Страна-изготовитель: Беларусь Место покупки: магазин спортивного питания в Москве Заявлено 100 мг в капсуле Реально содержится около 60 мг в капсуле
это и есть походу фитнес-формула...
60% от заявленного -довольно не плохо)
Страна-изготовитель: Беларусь Место покупки: магазин спортивного питания в Москве Заявлено 100 мг в капсуле Реально содержится около 60 мг в капсуле
это и есть походу фитнес-формула...
60% от заявленного -довольно не плохо)
Думаю, банально нажрал, как Админ ) Жир и мышцы за неделю не появятся - значит, банально отечность, углей там перекушал, водички перепил ) Или экдистерон реально держит воду? Нужно почитать. Продолжаем следить и ждем анализы )IMG_2664.jpg IMG_2663.jpg
Ничего не хочу сказать но..+2кг почти
продолжаем...
Ну на фоне других - действительно неплохо ) Но это значит, что нужно дозировку ещё удваивать. Влетает в копеечку.это и есть походу фитнес-формула...
60% от заявленного -довольно не плохо)
Изменено: Бро, 12.07.2019 - 03:34 AM
удваивать пока не готов - все таки ощущается тонизирующий эффект
а учитывая что у меня легко мобилизирующаяся цнс -- это чревато в том числе давлением, оно тоже поднимается как Лиза упомянула
Изменено: ФРАЙ, 12.07.2019 - 03:35 AM
Жир и мышцы за неделю не появятся - значит, банально отечность, углей там перекушал, водички перепил
В день вроде до 200 г жира можно отложить, так что...
да все можно - только я на велике в день по 20-30км проезжаю пока сезон
не каждый день - но все же
Это предел дневного жироотложения? Например, если при норме в 2000 ккал сожрать 12000 ккал - максимум 200 г. жира отложится, остальное уйдет в какашки? Не нахожу исследований (есть только исследование об усвоении организмом 90-95 % съеденных жиров). Поиск выдает статьи и бабские форумы, где пишут - до 100 г., до 150 г., до 200 г., до 300 г. И нет конкретных обоснований. Только, типа "ну больше 4000-5000 ккал в сутки не сожрёшь". Эти глупцы не видели Бума в Макдаке )В день вроде до 200 г жира можно отложить, так что...
Изменено: Бро, 12.07.2019 - 09:58 AM
Мышечное волокно, как много где пишут, формируется через полтора-два месяца, причем скачкообразно, т.е. в течение короткого периода (5-7 дней) резко идет прибавка мышечной массы.
Это предел дневного жироотложения? Например, если при норме в 2000 ккал сожрать 12000 ккал - максимум 200 г. жира отложится, остальное уйдет в какашки? Не нахожу исследований (есть только исследование об усвоении организмом 90-95 % съеденных жиров). Поиск выдает статьи и бабские форумы, где пишут - до 100 г., до 150 г., до 200 г., до 300 г. И нет конкретных обоснований. Только, типа "ну больше 4000-5000 ккал в сутки не сожрёшь". Эти глупцы не видели Бума в Макдаке )
Ты прав - в теории можно отложить и больше 200 г, я просто запомнил заголовок этой копипасты. Но это лишь больше опровергает твои слова "жир за неделю не появится"
СКОЛЬКО ЖИРА МОЖНО НАКОПИТЬ В ДЕНЬ?
[при переедании]© Znatok Ne | @NeBroScienceБЫСТРЫЙ ОТВЕТ : от 0 до ~200 гр/сут (но в основном 50-70 гр/сут) при значительном (от 40-50% от уровня поддержки) и длящемся (более 3-7 дней) переедании (жиром или жиром+углеводы, или жиром+углеводы+белки) при чем это в основном из-за меньшего окисления жиров, чисто углеводное переедание "приносит" ощутимо меньше жира (3-10 гр/сут). Причем на кол-во накапливаемого жира, будет влиять макрос переедания, чем больше употребляется пищевых жиров, тем больше жира в итоге вы получите в свои запасники.Ravussin et al. 1985Мужчины.Профицит: 60%.Длительность: 9 дн.Общий вес: вырос на ~3,2 кг (из которых ~1,8 кг – жир)Horton at al. 1995Мужчины: худые и толстые.Профицит 50% (за счет или жиров или углеводов).Длительность: 14 дн.Жировес: худые набрали >1 кг жира, жирные до 2 кг («на всем пути» жиронакопление от пережорного жира было значительно выше, чем от углей, а в самом начале вообще самое высокое).Claesson at al. 2009Мужчины и Женщины.Профицит: ~ +1 500 ккал/сут (+20 ккал/кг из карамельных конфет или арахиса).Длительность: 14 дн.Общий вес: вырос на ~0,8 кг (при переедании конфетами, при том что %жира в теле вырос на 0,2%, но при этом конфетная группа была и жирнее группы арахисовой на ~4-5%) и на ~0,3 кг (при переедании арахисом)Cornford at al. 2014Мужчины и Женщины.Профицит: ~4000 ккал/сут.Длительность: 14 дн.Уровень активности: не более 1500 шагов/сут.Общий вес: вырос на 2,4 кг (из которых ~1,2 кг – жир).DL Johannsen at al. 2014Мужчины не худые (BMI ~25.5 кг/м2).Профицит: ~40%.Длительность: 56 дн.Жировес: вырос на ~4 кг (~71,5 гр/сут).Sagayama H at al. 2014Мужчины худые.Профицит: ~1500 ккал/сут.Длительность: 3 дн. («внезапное» переедание в фазу низокалорийной диеты)Жировес: СНИЗИЛСЯ на ~200 гр жираDe NOVO LIPOGENESIS (DNL) ИЗ УГЛЕВОДОВAcheson et. al., 1982При потреблении от 700 до 900 гр/сут в течение 5 дней, в течение первых 24 часов, при приеме 700 граммов углеводов и 60 г жиров в день, "приростало" 7 гр жираAcheson KJ at al. 1997В течение 14 часов при потреблении 500 гр чистых углеводов (из мальтодекстрина) образуется в среднем 3-4 грамма жираRM McDevitt at al. 2001doi.org/10.1093/ajcn/74.6.737Женщины.Профицит: ~50% (за счет простых углеводов).Длительность: 96 часDNL: 2-10 гр/сутHellerstein MK, 2001При потреблении 360-390 гр/сут углеводов, DNL = ~3-8 гр/сут жировДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ1⃣ Сколько жира может усвоится за день/ за раз?PS: говоря "усвоится", оценивают сколько жира в течение суток выводилось с калом, но это еще не есть 100% попадание этих жиров в запасники. Т.к. всегда есть нюансы.2⃣ Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образомShort-term, mixed-diet overfeeding in man: no evidence for "luxuskonsumption". - PubMed - NCBIAm J Physiol. 1985 Nov;249(5 Pt 1):E470-7. Research Support, Non-U.S. Gov't
Изменено: Boom, 12.07.2019 - 17:54 PM
Бум, а про «полтора-два месяца и резкий прирост за 5-7 дней», что-нибудь знаешь?
Вспомнил, что у Гончарова в «Логике тренинга» было что-то похожее. Типа, долбим два-три месяца, потом сбрасываем на 4 недели и в этот момент растём. Но не уверен, что это то же самое.
Не, только от Бро и узнал это)
у Гончарова не совсем то)
Не знал. Много где встречал, что 10-15 дней требуется на минимальный рост. И без скачков. Можешь дать какие-нибудь ссылки? Очень интересно.
Это из разряда блаблаблак, но любопытных, поэтому и не писал, что подтверждено британскими учёными, и настаивать, что так и есть, не буду ) Может, кто динамику роста из исследований наковыряет, было бы интересно глянуть.
Здесь, например (и на других форумах и сайтах встречались похожие утверждения о периоде обновления белков, периоды только разные звучали - от пары-тройки месяцев до полугода) -
https://levgon.ru/stati/bodibilding/652-kakovy-skorost-i-potencial-rosta-myshc.html
Многие начитанные люди с хорошо развитой логикой уже подсчитали, что 5 кг. мышц в год - это 200 грамм чистых мышц в неделю. Это не совсем так. Мышцы растут не линейно, а ступенями. И длина этих ступеней длиться полгода.
Сначала я это заметил на своем опыте, а потом обнаружил, что у моих учеников происходит тоже самое. Вы тренируетесь неделю за неделей, и ничего особенного с телом не происходит. Но раз в полгода всего за одну неделю ваше тело резко меняется на 2 кг. Эти изменения настолько очевидны, что все вокруг сразу начинают говорить "ты заметно прибавил".
Я много лет искал научное объяснение этого феномена и совсем недавно узнал, что в каком-то американском университете обнаружили, что период обновления мышечных белков 180 дней.
Душой я уже давно принял реальность, - скачки результата происходят раз в полгода, - а теперь мой пытливый мозг успокоили научные открытия.
Интересно, насколько легко сбить этот полугодовой цикл. Типа, разок поболел, разок забухал, и всё, не вырастут, жди следущий цикел?
Потому, наверное, и мало массивных качков-натуралов
Потому, наверное, и мало массивных качков-натуралов
А у любых лифтёров/штангистов нет проблем с набором мышечной массы, если они год за годом работают размеренно по планам.Вот я тоже подумал, что в этом секрет ТА-шников. Просто ходят себе регулярно на тренировки из года в год, особо не мудрствуют, не усираются и каждые полгода получают +2 кг как по расписанию. В перспективе так можно нехило поздороветь.
А у любых лифтёров/штангистов нет проблем с набором мышечной массы, если они год за годом работают размеренно по планам.
Походу проблемы есть только у бб-шников любителей )
Хватит меня чмырить
У любителей любых видов, у кого нет плана на ближайшие годы. Типа о, пойду подсушусь, пойду тягу становую на максимум горбом подниму, пойду с пацанами на лавке поборюсь...пока восстанавливалась спина, локти и гормоналка, тут и 180 дней прошли.Походу проблемы есть только у бб-шников любителей )
Хватит меня чмырить
У любителей любых видов, у кого нет плана на ближайшие годы. Типа о, пойду подсушусь, пойду тягу становую на максимум горбом подниму, пойду с пацанами на лавке поборюсь...пока восстанавливалась спина, локти и гормоналка, тут и 180 дней прошли.
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых