Креатин

И поэтому транспортный креатин стоит в 3-4 раза дороже? Отличный маркетинговый ход ))

учитывая, что многие предпочитают запивать моногидрат виноградным соком, может в итоге и не дороже выйдет)

Пробовал кто-нибудь No-xplode с креатином мешать? Не разорвет башню? В составе то его нету почти...

вот ты видишь этого человека.только его и юзаю.воду не держит,силу дает.

Как посоветуешь принимать креалкалин? какого производителя?

Как посоветуешь принимать креалкалин? какого производителя?

Присоединяюсь по поводу выбора производителя. Жимовик ответь плз. А принимать его надо по 2 капсулы в день без фазы загрузки. В день тренировки по 4 капсулы.

А как насчет побочных эффектов?
Пока что за креатином замечен всего один побочный эффект-прирост веса (до 2.5-3 кг в месяц).

Посоветуйте, я быстро набираю вес. Стоит ли мне принимать креатин, не разнесет от него?

Посоветуйте, я быстро набираю вес. Стоит ли мне принимать креатин, не разнесет от него?

креатин не помешает!!!
а по поводу того что разнесет-не разнесет, тут за диетой надо следить!

Я чего-то сомневаюсь в безопасности креатина. Почки все-таки орган нежный, это не печенка. Работы им многовато, мне кажется, от высокобелковой диеты + еще и креатин.

Я чего-то сомневаюсь в безопасности креатина. Почки все-таки орган нежный, это не печенка. Работы им многовато, мне кажется, от высокобелковой диеты + еще и креатин.

по поводу почек и негативного влияния на них креатина, целиком и полностью соглашусь, на себе испытывал проблемы с почками при приеме моногидрата(особенно если делать фазу загрузки!)
а вот по поводу того что высокобелковая диета негативно влияет на почки, так вроде везде пишут что для этого достаточно выпивать литра 3 воды в день, что бы избежать проблем!

по поводу почек и негативного влияния на них креатина, целиком и полностью соглашусь, на себе испытывал проблемы с почками при приеме моногидрата(особенно если делать фазу загрузки!)
а вот по поводу того что высокобелковая диета негативно влияет на почки, так вроде везде пишут что для этого достаточно выпивать литра 3 воды в день, что бы избежать проблем!

Повышенная гидрация, конечно, необходима при высокобелковой диете, чтобы почки могли выполнять свою функцию, но повышенной нагрузки с них она не снимает.

To: Torvald
читал несколько исследований по по поводу высокобелковой и почек
все говорят, что у здоровых почек проблем не будет

p.s. ну и как рекомендует Лайл... 5 "светлых" отливов в день, два из них после тренировки

Изменено: Hool, 23.05.2011 - 14:25 PM

to:Torvald
вот в ЭТОМ видео говорят о безопасности высоко белковой диеты!
как раз в подтверждение к посту выше!

Изменено: joke, 23.05.2011 - 14:58 PM

To: joke
а с какого времени Lee Hayward, не имеющий соответствующего образования стал достоверным источником?

Torvald все правильно написал. Побочный эффект высокопротеиновой диеты — активный вывод кальция из организма, в частности, из костей скелета. Он связан с тем, что такие аминокислоты сублимированного белка, как метионин и цистеин, сильно повышают кислотность крови. Повышенная кислотность также способствует образованию камней в почках.

1. Поэтому, необходима повышенная гидрация, чтобы почки хорошо работали и справлялись с повышенной кислотностью.
2. Кроме того необходимо есть много антиоксидантов, т.е. зелень и овощи и вытамины, которые также помогают снизить повышенную кислотность.
3. Необходимо принимать кальций, чтобы невелировать негативный эффект высокопротеиновой диеты, связанный с вымыванием кальция.

При соблюдении этих условий высокопротеиновая диета может считаться условно-безопасной.

ПС: Я стараюсь пить как минимум по 2-3 литра воды в день, и еще + 1.5 литра на тренировке. И дополнительно если замечаю признаки небольшого обезвоживания (концентрированно-желтый цвет мочи и запах), слежу чтобы моча всегда была едва желтой.
ПС2: Седня как раз начал загрузку креатином-моногидратом. Хотя загрузка условная - 10 гр, и не собираюсь его переедать. А далее по 5 гр.

Изменено: gor, 23.05.2011 - 15:39 PM

To: gor
подписываюсь под каждым словом
если утром моча темного цвета, то однозначно на ложном пути))
надо больше пить...пью 4-5л воды в день
ем много творога, но все равно принимаю дополнительно кальций ~1.5-2г в день + витамин D3 2000-2500IU

Изменено: Hool, 23.05.2011 - 16:04 PM

To: joke
а с какого времени Lee Hayward, не имеющий соответствующего образования стал достоверным источником?

Torvald все правильно написал. Побочный эффект высокопротеиновой диеты — активный вывод кальция из организма, в частности, из костей скелета. Он связан с тем, что такие аминокислоты сублимированного белка, как метионин и цистеин, сильно повышают кислотность крови. Повышенная кислотность также способствует образованию камней в почках.

1. Поэтому, необходима повышенная гидрация, чтобы почки хорошо работали и справлялись с повышенной кислотностью.
2. Кроме того необходимо есть много антиоксидантов, т.е. зелень и овощи и вытамины, которые также помогают снизить повышенную кислотность.
3. Необходимо принимать кальций, чтобы невелировать негативный эффект высокопротеиновой диеты, связанный с вымыванием кальция.

При соблюдении этих условий высокопротеиновая диета может считаться условно-безопасной.

ПС: Я стараюсь пить как минимум по 2-3 литра воды в день, и еще + 1.5 литра на тренировке. И дополнительно если замечаю признаки небольшого обезвоживания (концентрированно-желтый цвет мочи и запах), слежу чтобы моча всегда была едва желтой.
ПС2: Седня как раз начал загрузку креатином-моногидратом. Хотя загрузка условная - 10 гр, и не собираюсь его переедать. А далее по 5 гр.

Поддерживаю. Сам замечал. утром поссышь, моча темно-желтого цвета и с запахом, то значит, идем "не туда". Стараюсь пить около 2,5-3 литров воды в день, на треньке пью изотоник 1 литр Mineral booster от Power System

Креалкалин ультимейт,по 4 шт в день со сладким кофе. Мешать с азотником не стал.

Подскажите пожалуйсто, вот сайт магазина спорт пита в моём городе, хочу креатин себе купить летом попить. Какой лучше ?
_http://www.bestsportpit.ru/kreatin.html

Подскажите. Взял себе Dymatize Creatine Monohydrate. в тоже время пью протеин. так вот как правильно совмещать протеин и креатин?

А чего их совмещать-то? Здесь никакой науки особой, или хитрости нет. Протеин пей по графику, как и пил. А креатин - загрузился, а потом уже перед тренеровками ешь.

а креатин за какое время до тренировки пить?

To: Excite
Прочитай http://www.sport-fit.ru/pitanie/index_pit.htm