы самсон и получил медальку и пару т. рублей

Во первых, проводила Самсон вражеская федерация, это раз... Во вторых, уровень проведения ты видел. Я бы отказался выступать, даже если бы туда заявился... Кстати, выиграл его чувак, пожавший 270кг... В однослойной майке. С 10см отрывом жопы, но все же выиграл... А по коэффициенту 270кг при весе в 108кг (159,813) круче, чем 260 при весе 99 (158,886). Так шо на Самсонах пусть другие выступают...

Во первых, проводила Самсон вражеская федерация, это раз... Во вторых, уровень проведения ты видел. Я бы отказался выступать, даже если бы туда заявился... Кстати, выиграл его чувак, пожавший 270кг... В однослойной майке. С 10см отрывом жопы, но все же выиграл...

А это в какой же федерации считаются жимы с отрывом жопы?

Присед 200 4по4, 120на10. Наклоны стоя 90 5по6. Жим 95 3по6. Пресс. Приседал в инзере зед-сьют. Ноги режет просто п..ц. Приседал кто нибудь в таком комбезе? на какую прибавку можно расчитывать? есть ли какие нюансы в технике?

Подожимал сегодня немного перед тренировкой навернул жидкой гуараны(вчера купил для пробы) и пошел... Уже на разминке почувствовал какой то приход, может это я себе сам накрутил но всё же, сердце стучало и руки тряслись дожим с 10см 130х3, 135х2, 140х1 легко, 147,5 не осилил. Трицепс на блоке и французский жим 41х10 2 подхода. Руки до сих пор трясутся

сегодня в зале было так душно, что мое желание заниматься немного ослабло

жим на наклонной скамье:
55 5*8 (не знаю че с моим жимом твориться )

приседания в четырех точках:
70 4*5
80 4*4
90 4*3
100 4*2
110 4*1 жесть вообще...ноги стали ватой...до дома кой как дошел

жим стоя изза головы (первый раз в жизни делал....все никак руки не доходили ) :
40 5*5

брусья с гирькой :
4*8

пресс :
3 подхода раз по 40...не считал)))

To: Orel Пробовал, херня эта гуарана. Матрас кофеин бензоата сьеш, тогда почувствуеш. Знакомый под полтора грамма ебанул, так у него такой приход был Как с феназепама штырило))

Экс, ну не скажу всё равно что то дает, я даже отдыхал меньше, чем обычно. И на разминке штанга как пустая летала

Последний присед был перед соревнованиями сегодня
Присед
20*8
60*5 тяжело было
80*5
100*4
120*4
140*2
160*2
170*1
170*1

Потом пожал немного легко с паузами.

сегодня был присед 230х1х10 230х2х8(по 10 не пошло задний биц отказывался работать) зато жим узким хв.нормуль, должен был 187х2х5 а сделал 190х3х5 хаммер подтягивания 2х13

ых я сегодня в зал тоже иду, буду пробовать дожимать вес в ф6. посмотрим как пойдет, не веса лезть не буду

тема "потренеровался" а не "как я буду тренероваться" !!

Последний присед был перед соревнованиями сегодня
Присед
20*8
60*5 тяжело было
80*5
100*4
120*4
140*2
160*2
170*1
170*1

Потом пожал немного легко с паузами.

ну как по ощущениям 170кг??

Так я их уже не первый раз покоряю, просто с углом проблемы были. А вообще не особо то они и тяжелые

Traore,а сколько ты полуприседы делаешь? часто? а то у нас присед почти одинаков...

Ну я 190*3 делал, но это даже не полуприсед, так совсем немного пружиню.

Полуприсед для меня это присед на скамейку просто