Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Креатин

Начал Svyathogor , 07.02.2004 15:35 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5516 ответов в теме

#1801
Offline MAX
08.04.2007 - 01:29 AM

MAX
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:

Вот вы все тут пишете, что креатин надо с виноградным соком. А я вот подумал, нафиг с виноградным соком, если можно с вином? А что, по-моему и полезнее и приятне, и алкоголь поможет побыстрее усвоиться креатину. :drinks_cheers:
Иисус воскрес, здоровья вам.

и вам здоровья :)

#1802
Offline Sparkich
08.04.2007 - 11:11 AM

Sparkich
  • Модераторы

    • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Забияка
Уже не 1е апреля. Харе шутки шутить.

#1803
Offline jarik
08.04.2007 - 14:10 PM

jarik
  • Форумчане

    • eversmile

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 01.04.06
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 1.5
  • Кто: дрищ
Репутация:
кинул в тупые высказывания :D

#1804
Offline Ustas
08.04.2007 - 17:43 PM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
я вот креатин просто жру 1-2 чайные ложки в день. Иногда утром натощак, иногда после еды. Бывает и утром кофе пью после креатина. И все работает. Больше количество самого креатина решает, чем условия его употребления.

#1805
Offline Triton
08.04.2007 - 17:48 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

я вот креатин просто жру 1-2 чайные ложки в день. Иногда утром натощак, иногда после еды. Бывает и утром кофе пью после креатина. И все работает. Больше количество самого креатина решает, чем условия его употребления.

Что у тебя там работает? Зачем ты ешь креатин? Что ВСЁ работает?
Жим 110 за 9 лет?

Изменено: Triton, 08.04.2007 - 17:49 PM

#1806
Offline Ustas
08.04.2007 - 18:19 PM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Что у тебя там работает? Зачем ты ешь креатин? Что ВСЁ работает?
Жим 110 за 9 лет?

:D все работает - это креатин работает

ей богу - мне пофигу, что ты думаешь о моих достижениях. (положение модератора обязывает меня быть вежливым, иначе ты был бы просто послан)

я тренируюсь и постараюсь делать это всю жизнь. А достичь я постараюсь максимума, которого смогу. Причем и в зале и в жизни. Так что будь умницей и отвали от меня.

#1807
Offline Triton
08.04.2007 - 18:40 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

:D все работает - это креатин работает

ей богу - мне пофигу, что ты думаешь о моих достижениях. (положение модератора обязывает меня быть вежливым, иначе ты был бы просто послан)

я тренируюсь и постараюсь делать это всю жизнь. А достичь я постараюсь максимума, которого смогу. Причем и в зале и в жизни. Так что будь умницей и отвали от меня.

Да я к тебе и не пристаю, что ты так распереживался
:)
просто спросил что хотел - и все

Изменено: Triton, 08.04.2007 - 19:57 PM

#1808
Offline cjcyb
08.04.2007 - 19:53 PM

cjcyb
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 245
  • Регистрация: 31.10.06
  • Откуда:Moscow city
  • Вес / Рост: 96/196
  • Стаж / Возраст: 3
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Я знаю, что про жидкий Кре-Алкалин (Sci Fit) пережёвывалось всё несколько раз, но когда надо, что-то найти не могу ничего, да и вспомнить толком. Если в двух словах, есть ли разница с обычным порошковым, кроме отсутствия фазы загрузки. А то возьму ON и париться не буду))

#1809
Offline neub
09.04.2007 - 00:08 AM

neub
  • Форумчане

    • Боксёр

  • Сообщений: 137
  • Регистрация: 19.12.06
  • Вес / Рост: 90/179
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: не знаю
Репутация:
Решил попить креатин, чтобы массу поднабрать. Есть следующие вопросы:

1) сейчас буду нормально качатся до июля, а потом в зал смогу гонять только раз в неделю и будут очень большие силовые нагрузки до зимы. есть ли риск, что всю массу, которую я может быть довольно быстро наберу за счет креатина, я так же быстро не скину?
2) в чем лучше всего размешивать креатин? на виноградный сок у меня аллергия.

Заранее спасибо за ответы.

#1810
Offline reddiver
09.04.2007 - 00:21 AM

reddiver
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 22.11.05
  • Вес / Рост: 97-102/183
  • Стаж / Возраст: иногда/40
  • Кто: пловец
Репутация:
народ, скажите, а воду креатин реально задерживает? морда не опухает? а то буду как алкаш..

#1811
Offline Jonny
09.04.2007 - 02:23 AM

Jonny
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 04.12.06
  • Откуда:Kiev
  • Вес / Рост: 80/168
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: дрищ
Репутация:

народ, скажите, а воду креатин реально задерживает? морда не опухает? а то буду как алкаш..

гы..полтора месяца хавал.... щяс посмотрю.... вроде до алко еще далеко...

#1812
Offline jarik
09.04.2007 - 05:09 AM

jarik
  • Форумчане

    • eversmile

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 01.04.06
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 1.5
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: cjcyb
возьми, рабочий

To: neub
1)нет, масса набранная на креатине может только слицца за счет задержанной воды. при приеме не моногидрата вода не задерживаеца
2) ченибудь углеводное. но ето опять же только для моногидрата, нормальные креатиновые системы не надо мешать с углеводами

#1813
Offline Zumb'Ul
09.04.2007 - 09:38 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

Решил попить креатин, чтобы массу поднабрать. Есть следующие вопросы:

2) в чем лучше всего размешивать креатин? на виноградный сок у меня аллергия.

Заранее спасибо за ответы.


моногидрат в гейнер можно забодяжить если употребляешь последний

народ, скажите, а воду креатин реально задерживает? морда не опухает? а то буду как алкаш..


ниче не опухнет, не боись

#1814
Offline neub
10.04.2007 - 10:23 AM

neub
  • Форумчане

    • Боксёр

  • Сообщений: 137
  • Регистрация: 19.12.06
  • Вес / Рост: 90/179
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: не знаю
Репутация:
Всем спасибо за ответы.
А за счет чего в основном креатин помогает увеличить массу? Я так понял именно за счет задержания воды в мышцах?

#1815
Offline baha
10.04.2007 - 10:37 AM

baha
  • Форумчане

    • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Всем спасибо за ответы.
А за счет чего в основном креатин помогает увеличить массу? Я так понял именно за счет задержания воды в мышцах?

Вода- это точно на 100%. У многих это примерно 2-3кг за неделю.
Еще есть версия, что наличие креатина, наряду с другими факторами, необходимо для гипертрофии миофибрилл. Но здесь полной уверенности нет. Ученые до сих пор не могут точно разобраться от чего растут мышцы.

#1816
Offline Zumb'Ul
10.04.2007 - 10:58 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

А за счет чего в основном креатин помогает увеличить массу? Я так понял именно за счет задержания воды в мышцах?


Точно тоже не скажу. Креатин накапливается в мышцах в форме фосфата и служит источником "быстрой" энергии. Поэтому прием креатина позволяет повысить интенсивность работы, что стимулирует более мощный мышечный рост. Это очень упрощенное объяснение.

Ну и пару кило воды наберешь на креатине.

#1817
Offline jarik
10.04.2007 - 12:13 PM

jarik
  • Форумчане

    • eversmile

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 01.04.06
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 1.5
  • Кто: дрищ
Репутация:
воду набереш тока на моногидрате B)

#1818
Offline Fanat1k
11.04.2007 - 15:50 PM

Fanat1k
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 186
  • Регистрация: 05.11.06
  • Откуда:Хабаровск. Дальний восток
  • Вес / Рост: 102 183
  • Стаж / Возраст: 4,8/24
  • Кто: лыжник
Репутация:
я что то запутался:) есть многогидраткриатина а есть просто криатин?)

#1819
Offline Качок
11.04.2007 - 15:59 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13408
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

я что то запутался:) есть многогидраткриатина а есть просто криатин?)

:lol: ага, есть ещё "малогидрат" креатина :lol:

Ты оказывается не только быстро пишешь и с ошибками, но ешё и быстро читаешь с ошибками :D

#1820
Offline Fanat1k
11.04.2007 - 16:17 PM

Fanat1k
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 186
  • Регистрация: 05.11.06
  • Откуда:Хабаровск. Дальний восток
  • Вес / Рост: 102 183
  • Стаж / Возраст: 4,8/24
  • Кто: лыжник
Репутация:
это одно и тоже?)
К разделу «Спортивное питание и диеты»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых