Начал с безмаечного жима. с понедельника еще не прошли трицепсы и плечи, так что тренировка шла на убой, грудь срывала а трицепс и плечи колбасило.

Пожал легко 80х5х6 раз с паузой. Потом сделал дожим с 8 см- 90х4 и 100х3. Совсем легко идет, но трицепс усталый, чувствуется.
Потом одеваю майку и начинаю пробовать жать.
Сначала на 3 см опустил 110 и пожал. Руки трясет страшно после тренировки понедельничной. Потом дожал с 6 см 120 на 3 раза и потом 130 на два раза с 8 см. Последний повтор руки просто не чувствовал, чуть не грохнул штангу.
решил разнести тренировки жима узким хватом и обычного жима на три дня, иначе не восстанавливаюсь, ибо до проходки месяц.