Креатин

Я к счастью не ссусь от него. Это не у всех такие спецэффекты индивидуально все

11 03 

Присед с паузой с SSB 40/6, 50/5,  60х7х2, 60/10 - несколько дополнительных повторений в последнем подходе всяко из-за креатина  не так тяжело сегодня, как на прошлой неделе. Продолжаю думать, что это фронтальный присед и что надо вставать вертикально.

 

Belt squat в широкой постановке 80/10, 90/10, 100/10 - 100 очень давно тут не делала, даже немного волновалась, смогу ли в параллель делать хотя бы. Но садилась ниже параллели 

 

Присед в ножницы, SSB, передняя нога на возвышении 30/8х4 - неидеально оно пока, надо нерабочую ногу поближе к опорной ставить.

 

Сгибание голени в тренажере сидя 32/15х4 - наклонилась вперед, понравилось

 

Прыжки на низкую тумбу 5х4 - тут идеально не будет никогда, наверное. Но я прыгаю, стараюсь повыше. Сегодня садилась низко перед прыжком, так не надо. Надо немного замахнуться и прыгать.

 

Я немного привыкаю к безопасному грифу вроде, уже не такое оно странное мне. И еще помогает думать про ноги, напоминать себе каждое повторение, что щас ногами будем вставать. Это кажется очевидным, но для человека, встающего жопой, на тяжелых подходах эта мысль улетучивается из головы примерно через секунду. Надо перед опусканием в сед вспоминать опять

подумаешь кто-то ссытся. туалеты везде в обилии.

вот если будешь сраться на стройках, то отменяешь креатин.

Мне сказано за две недели до сорев отменять, так что я в безопасности

Смею предположить, что у мужиков за 40 поссать ночью это не креатин.

да уж. простату проверял в прошлом году, все збс, а все равно стабильно в 5 утра встаю.

Ярослав, ты исследования про мочеиспускание и простату читал?

бывает так, что позывы потому что плацебо, типа мозг думает, что вот уже 40 лет, пора как все вставать ночью, нехуй спать всю ночь?

Изменено: СВЯТОША, 11.03.2025 - 21:11 PM

Ну если у людей бывает, что как только 40 стукнет, тут же резко тесто падает и надо химичить, так и с ночным туалетом.

Так в итоге почему при отсутствии простатита (факт после исследования) после 40 я начал вставать поссать ночью? Это плацебные позывы, у тебя есть учебник по урине?

Изменено: СВЯТОША, 11.03.2025 - 22:53 PM

Смею предположить, что у мужиков за 40 поссать ночью это не креатин.

Часто ссышь не только ночью, но и днём. Мне было 43 где-то. У людей со схожими симптомами возраст был на 11 лет моложе меня. Как же тогда объяснить или может предположить, что при отмене приёма креатина всё нормализуется через три дня в т.ч. и у человека за сорок?

Ну и ввиду того, что разовый максимум - это не креатинфосфатная фаза, то !Пм при отмене креатина не снижается.

Ruksch, вот здесь не понял) Не пояснишь? Почему разовый максимум - НЕ креатинфосфатная фаза?

Изменено: Димитрий, 12.03.2025 - 05:00 AM

Раз считается, что креатин не увеличивает твой 1ПМ, а позволяет работать чуть дольше и сделать пару лишних повторений , то логика Димы ясна. 1 ПМ не вырос за счёт креатина, поэтому не упал при его отмене.

Логика Андрея мне тоже понятна. Если креатин вызвал рост веса атлета, при его отмене атлет стал меньше. И это вполне могло отразиться на 1ПМ. Скажем, в жиме у меня каждый килограмм собственного веса решает. Чем я меньше - тем меньше жму, увы.

Нужно понимать, как креатин работает конкретно на тебе. Потому что есть нюансы индивидуальные.

самый быстрый способ получения АТФ в мышечных волокнах

немного не так. Это самый быстрый способ ВОССТАНОВЛЕНИЯ АТФ в мышечных волокнах. На которое, кстати, тоже нужна энергия =) 

 

 

Так в итоге почему после 40 я начал вставать поссать ночью?

 за консультацию - 200 рублей. И получишь ответ

Изменено: weightlifter, 12.03.2025 - 07:20 AM

1 ПМ не вырос за счёт креатина, поэтому не упал при его отмене.

Настя, так не честно) Речь шла о том, что креатин все-таки увеличивает ПМ и после его отмены у Димы ПМ не снижается) Или я не так понял?) 

немного не так. Это самый быстрый способ ВОССТАНОВЛЕНИЯ АТФ в мышечных волокнах

Да, Ярик, ресинтез) А ты вопрос дочитал до конца?)

Речь шла о том, что креатин все-таки увеличивает ПМ и)

Не увидела, кто такое написал. Но повторюсь, если бы креатин напрямую повышал одноповторный максимум, его бы давно запретили. Он опосредованно способствует росту силовых в силу того, что позволяет перелопатить чуть больше объёма

Он опосредованно способствует росту силовых в силу того, что позволяет перелопатить чуть больше объёма

 

Ну да, увеличивает ПМ опосредованно, через больший объем работы и как malandr описАл). И я понял Дмитрия так, что у него ПМ так же опосредованно увеличивается, но после отмены креатина и слива воды – остаётся увеличенным)

Изменено: Димитрий, 12.03.2025 - 08:04 AM

Часто ссышь не только ночью, но и днём.

не помню такого эффекта, но спорить не буду.

мой креатин скоро придет в пункт выдачи, отпишусь,  если не забуду по дневным эффектам такого рода

А ты вопрос дочитал до конца?)

  у тебя там их много. Какой именно? 

 

 

что позволяет перелопатить чуть больше объёма

объем разве не задается планом тренировки? 
например, присед 70% 5x5. Допустим, креатин тебе даст присесть не 5, а 6. Но по плану ведь 5? С учетом, что ПМ на креатине не меняется, то и 70% не будут каким-то другим весом, с которым нельзя было бы выполнить 5x5 без оного (креатина).

Изменено: weightlifter, 12.03.2025 - 08:42 AM

не помню такого эффекта, но спорить не буду.
мой креатин скоро придет в пункт выдачи, отпишусь,  если не забуду по дневным эффектам такого рода

так а какая разница , день-ночь? Если воды напузыриться, то выходить она будет в любое время.

у тебя там их много. Какой именно? 

Ну да, цельных два)) Забей) А то щас Настя нас погонит со двора) 

объем разве не задается планом тренировки?
например, присед 70% 5x5. Допустим, креатин тебе даст присесть не 5, а 6. Но по плану ведь 5? С .

В силовом тренинге есть разница - встаешь ты свои 5х5 на рогах из последних сил либо так, что запас есть. План выполнен в любом случае, но второй вариант предпочтительнее

Ну да, увеличивает ПМ опосредованно, через больший объем работы и как malandr описАл). И я понял Дмитрия так, что у него ПМ так же опосредованно увеличивается, но после отмены креатина и слива воды – остаётся увеличенным)

остаться то он может, только вопрос от чего? От креатина или человек просто сильнее стал от тренировок? Здесь можно сказать, что вот креатин помог перелопатить больший объём, потому он и стал сильнее. Только больший объём - лучше результат вовсе нелинейная штука. Как бы этот объём ещё переварить нужно, а не только перелопатить. И зачем повышать объём просто так если можно вырасти на меньшем? Ну это долгая тема и совсем не про креатин.