Креатин

эта, пацаны, ясен пень что креатин со сладеньким пить нада, а вот вопрос такой...
советуют за пол часа - час до еды, а можно ли минут за пять до еды? ато блин загружаюсь, 4 раза в день, так блин время на еду то сокращаетса

Я вобще после завтрака выпью да и все... А то голову себе морочить не охота...

Кароче тама на банках многа всяких названий и всё по английский.
На одной general nutrition - это производитель наверно. На второй dymatize. Вот от них меня и пёрло. Скоро их же опять точить буду. Тока теперь без предварительной загрузки попробую.

Креатин штука толковая, хоть и не дешевая. Хавал недавно немецкий "multipower". За месяц 4.5 кг., мяса наростил. Прет шо ану его нафиг.
Так же поднялись веса на все групы мышц. Хочу попробывать американскии, тоесть Вейдеровские. Говорят вообще бомба.

да вода то, а не мясо

Сегодня ходил покупать белок, а в магазине была рекламная акция и мне в нагрузку сунули килограммовую банку с надписью креатин.

Наклейка гласит: энергии у тебя теперь будет как у атомной станции и таким сильным станешь, что аж песдетс.....

С виду обычная энергетическая присадка. Б-0, Ж-0, У-89.2 (декстроза, фруктоза и мальтодекстрин). Но кроме этого есть еще 7.5 грамм креатина, плюс добавки чтобы он лучше усваивался.

Подскажите, кто знает, что это такое и что с организьмой происходит когда его ешь. И не лучше ли эту банку нах выкинуть?

Не вздумай выкидывать! Мегавесчь! Безвредная абсолютно, но эффект хороший дает на силовой части цикла. У тебя в банке не чистый креатин я так понял, а креатин с проводником - простыми углеводами. Так вот доза одна - 5 гр креатина чистого должна быть и примерно 40-50 гр углеводов. Первая неделя (загрузка) надо жрать 4 раза в день, потом еще 3-4 недели 1 раз в день. Но тебе на полный цикл наверное надо еще одну банку...

Не вздумай выкидывать! Мегавесчь! Безвредная абсолютно, но эффект хороший дает на силовой части цикла. У тебя в банке не чистый креатин я так понял, а креатин с проводником - простыми углеводами. Так вот доза одна - 5 гр креатина чистого должна быть и примерно 40-50 гр углеводов. Первая неделя (загрузка) надо жрать 4 раза в день, потом еще 3-4 недели 1 раз в день. Но тебе на полный цикл наверное надо еще одну банку...

Обьясни, пожалуйста, поподробней что такое загрузка и когда его надо начинать жрать.
Если я правильно понимаю, то мне её сейчас хавать не стоит, потому как я стараюсь обьем набрать. Или можно хавать?

по поводу состава, там получается на 7.5 грамм креатина еще 35.2г простых и 54г сложных углеводов и довесок: таурин и х.з.что (chromium picolinate).

Обьясни, пожалуйста, поподробней что такое загрузка и когда его надо начинать жрать.
Если я правильно понимаю, то мне её сейчас хавать не стоит, потому как я стараюсь обьем набрать. Или можно хавать?

по поводу состава, там получается на 7.5 грамм креатина еще 35.2г простых и 54г сложных углеводов и довесок: таурин и х.з.что (chromium picolinate).

Значит 1-я неделя приема креатина - 20 гр., т.е. 4 чайных ложки за день. Поясняю - берешь стакан виноградного сока, кладешь 2 ложки креатина, мешаешь и выпиваешь. Второй прием - аналогично. Вторую неделю пьешь по ложке креатина за прием, т.е. 10 гр/день. Принимать его рекомендуется, при первом приеме добавляется 2-3 кг сухой массы, прибавят и силовые показатели. Две недели попил - еще две отдыхаешь. Затем, второй цикл (т.е. вторые две недели приема) принимаешь 10 гр. креатина в день.
Что непонятно, спрашивай!

На пачке должна быть инструкция... А так у меня так... 2 дня по 20 гр... Потом по 5 утром перед едой... ИЛи после !!!

..........Что непонятно, спрашивай!

На пачке должна быть инструкция...    А так у меня так... 2 дня по 20 гр... Потом по 5 утром перед едой... ИЛи после !!!

Народ, Там в банке не чистый креатин (кто ж мне нахаляву килограмм креатина даст ). Так что получается, если жрать как говорит ЮРИСТ, то это лишних 270 грамм углеводов в день(на первой неделе). Я же раздуюсь как песдетс, от такого количества. прикинь 4 дня - килограмм сахара. Как нибудь можно поднимать уровень не такими зверскими количествами? (был бы чистый, без проблем, сожрал бы весь).

инструкция говорит разводить 40 грамм порошка водой и пить половину за полчаса перед тренькой и остальное по ходу треньки.

ДА сьешь и проблем...... Хуже не будет !!!!!!

Да стремновато чё-то.... я два месяца сижу на низкоуглеводке, а тут такая тема. Прикинь как желудок на них кинется...... и нахер тогда мучился?

Да стремновато чё-то....  я два месяца сижу на низкоуглеводке, а тут такая тема. Прикинь как желудок на них кинется...... и нахер тогда мучился?

Ты спросил - тебе ответили, дальше ты решаешь сам как тебе поступить.

Да стремновато чё-то....  я два месяца сижу на низкоуглеводке, а тут такая тема. Прикинь как желудок на них кинется...... и нахер тогда мучился?

Если сидишь на безуглеводке, значит у тебя на данный момент идет не силовой тренинг, а тренинг на диету, верно ? Зачем же креатин сейчас употреблять? Когда закончится твоя диета и переходи на прием креатина

Это в каком магазине такая акция?

ДА... Несы... И 2 месяца без углеводов на сухую.... НУ ты типа монстр !!!!

Зато пузо улетает.... тока в путь. Мне бы еще пару-тройку недель просидетть так и вообще замечательно будет.

Тады я эту банку до лучших времен оставлю, как силовую начну так и съем.
(да и жена скоро приезжает, энергии много понадобится........ )

BiBMan
Акция такая у нас в местном магазие. Тока ехать до него долго.... потому как я в Сиднее живу

Да стремновато чё-то....  я два месяца сижу на низкоуглеводке, а тут такая тема. Прикинь как желудок на них кинется...... и нахер тогда мучился?

Да, пожалуй если ты худеешь, то тебе креатин мало нужен счас, но ничего оставь на потом, тем более в банке у тебя я так понял всего 75 гр креатина, а на полный курс нужно 250-300 гр его - неделю по 20 гр - 140 гр и дней этак 20 по 5 гр. (не по 10 как писал Юрист (кстати, он наверно ошибся, ибо написано что одна ложка)) - еще 100 и того три таких банки как у тебя. Потом 2 недели перерыв до следующего курса

Да, пожалуй если ты худеешь, то тебе креатин мало нужен счас, но ничего оставь на потом, тем более в банке у тебя я так понял всего 75 гр креатина, а на полный курс нужно 250-300 гр его - неделю по 20 гр - 140 гр и дней этак 20 по 5 гр. (не по 10 как писал Юрист (кстати, он наверно ошибся, ибо написано что одна ложка)) - еще 100 и того три таких банки как у тебя. Потом 2 недели перерыв до следующего курса

По ходу надо пойти еще пару ведер белка купить, пока акция не закончилась. Как раз три банки и будет. вот только где еще 150 баксов достать???? Совсем эти буржуи с ценами ох..ли.