Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15709 ответов в теме

#41
Offline Vasso
21.05.2008 - 21:18 PM

Vasso
  • Модераторы
  • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
пробовал сегодня жать в ф6.
Начал с безмаечного жима. с понедельника еще не прошли трицепсы и плечи, так что тренировка шла на убой, грудь срывала а трицепс и плечи колбасило. :)
Пожал легко 80х5х6 раз с паузой. Потом сделал дожим с 8 см- 90х4 и 100х3. Совсем легко идет, но трицепс усталый, чувствуется.
Потом одеваю майку и начинаю пробовать жать.
Сначала на 3 см опустил 110 и пожал. Руки трясет страшно после тренировки понедельничной. Потом дожал с 6 см 120 на 3 раза и потом 130 на два раза с 8 см. Последний повтор руки просто не чувствовал, чуть не грохнул штангу.
решил разнести тренировки жима узким хватом и обычного жима на три дня, иначе не восстанавливаюсь, ибо до проходки месяц.

#42
Offline КОТ Мурзик
21.05.2008 - 21:19 PM

КОТ Мурзик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:
Блин это в комбезе всё или тя так уже без комбеза и бинтов разнесло???????

#43
Offline Cherepanov
21.05.2008 - 21:26 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну я 190*3 делал, но это даже не полуприсед, так совсем немного пружиню.

Полуприсед для меня это присед на скамейку просто :)


я тоже кстати на скамью делаю полуприсед....192,5 я вставал со скамьи.....)))

#44
Offline Traore
21.05.2008 - 21:37 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:

Блин это в комбезе всё или тя так уже без комбеза и бинтов разнесло???????

В комбезе и в бинтах конечно :) Чисто без бинтов сегодня 60кг тяжело было.


Я на скамью не делаю. потому что очень опасно для меня, хотя полезно.

#45
Offline Cherepanov
21.05.2008 - 21:48 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

В комбезе и в бинтах конечно :) Чисто без бинтов сегодня 60кг тяжело было.
Я на скамью не делаю. потому что очень опасно для меня, хотя полезно.


почему опасно?? если чисто немного касаться задом скамьи, то ниче опасного, по моему нет)), т.к. если садишься на скамью,то вся нагрузка переносится на позвоночник.......вроде...

#46
Offline Traore
21.05.2008 - 22:37 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Потому что как только я ее касаюсь я очень хочу сесть на нее.

#47
Offline Cherepanov
21.05.2008 - 22:40 PM

Cherepanov
  • Форумчане
  • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

Потому что как только я ее касаюсь я очень хочу сесть на нее.


да....это точно ;) .....зато хоть с полуприседами к весам привыкаешь :crazy:

#48
Offline С.Н.Е.Г.
21.05.2008 - 22:51 PM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
сегодня потянул не плохо:
145*5..очень легко идет....

потом подтягивания,бицепс и немного на силу хвата....

и домой)))
расти))

#49
Offline КОТ Мурзик
21.05.2008 - 23:00 PM

КОТ Мурзик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:

В комбезе и в бинтах конечно :) Чисто без бинтов сегодня 60кг тяжело было.
Я на скамью не делаю. потому что очень опасно для меня, хотя полезно.


Всё равно круто... Ты очень здорово добавил... недавно совсем же было ничего просто... а щас... Кароч, Траор, респект тебе за проделанную работу, и тренеру твоему... Прям скачок сделали

#50
Offline Traore
22.05.2008 - 00:01 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Cпасибо :)

#51
Offline Patron
22.05.2008 - 06:46 AM

Patron
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 261
  • Регистрация: 11.01.07
  • Откуда:Украина г.Теребовля
  • Вес / Рост: 103/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Потянул вчера 180х4 х 2подх. 190х4 и 200х4 легко. Тяга в наклоне 110х8 х4подх.

#52
Offline Sprinter
22.05.2008 - 10:18 AM

Sprinter
  • Форумчане
  • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

  • Сообщений: 502
  • Регистрация: 05.07.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 72/172
  • Стаж / Возраст: 3/27
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вчера жим 10*65+4*10*75, на наклонной скоростной - 4*10*50. Тяга с плинтов 3*5*170, из ямы 3*5*120, на прямых ногах 3*5*90. Пресс на наклонной 10 с пятнашкой. И бегом домой смотреть ЛЧ :crazy:

#53
Offline Vadim777
22.05.2008 - 19:00 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня делал тягу
100на 5
130на 3
170на 3
210на раз
250на раз
280на раз и усе
потом шраги 170кг до отказу
потом жим узким 100*3-20повторов ,блок на трицепс жим в низ 3по 20, бицепс гантелями и домой

#54
Offline Konstantin
22.05.2008 - 19:06 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 941
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 100/190
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тяга( классика разнохват)
65х10
115х5
115х5
115х5

жим сидя гантелей
14х10
18х8
20х7
22х6

тагя в наклоне
60х10
70х6
70х6

пресс
15кг х10
15кг х10
0кг х мах

#55
Offline Ильяс
23.05.2008 - 04:59 AM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: kostik
Не хочешь в суммо перейти?Мне очень понравилось :)

#56
Offline Андроген
23.05.2008 - 14:36 PM

Андроген
  • Форумчане
  • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Запланировал после последней проходки в жиме лёжа 2 недели лёгких тренировок, но с каждым днём всё тяжелее и тяжелее отказать себе в большой штанге. Поэтому сегодня начал новый цикл (сам сочинил). В нём начинается работа со 120*6-5 подходов, что я и сделал. Решил удлинить эту фазу на неделю, подсобкой мучать себя не буду.

#57
Offline Vasso
23.05.2008 - 21:58 PM

Vasso
  • Модераторы
  • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Присел 45х12 55х10 65х10 75х8 85х8 95х6 105х6 115х4
потом потянул легонько 160х2х4
и все.

#58
Offline Тролль
24.05.2008 - 19:11 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сёдня потренеровался немножко :)
Дожимы с 14 см бруска:

140 на 8
160 на 4
180 на 4
200 на 4

220 3 подхода по 4 раза

Потом удержание по 10 секунд:
-250
-270
-300

#59
Offline Ильяс
24.05.2008 - 19:13 PM

Ильяс
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:

Потом удержание по 10 секунд:
-300

Ты с какой планеты?

#60
Offline Тролль
24.05.2008 - 19:19 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
:) да лана. это ж просто: на руках подержать штангу :)




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)