Потренировался

пробовал сегодня жать в ф6.
Начал с безмаечного жима. с понедельника еще не прошли трицепсы и плечи, так что тренировка шла на убой, грудь срывала а трицепс и плечи колбасило.
Пожал легко 80х5х6 раз с паузой. Потом сделал дожим с 8 см- 90х4 и 100х3. Совсем легко идет, но трицепс усталый, чувствуется.
Потом одеваю майку и начинаю пробовать жать.
Сначала на 3 см опустил 110 и пожал. Руки трясет страшно после тренировки понедельничной. Потом дожал с 6 см 120 на 3 раза и потом 130 на два раза с 8 см. Последний повтор руки просто не чувствовал, чуть не грохнул штангу.
решил разнести тренировки жима узким хватом и обычного жима на три дня, иначе не восстанавливаюсь, ибо до проходки месяц.

Блин это в комбезе всё или тя так уже без комбеза и бинтов разнесло???????

Ну я 190*3 делал, но это даже не полуприсед, так совсем немного пружиню.

Полуприсед для меня это присед на скамейку просто

я тоже кстати на скамью делаю полуприсед....192,5 я вставал со скамьи.....)))

Блин это в комбезе всё или тя так уже без комбеза и бинтов разнесло???????

В комбезе и в бинтах конечно Чисто без бинтов сегодня 60кг тяжело было.


Я на скамью не делаю. потому что очень опасно для меня, хотя полезно.

В комбезе и в бинтах конечно Чисто без бинтов сегодня 60кг тяжело было.
Я на скамью не делаю. потому что очень опасно для меня, хотя полезно.

почему опасно?? если чисто немного касаться задом скамьи, то ниче опасного, по моему нет)), т.к. если садишься на скамью,то вся нагрузка переносится на позвоночник.......вроде...

Потому что как только я ее касаюсь я очень хочу сесть на нее.

Потому что как только я ее касаюсь я очень хочу сесть на нее.

да....это точно .....зато хоть с полуприседами к весам привыкаешь

сегодня потянул не плохо:
145*5..очень легко идет....

потом подтягивания,бицепс и немного на силу хвата....

и домой)))
расти))

В комбезе и в бинтах конечно Чисто без бинтов сегодня 60кг тяжело было.
Я на скамью не делаю. потому что очень опасно для меня, хотя полезно.

Всё равно круто... Ты очень здорово добавил... недавно совсем же было ничего просто... а щас... Кароч, Траор, респект тебе за проделанную работу, и тренеру твоему... Прям скачок сделали

Cпасибо

Потянул вчера 180х4 х 2подх. 190х4 и 200х4 легко. Тяга в наклоне 110х8 х4подх.

Вчера жим 10*65+4*10*75, на наклонной скоростной - 4*10*50. Тяга с плинтов 3*5*170, из ямы 3*5*120, на прямых ногах 3*5*90. Пресс на наклонной 10 с пятнашкой. И бегом домой смотреть ЛЧ

Сегодня делал тягу
100на 5
130на 3
170на 3
210на раз
250на раз
280на раз и усе
потом шраги 170кг до отказу
потом жим узким 100*3-20повторов ,блок на трицепс жим в низ 3по 20, бицепс гантелями и домой

тяга( классика разнохват)
65х10
115х5
115х5
115х5

жим сидя гантелей
14х10
18х8
20х7
22х6

тагя в наклоне
60х10
70х6
70х6

пресс
15кг х10
15кг х10
0кг х мах

To: kostik
Не хочешь в суммо перейти?Мне очень понравилось

Запланировал после последней проходки в жиме лёжа 2 недели лёгких тренировок, но с каждым днём всё тяжелее и тяжелее отказать себе в большой штанге. Поэтому сегодня начал новый цикл (сам сочинил). В нём начинается работа со 120*6-5 подходов, что я и сделал. Решил удлинить эту фазу на неделю, подсобкой мучать себя не буду.

Присел 45х12 55х10 65х10 75х8 85х8 95х6 105х6 115х4
потом потянул легонько 160х2х4
и все.

Сёдня потренеровался немножко
Дожимы с 14 см бруска:

140 на 8
160 на 4
180 на 4
200 на 4

220 3 подхода по 4 раза

Потом удержание по 10 секунд:
-250
-270
-300

Потом удержание по 10 секунд:
-300

Ты с какой планеты?

да лана. это ж просто: на руках подержать штангу