Креатин

Кстати внесу свои 5 копеек в копилку мудрости о креатине. Я на заре своих тренировок (совсем на заре , месяца три стажа было) купил дорогущий CM2 Alpha от SAN (что с дурака возьмешь). В общем единственное что почувствовал - ускорение восстановления. Рост силовых был в общем такой же, как и до креатина. Набрал 3 кило примерно, но потом долго не взвешивался, думаю 2 из них полюбому были водой. Принимал без фазы загрузки, все как написано - 6 капсул два раза в день. Впрочем креатин я не виню, я его принимал без транспортной системы (что с дурака возьмешь дубль два) и в общем пил зеленого чаю довольно прилично по утрам (дубль три, в Китае дело было).

у меня тогда не было понятия воды или мяса,непомню я)))силовые остались на том же уровне,а визуально не уменьшился.

Купил креатин BULL NUTRATION, 100гр за 157р. Начал есть без фазы загрузки по 5гр два раза в день. Если эффект будет, куплю еще пол кило. До этого креатин никогда не пробовал даже.

Это единственный креатин, эффект которого я не почувствовал. Кстати от гейнера этой фирмы были проблемы с желудком и печенью!

Кстати внесу свои 5 копеек в копилку мудрости о креатине. Я на заре своих тренировок (совсем на заре , месяца три стажа было) купил дорогущий CM2 Alpha от SAN (что с дурака возьмешь). В общем единственное что почувствовал - ускорение восстановления. Рост силовых был в общем такой же, как и до креатина. Набрал 3 кило примерно, но потом долго не взвешивался, думаю 2 из них полюбому были водой. Принимал без фазы загрузки, все как написано - 6 капсул два раза в день. Впрочем креатин я не виню, я его принимал без транспортной системы (что с дурака возьмешь дубль два) и в общем пил зеленого чаю довольно прилично по утрам (дубль три, в Китае дело было).

на заре твоих тренеровок??))))а тебе сейчас что уже есть заплечами хотябы 5 лет тренировок,тебе же всего 17 и тренеруешся 1 год(по профилю),когда же это заря была?))))))))))))))))

Кстати внесу свои 5 копеек в копилку мудрости о креатине. Я на заре своих тренировок (совсем на заре , месяца три стажа было) купил дорогущий CM2 Alpha от SAN (что с дурака возьмешь). В общем единственное что почувствовал - ускорение восстановления. Рост силовых был в общем такой же, как и до креатина. Набрал 3 кило примерно, но потом долго не взвешивался, думаю 2 из них полюбому были водой. Принимал без фазы загрузки, все как написано - 6 капсул два раза в день. Впрочем креатин я не виню, я его принимал без транспортной системы (что с дурака возьмешь дубль два) и в общем пил зеленого чаю довольно прилично по утрам (дубль три, в Китае дело было).

Да что с тебя дурака и сейчас возьмешь CM2 Alpha это не креатин моногидрат, а значит с него не набираешь воды и ему нахрен не нужна никакая транспортная система.

To: Copenhagen
а можно поподробнее о транспортной системе для креатина, так понимаю говорите о глюкозе? и как я догодался то она необходима только для моногидрата?и тут так говорят, я принимаю тупо с водой, и подцепило не жалуюсь... хочеться просто побольше узнать

To: Copenhagen
а можно поподробнее о транспортной системе для креатина, так понимаю говорите о глюкозе? и как я догодался то она необходима только для моногидрата?и тут так говорят, я принимаю тупо с водой, и подцепило не жалуюсь... хочеться просто побольше узнать

"транспортная система креатина" это какое-то бессмысленное понятие, блуждающее в интернете передаваемое нубами из постов в посты. Просто для усвоения креатина моногидрата требуются сахара (популярные источники - мед, сладкий сок, обычный сахар), по 20 грамм на 1 грамм моногидрата; креатину в других формах для лучшего усвоения сахара не требуются.

To: Copenhagen
т.е. моногидрат хуже будет усваиваться без сахара? представляю если бы я все время принимал его с медом, тогда что б ваще разорвало бы от него? а то и сча прет хорошенько...
Слушай а есть какой то смысл в приеме моногидрата двумя дозами до и после тренировки?
Просто возможно можно выжать максимум с приема креатина...в топике можно потеряться, сделать бы FAQ по теме...

To: Copenhagen
т.е. моногидрат хуже будет усваиваться без сахара? представляю если бы я все время принимал его с медом, тогда что б ваще разорвало бы от него? а то и сча прет хорошенько...
Слушай а есть какой то смысл в приеме моногидрата двумя дозами до и после тренировки?
Просто возможно можно выжать максимум с приема креатина...в топике можно потеряться, сделать бы FAQ по теме...

После тренировки креатин в больших количествах вроде как не нужен.
Кто-то уже сделал: СпортДобавка – Зачем нужен креатин и там вообще все есть.

на заре твоих тренеровок??))))а тебе сейчас что уже есть заплечами хотябы 5 лет тренировок,тебе же всего 17 и тренеруешся 1 год(по профилю),когда же это заря была?))))))))))))))))

Я ж написал специально предупреждая такие выпады, перечитай первую строку.

Да что с тебя дурака и сейчас возьмешь CM2 Alpha это не креатин моногидрат, а значит с него не набираешь воды и ему нахрен не нужна никакая транспортная система.

О как. То есть ты думаешь он мне за три недели три кило массы вырастил?

Конечно я и сейчас новичок, но тогда был еще более новичковый новичок.

Какаво ваше отношение к Multipower'скому Creatin Powder?

ЫыЫ недели не прошло как набрал 1 кг. =) пью размешивая с вареньем или когда на работе просто с сахаром =) в общем нормуль креатинчик


ах да это был третий день фазы загрузки =) я 20 грам беру в день
1) как проснулся
2) до обеда
3) до ужина
4) до второго или вместе со вторым ужином ЫыЫ я два раза ужинаю

в дни тренеровок:

1) перед завтраком
2) перед обедом
3) перед тренеровками
4) после трненек, ибо после тренек метаболизм ускоряется и организм может лучше усвоить - это я так думаю поправьте если я ошибаюсь

Это единственный креатин, эффект которого я не почувствовал. Кстати от гейнера этой фирмы были проблемы с желудком и печенью!

Подведу промежуточный итог приема креатина фирмы BULL NUTRATION. Набрал за 9 дней 3 кг. Даже визуально заметно. Возможно вода. Немного возросли силовые показатели, а так же выносливость на тренировках. Хотя тут возможно другая причина: я сейчас в отпуске и все, что делаю это, ем, сижу за компьютером сплю и тренируюсь. Кстати, знаю несколько человек, которые очень хорошо отзываются именно об этой фирме производителе. Правда, некоторые говорят о появлении пятен на спине и даже лице от этого креатина. Не знаю, правда ли от него, но пятна сам видал. Эксперимент продолжается, завтра пойду за второй пачкой данного продукта.

To: ScullCrasher
Я тоже его пропил с фазой загрузки по 20 г/день. Пил с виноградным соком. Пока загрузка была тонус некий появился, а на поддержке вообще никакого результата, силовые росли потихоньку, как и без креатина, весу если и набрал, то с полкило не более. Ещё одно подтверждение, что всех по разному зацепает от креатина.

есть ещё такая темя: принимать креатин "скачками". т.е. допустим на неделю если расписать - получитсяследующее:
1. день - 5гр.
2. день - 10
3. - 15
4. - 5
5. - 20
6. - 5
7. - 10
цифры из головы, на первый взгляд может просто показаться, что как будто кто то то забыл, то не забыл принят креатин, а вообще это не даёт организму привыкать к постоянное дозе креатина.

To: Руhhhль
это что-то типа горки - стероидная схема, которая была модной
мне кажется смысла в ней нет

Ustas
думаеш?
я делал ПОЧТИ так в первый раз...с первого раза лучше всего пёрло, думаю ещё раз моник попью)

Смысла нет в этой схеме т.к. креатин имеет очень слабую скорость распада, и мышцы могут держать в себе лишь незначительную часть того что мы примем, колебаясь вот в этих дозах концентрация креатина в мышцах остаётся не изменной

Сегодня купил креатин СуперСет.
Вопрос - есть ли смысл мешать креатин с энергетиком(в составе глюкоза, фруктоза и мальтодескрин) вместо мёда, сока и т.д, просто энергетик мне на тренеровке не понравился.

Сегодня купил креатин СуперСет.
Вопрос - есть ли смысл мешать креатин с энергетиком(в составе глюкоза, фруктоза и мальтодескрин) вместо мёда, сока и т.д, просто энергетик мне на тренеровке не понравился.

Лучше запить виноградным соко и непарится.

Ну раз энергетик купил, хотелось бы извлечь из него пользу. Вот и решил бодяжить его с креатином.