Креатин

To: Prodovan

о: Ustas Ну а сам как думаешь, чем можно заниматься в зале 4-5 часов? По какой системе?

Ничего приличного на ум не приходит

ну как, смотри
час кардиоработы пере тренировкой
14 упражнеий по 4 подхода в зале
по 11-12-13-14
Жира как такого нет, сухой)
Занимаюсь с 7 лет сначала карате, потом бокс, теперь кэмпо)

Жирок не накладывается.

У каждого своя система, одному час хорошо - другом 4;)
(ещё отец мой занимался в зале по 4-5часов)

Тут же речь шла о выносливости, которой хватает/нет

мда вопрос я туповатый спросил)..хотя имел ввиду что многие растворяют,с другой стороны какая разница как он попал в желудок,одним глотком или с чашкой сока ..просто утром заморачиватса некогда и забываеш..хуяк водой и погнал)

на коробке должно быть написано как принимать... креатин плохо растворяется в воде, и по твоему методу большая его часть выйдет обратно..

с другой стороны какая разница как он попал в желудок,одним глотком или с чашкой сока ..просто утром заморачиватса некогда и забываеш..хуяк водой и погнал)

главное не то, чтобы креатин попал в желудок, его можно и просто так туда засыпать. а главное - долставить его к мышцам. так вот для этого как раз и принимают сок, слдакая вода и проч. причем не глоток, а немалый объем

угу. да и вообще моногидрат щас уходит в прошлое как раз изза малой его доступности, он в креатинин по большей части переходит, прежде чем успевает усвоицца

Изменено: jarik, 16.03.2007 - 09:24 AM

To: VENHEADs

Впринципе каждый .........как он хочет! У каждого своя программа. Но креатин необходим, бля наилучшего прогресса! С ним результаты будут гораздо быстрее, чем без него

в начальном периоде хоть с ним хоть без

У меня такой вопрос.Значит сейчас провожу курс креатина,правильно питаюсь,виду здоровый образ жизни,эффект от креатина(для себя) могу сравнить со стероидными препаратами(легкими),то есть тренировки проходят на ура,практически каждую тренировку увеличиваются силовые показатели .Но курс рано или позно заканчивается,а точнее у меня через 2 недели...Внимание вопрос! Насколько силен "откат" от креатина в перерыве между циклами,а также насколько сильно уменьшаются силовые показатели,если такое имеет место?

Кстати,забыл добавить...Заранее извиняюсь,если это уже обсуждалось.Просто рыться на форуме особого желания да и времени нет..

To: _Pasha_
У меня никакого отката почти небыло, силовые также и остались.
Масса на креатине у меня не очень шла так что не буду говорить, а вот силовые точно не упадут, по крайней мере сильно

Изменено: Vzdor, 17.03.2007 - 19:20 PM

To: _Pasha_
от креатина отката нету внешне
может только силовая выносливость чуть упасть, будешь на 1-2 раза в подходе меньше делать возможно

будешь на 1-2 раза в подходе меньше делать возможно

У меня примерно так

Купил Креатин фирмы BioTech 100% creatine monohydrate, слышали о та ком?. Пью уже неделю но ни чего вообще не чуствую. Может паленный креатин? Упортребляю следующим образом: первые 3 дня ел по 15 грамм потом 2 дня по 10 грамм потом по 5 гр ( так посоветовал тип у которого я купил).. купил в Аптеке Глюкозу в таблетках 1 таб - 1 грам, разбиваю в миксере 10 тблеток + 2 ложки сахара +креатин+вода!

To: ter3416
походу в миксире разбивать нечё не надо. просто мешать в чашке. пить место воды сок виноградный, или есть если - мёд. сахар на крайняк. и разбавлять не в 200мл а в 500.

To: Roma
Ага.. на виноградный сок денег на напосешся.. А разбаваляю и так в почти в пол литрах... Ты думаеш таблетки глюкозыи так растворяться в воде?

Народ простой вопрос :почему пьем именно виноградный сок, вишневый ничем не хуже,да и ваще можно разбавлять сахар в воде и вперед за родину.............

To: Кач
ты почитай.. вообщето мы так и делаем только я делаю Глюкоза +сахар

И есче, зачем вы так много воды пьете ,вам ведь нужны результы,а не зрительный обман, больше воды сейчас выпьешь ,больше ее уйдет когда слезешь с курса...и останешься ты дрыщем......

To: Кач
А причом тут это.. вода помогает лучше усвоить креатин! Она же не идет в мышцы

Ну креатин же задерживает воду,увеличиваешься зрительно, а потом все уходит........

To: Кач
Первый раз слышу, что когда напьешься воды увеличиваешься, разве что твой живот. Вода не жир и не остается под кожей человека, а выводиться через пару часов после ее приема. Учить анатомию нужно было