Креатин

Пью MicronTec. в течении дня 5 чайных ложек, каждую ложку запиваю 400 мл воды. За неделю прибавил 4 кг, силовые чуть чуть подросли.

4 кг в неделю - это конечно же вода, увы. Я пью без загрузки, просто по 10 гр в день, и воды пью не так много, как некоторые (не по 3 литра в день), так что у меня эффект заливки не такой сильновыраженный, и это хорошо - не так обидно потом всё сливать.
А что силовые подросли - это реальная польза от креатина, другой пользы от него, как я уже понял, нет. Просто помогает более напряжённо тренироваться, такой мягкий допинг получается.

Dark_Goodvin

Я неделю назад стал его принимать, т.е. не с самого начала.

мечтавший об Олимпии

Все уйдет ?

А то я уже кругленький стал такой

10 дней как перестал креатин принимать. Почти 2 месяца пил. Результат: вес остался прежним, хотя жировая ткань уменьшилась - значит мышца подросла . В становой +18 кг. В жиме стоя +10. В приседе +10. В жиме лежа +3 . В целом - неплохо. Все говорят что я похудел, хотя весы и ощущения об этом помалкивают Сейчас неделю отдыхаю и на L- карнитин сажусь

Все говорят что я похудел, хотя весы и ощущения об этом помалкивают

повезло, мне говорили наооборот, и еще что лицо стало опухшее ( много жидкости)

мечтавший об Олимпии

Все уйдет ?

А то я уже кругленький стал такой

Не всё, но кое-что. А если в неделю по 4 кг прибавляешь - уйдёт почти всё.
После первого курса я ничего не потерял (наверное, просто ещё жирка набрал взамен слитой воды), а вот после второго, да после новогодних праздников, когда неделю не тренировался, вес упал ощутимо.
Просто не надо слишком обольщаться по поводу разбухания мышц от креатина, а концентрироваться на его реальной пользе (у меня это выразилось в повышении силовой выносливости, я мог на курсе сделать 1-2 лишних повторения в каждом подходе, которые без креатина я бы не осилил).

повезло, мне говорили наооборот, и еще что лицо стало опухшее ( много жидкости)

С почками нет проблем? Я в первый раз когда креатин хавал - сам ощущал как опухаю, по утрам поясница болела жестоко. Оказалось - почечки шалят. В этот раз - без приключений все прошло.

С почками нет проблем? Я в первый раз когда креатин хавал - сам ощущал как опухаю, по утрам поясница болела жестоко. Оказалось - почечки шалят. В этот раз - без приключений все прошло.

да вроде не было, в туалет конечно часто бегал, особенно при загрузке. сейчас морда приходит в обычное состояние, вес немного снизился по весам. начинаю новый курс)))

Пил креатин Scitec Nutrition: загрузка - 20 гр. в течение 7 дней, потом 4 недели по 5 гр. Пил с яблочно-виноградным соком (300 мл). Никаких побочек не ощутил (даже в туалет не бегал чаще обычного, почки не болели), а вот результат очень даже ощутил: +10 кг в жиме, +2 кг в весе. Ничего не слил, результат не потерял.

To: bio3k
У тебя стаж 4 месяца, так что и без креатина вполне могли быть такие результаты


Да того, как курс начал сколько в жиме/весе за 5 недель прибавлял?

Пил креатин Scitec Nutrition: загрузка - 20 гр. в течение 7 дней, потом 4 недели по 5 гр. Пил с яблочно-виноградным соком (300 мл). Никаких побочек не ощутил (даже в туалет не бегал чаще обычного, почки не болели), а вот результат очень даже ощутил: +10 кг в жиме, +2 кг в весе. Ничего не слил, результат не потерял.

7 дней по 20 гр. это многовато для загрузки. Токо деньги на ветер, по 10 гр. на 5 дней норм, а потом по 5 гр. вдень - воды меньше сойдёт

7 дней по 20 гр. это многовато для загрузки. Токо деньги на ветер, по 10 гр. на 5 дней норм, а потом по 5 гр. вдень - воды меньше сойдёт

с чего ты взял, что много. я тоже семь дней по 20 гр принимал.

To: bio3k
ну, это товарищ, ты не из-за креатина прибавил, а из-за естественных возможностей своих мышц, которые просто не были должным образом развиты до этого.

И встречный вопрос.
зачем с таким маленьким стажем(только начав заниматься), начинать уже пить что-то, кроме протеина?)

VENHEADs, креатин начал пить после сессии, на которой потерял 2 кг веса и не росли силовые показатели.

Royal_Hunter, насчет набора 2 кг. ты прав. Т. к. и без креатина я набирал примерно 1,5 - 2 кг за 5 недель. В жиме за 4 недели было 5 кг.

VENHEADs как зачем? я сразу начал принимать и креатин и аминокислоты вместе с протеином. и через месяц уже были видны результаты!

Я тоже скоро заканчиваю креатин пить, надоело по 5 г каждый день вкидываться. Уже 26 дней отпил: жим +7,5кг, присед +5кг, становая +5 кг. Свой вес +2,5 кг (если честно думал будет поболе,но рад и этому).

Ну вы и зажрались...7,5 в жиме в месяц им мало

Я принимаю креатин, протеин и аминки, стаж 2 месяца. Тренер сказал, значит надо.

To: ПустотаНу..не то, чтобы надо, но хуже не будет

ест новы креатин "Crystal C revolutions" кто об етом знает ?

To: Tigran
Завтра будет ещё 100 новых ...
Пока ты пробуеш ьвсе новинки 1 дядя покупает себе бентли рядом с твоим домом ...