Креатин

фигня это я и в аптеке брал и супемакете ...

Пошел второй курс приема моногидрата от ON. После первого курса прибавил в массе 6кг, жим увеличился на 15кг (до этого 2-х летний застой). На брусьях до приема отжимался 6-8 раз без отягощений, сейчас 10-12 с 25кг. Между курсами набрал еще 3 кг + за второй курс (неделю назад начался) прибавил 2кг. Итого 11кг прибавка в массе Думаю такой прогресс вызван приемом помимо креатина - гейнера (его родимого 3 ведра сожрал почти), аминокислот, BCAA и витаминов а также усиленное 4-х разовое питание. Я счастлив

посоветуйте пожалуйста: у меня серьезные проблемы с набором мышечной массы, уже 5 месяцев вес стоит на месте, недавно болел так еще и похудел на 3 кг из за этого. думаю вскором времени попить креатин в капсулах. какой посоветуйте( качественный,можно дорогой) и будет ли толк если без гейнера\протеина его принимать?

посоветуйте пожалуйста: у меня серьезные проблемы с набором мышечной массы, уже 5 месяцев вес стоит на месте, недавно болел так еще и похудел на 3 кг из за этого. думаю вскором времени попить креатин в капсулах. какой посоветуйте( качественный,можно дорогой) и будет ли толк если без гейнера\протеина его принимать?

в твоем случае лутше набирать калораж за счет белка и улеводовт поэтому наилутше взять тока генер, ну а если есть деньги то бери креатин но лутше в порошке

Прошел курс,вроде прет немного покрайней мере присед у меня попер больше чем когда не на креатине по 5грамм в день 30дней
Около 4 курсов было,первый раз ел 150грамм вроде Iron Mana жутко дорогой был,купил банку 1.1кг Dymatize кушаю его,дома валяется еще креатин СуперСет 150г надо его поюзать будет

Прошел курс,вроде прет немного покрайней мере присед у меня попер больше чем когда не на креатине по 5грамм в день 30дней

Курс на каком креатине? Не Диматайз ли? А то я вот тоже 10 дней на нем, становая поперла вроде, а руки ноль эмоций... просто все отзываются о креатине типа до 2 см прирост на бицепсе (вода). Я хз.

To: Greeder
Диматайз

Думаю такой прогресс вызван приемом помимо креатина - гейнера (его родимого 3 ведра сожрал почти), аминокислот, BCAA и витаминов

С этого начинать надо было. Где ж столько денег взять? Впрочем об этом в другой теме

просто все отзываются о креатине типа до 2 см прирост на бицепсе (вода).

когда рука уже за 40-45 см то этих 2 см нереал даже на фарме

Курс на каком креатине? Не Диматайз ли? А то я вот тоже 10 дней на нем, становая поперла вроде, а руки ноль эмоций... просто все отзываются о креатине типа до 2 см прирост на бицепсе (вода). Я хз.

Я пробовал банку SciFit Krealkalyn, спустя пару месяцев Weider micronised monogidrat. Принимал недели по три: Krealkalyn без загрузки, но дозами больше рекомендованных, Weider с хорошей загрузкой и потом не экономил. Вопреки науке и здравому смыслу оба раза при приеме креатина был застой как в силе, так и массе.

Я пробовал банку SciFit Krealkalyn, спустя пару месяцев Weider micronised monogidrat. Принимал недели по три: Krealkalyn без загрузки, но дозами больше рекомендованных, Weider с хорошей загрузкой и потом не экономил. Вопреки науке и здравому смыслу оба раза при приеме креатина был застой как в силе, так и массе.

Хз. В faq же пишут, что есть небольшой процент людей, на которых прием креатина никак не действует. Мне вот тоже не хочется в этот процент попасть. А вообще-то надо жидкости поболе около 2,5-3 л воды в день что было. Но масса у меня пошлавверх резко за неделю +2 кг - точно вода.

To: ТеСТо
40-45 см - диапазон крутоват.
Мне с моим ростом 43 бы уже нормально було.))

40-45 см - диапазон крутоват.
Мне с моим ростом 43 бы уже нормально було.))

45 см это не круто даже в натуральном бб ... проблема правда иметь талию хотябы 85 см

45 см это не круто даже в натуральном бб ... проблема правда иметь талию хотябы 85 см

эти 45 они разными бывают

45 см это не круто даже в натуральном бб ... проблема правда иметь талию хотябы 85 см

Ну так это не ББ, если талия под\за сотню. Тогда вот со мной жирдяй один занимался, жал тридцать кило лежа, а рука-то под полтинник - свисает Или еще бабок которые семками торгуют вспомните.
Это сухие руки имеются в виду конечно.

Давайте вернемся к креатину, а?

Какой способ креатина является наиболее оптимальным, имеют в виду эффект/экономичность, все же я думаю креатин не стероиды и ожидать мегаэффекта от того, что ты принимаешь сверхдозы не стоит, может разница и будет, но разница в цене между таким мегакурсом и умеренным приемом не будет того стоить? В том плане, что везде пишут по разному, где-то пишут что фаза загрузки это 4-6г дважды в день(первую неделю), потом 3г два раза в день, а где-то по 5г четрые раза в день, потом по 5г один раз в день. Где-то пишут, что можно без загрузки, типа 3 раза в день по 5 грамм и все...как все же правильно...хотя правильно и однозначно никто не скажет, все индвивидуально, но все же общие предпосылки есть какие-то?

но все же общие предпосылки есть какие-то?

есить класическая схема: 5-7 дней по 20 грам потом 3 недели каждый день по 5 г. Но нужно експерементироровать и искать лутшый способ для себя. Для меня этот подходит больше

есить класическая схема: 5-7 дней по 20 грам потом 3 недели каждый день по 5 г. Но нужно експерементироровать и искать лутшый способ для себя. Для меня этот подходит больше

понятно, буду пробовать, 5 грамм это же чайная ложка?

P.S. Да и еще, как лучше разбить эти 4 приема? В какое время? И в какое время потом принимать после загрузки эти 5 грамм раз в день?

Изменено: Morello, 09.05.2008 - 13:39 PM

На голодный желудок.. теория.

Creakic жевал кто? какие впечатления сложились?

понятно, буду пробовать, 5 грамм это же чайная ложка?

P.S. Да и еще, как лучше разбить эти 4 приема? В какое время? И в какое время потом принимать после загрузки эти 5 грамм раз в день?

Если проблем с желудком нет,таких как изжога,гастрит,то на пустой желудок. Береш кружку, наасыпаешь туда ч.ложку креатина,засыпаешь ложки две-три сахара,если есть сок сладкий(например виноградный) то наливаешь пол кружки,потом все это дело до верха кружки заливаешь водой,чтоб это был и не кипяток ,и не еле теплая...Если сока нет,можешь мёда добавить. Потом,если хочешь, кушаешь и обязательно попиваешь воду.
Пить думаю лучше утром как проснешься, в обед или перед тренеровкой за часик примерно(если она в этот день есть) и после тренеровки через пол часика где-то, ну и четвертый раз перед сном. После и перед сном обязательно,т.к. во время сна инсулин в организме вырабатывается более активно,а он "друг" креатина...А после загрузки можешь вечерком перед сном выпивать эти 5 грамм