Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Анаболические нестероидные вещества


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
973 ответов в теме

#901
Offline ФРАЙ
12.07.2019 - 03:27 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Страна-изготовитель: Беларусь Место покупки: магазин спортивного питания в Москве Заявлено 100 мг в капсуле Реально содержится около 60 мг в капсуле

 

это и есть походу фитнес-формула...

60% от заявленного -довольно не плохо) 



#902
Offline Бро
12.07.2019 - 03:33 AM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

IMG_2664.jpg IMG_2663.jpg

Ничего не хочу сказать но..+2кг почти
продолжаем...

Думаю, банально нажрал, как Админ ) Жир и мышцы за неделю не появятся - значит, банально отечность, углей там перекушал, водички перепил ) Или экдистерон реально держит воду? Нужно почитать. Продолжаем следить и ждем анализы )

это и есть походу фитнес-формула...
60% от заявленного -довольно не плохо)

Ну на фоне других - действительно неплохо ) Но это значит, что нужно дозировку ещё удваивать. Влетает в копеечку.

Изменено: Бро, 12.07.2019 - 03:34 AM


#903
Offline ФРАЙ
12.07.2019 - 03:35 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

удваивать пока не готов - все таки ощущается тонизирующий эффект 

а учитывая что у меня легко мобилизирующаяся цнс -- это чревато в том числе давлением, оно тоже поднимается как Лиза упомянула


Изменено: ФРАЙ, 12.07.2019 - 03:35 AM


#904
Offline Boom
12.07.2019 - 04:06 AM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Жир и мышцы за неделю не появятся - значит, банально отечность, углей там перекушал, водички перепил

В день вроде до 200 г жира можно отложить, так что... 



#905
Offline ФРАЙ
12.07.2019 - 04:16 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

да все можно - только я на велике в день по 20-30км проезжаю пока сезон 

не каждый день - но все же 



#906
Offline Бро
12.07.2019 - 09:55 AM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

В день вроде до 200 г жира можно отложить, так что...

Это предел дневного жироотложения? Например, если при норме в 2000 ккал сожрать 12000 ккал - максимум 200 г. жира отложится, остальное уйдет в какашки? Не нахожу исследований (есть только исследование об усвоении организмом 90-95 % съеденных жиров). Поиск выдает статьи и бабские форумы, где пишут - до 100 г., до 150 г., до 200 г., до 300 г. И нет конкретных обоснований. Только, типа "ну больше 4000-5000 ккал в сутки не сожрёшь". Эти глупцы не видели Бума в Макдаке )

Изменено: Бро, 12.07.2019 - 09:58 AM


#907
Offline micke
12.07.2019 - 10:38 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мышечное волокно, как много где пишут, формируется через полтора-два месяца, причем скачкообразно, т.е. в течение короткого периода (5-7 дней) резко идет прибавка мышечной массы.


Не знал. Много где встречал, что 10-15 дней требуется на минимальный рост. И без скачков. Можешь дать какие-нибудь ссылки? Очень интересно.

#908
Offline Boom
12.07.2019 - 17:50 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Это предел дневного жироотложения? Например, если при норме в 2000 ккал сожрать 12000 ккал - максимум 200 г. жира отложится, остальное уйдет в какашки? Не нахожу исследований (есть только исследование об усвоении организмом 90-95 % съеденных жиров). Поиск выдает статьи и бабские форумы, где пишут - до 100 г., до 150 г., до 200 г., до 300 г. И нет конкретных обоснований. Только, типа "ну больше 4000-5000 ккал в сутки не сожрёшь". Эти глупцы не видели Бума в Макдаке )

Ты прав - в теории можно отложить и больше 200 г, я просто запомнил заголовок этой копипасты. Но это лишь больше опровергает твои слова "жир за неделю не появится"

 

СКОЛЬКО ЖИРА МОЖНО НАКОПИТЬ В ДЕНЬ?

[при переедании]
© Znatok Ne | @NeBroScience 
 
БЫСТРЫЙ ОТВЕТ : от 0 до ~200 гр/сут (но в основном 50-70 гр/сут) при значительном (от 40-50% от уровня поддержки) и длящемся (более 3-7 дней) переедании (жиром или жиром+углеводы, или жиром+углеводы+белки) при чем это в основном из-за меньшего окисления жиров, чисто углеводное переедание "приносит" ощутимо меньше жира (3-10 гр/сут). Причем на кол-во накапливаемого жира, будет влиять макрос переедания, чем больше употребляется пищевых жиров, тем больше жира в итоге вы получите в свои запасники.   
 
Ravussin et al. 1985
Мужчины. 
Профицит: 60%. 
Длительность: 9 дн.
Общий вес: вырос на ~3,2 кг (из которых ~1,8 кг – жир)
 
Horton at al. 1995
Мужчины: худые и толстые. 
Профицит 50% (за счет или жиров или углеводов).
Длительность: 14 дн.
Жировес: худые набрали >1 кг жира, жирные до 2 кг («на всем пути» жиронакопление от пережорного жира было значительно выше, чем от углей, а в самом начале вообще самое высокое). 
 
Claesson at al. 2009
Мужчины и Женщины.
Профицит: ~ +1 500 ккал/сут (+20 ккал/кг из карамельных конфет или арахиса). 
Длительность: 14 дн.
Общий вес: вырос на ~0,8 кг (при переедании конфетами, при том что %жира в теле вырос на 0,2%, но при этом конфетная группа была и жирнее группы арахисовой на ~4-5%) и на ~0,3 кг (при переедании арахисом)
 
Cornford at al. 2014
Мужчины и Женщины.
Профицит: ~4000 ккал/сут.
Длительность: 14 дн.
Уровень активности: не более 1500 шагов/сут.
Общий вес: вырос на 2,4 кг (из которых ~1,2 кг – жир).
 
DL Johannsen at al. 2014
Мужчины не худые (BMI ~25.5 кг/м2).
Профицит: ~40%.
Длительность: 56 дн.
Жировес: вырос на ~4 кг (~71,5 гр/сут).
 
 
Sagayama H at al. 2014 
Мужчины худые.
Профицит: ~1500 ккал/сут.
Длительность: 3 дн. («внезапное» переедание в фазу низокалорийной диеты)
Жировес: СНИЗИЛСЯ на ~200 гр жира
 
De NOVO LIPOGENESIS (DNL) ИЗ УГЛЕВОДОВ
 
Acheson et. al., 1982
При потреблении от 700 до 900 гр/сут в течение 5 дней, в течение первых 24 часов, при приеме 700 граммов углеводов и 60 г жиров в день, "приростало" 7 гр жира
 
Acheson KJ at al. 1997 
В течение 14 часов при потреблении 500 гр чистых углеводов (из мальтодекстрина) образуется в среднем 3-4 грамма жира
 
RM McDevitt at al. 2001
doi.org/10.1093/ajcn/74.6.737
Женщины.
Профицит: ~50% (за счет простых углеводов).
Длительность: 96 час 
DNL: 2-10 гр/сут 
 
Hellerstein MK, 2001
При потреблении 360-390 гр/сут углеводов, DNL = ~3-8 гр/сут жиров
 
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
 
1⃣ Сколько жира может усвоится за день/ за раз?
 
PS: говоря "усвоится", оценивают сколько жира в течение суток выводилось с калом, но это еще не есть 100% попадание этих жиров в запасники. Т.к. всегда есть нюансы.
 
2⃣ Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом
 
Short-term, mixed-diet overfeeding in man: no evidence for "luxuskonsumption".  - PubMed - NCBI
Am J Physiol. 1985 Nov;249(5 Pt 1):E470-7. Research Support, Non-U.S. Gov't

Изменено: Boom, 12.07.2019 - 17:54 PM


#909
Offline micke
12.07.2019 - 18:00 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Бум, а про «полтора-два месяца и резкий прирост за 5-7 дней», что-нибудь знаешь?

Вспомнил, что у Гончарова в «Логике тренинга» было что-то похожее. Типа, долбим два-три месяца, потом сбрасываем на 4 недели и в этот момент растём. Но не уверен, что это то же самое.

#910
Offline Boom
12.07.2019 - 18:16 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Бум, а про «полтора-два месяца и резкий прирост за 5-7 дней», что-нибудь знаешь?

Вспомнил, что у Гончарова в «Логике тренинга» было что-то похожее. Типа, долбим два-три месяца, потом сбрасываем на 4 недели и в этот момент растём. Но не уверен, что это то же самое.

Не, только от Бро и узнал это)

у Гончарова не совсем то)



#911
Offline Admin
15.07.2019 - 01:47 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
Полежал на кровати, уже 3 кг общая прибавка)) Всё-таки какая-то суперкомпенсация идёт из воды, т.к. почти ничего не жрал, кроме капсул и молока. На 6 дней осталось ещё капсул. Завтра на треню. Потом измерения, и ещё раз измерения через неделю без онотолеков)

#912
Offline Бро
15.07.2019 - 13:30 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

Не знал. Много где встречал, что 10-15 дней требуется на минимальный рост. И без скачков. Можешь дать какие-нибудь ссылки? Очень интересно.

 

Это из разряда блаблаблак, но любопытных, поэтому и не писал, что подтверждено британскими учёными, и настаивать, что так и есть, не буду ) Может, кто динамику роста из исследований наковыряет, было бы интересно глянуть.

 

Здесь, например (и на других форумах и сайтах встречались похожие утверждения о периоде обновления белков, периоды только разные звучали - от пары-тройки месяцев до полугода) -

 

 

https://levgon.ru/stati/bodibilding/652-kakovy-skorost-i-potencial-rosta-myshc.html

 

Многие начитанные люди с хорошо развитой логикой уже подсчитали, что 5 кг. мышц в год - это 200 грамм чистых мышц в неделю. Это не совсем так. Мышцы растут не линейно, а ступенями. И длина этих ступеней длиться полгода.

Сначала я это заметил на своем опыте, а потом обнаружил, что у моих учеников происходит тоже самое. Вы тренируетесь неделю за неделей, и ничего особенного с телом не происходит. Но раз в полгода всего за одну неделю ваше тело резко меняется на 2 кг. Эти изменения настолько очевидны, что все вокруг сразу начинают говорить "ты заметно прибавил".

Я много лет искал научное объяснение этого феномена и совсем недавно узнал, что в каком-то американском университете обнаружили, что период обновления мышечных белков 180 дней.

Душой я уже давно принял реальность, - скачки результата происходят раз в полгода, - а теперь мой пытливый мозг успокоили научные открытия.



#913
Offline micke
15.07.2019 - 15:35 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Интересно, насколько легко сбить этот полугодовой цикл. Типа, разок поболел, разок забухал, и всё, не вырастут, жди следущий цикел?

#914
Offline Бро
15.07.2019 - 16:02 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

Интересно, насколько легко сбить этот полугодовой цикл. Типа, разок поболел, разок забухал, и всё, не вырастут, жди следущий цикел?

Потому, наверное, и мало массивных качков-натуралов :D



#915
Offline micke
15.07.2019 - 16:46 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Потому, наверное, и мало массивных качков-натуралов :D


Вот я тоже подумал, что в этом секрет ТА-шников. Просто ходят себе регулярно на тренировки из года в год, особо не мудрствуют, не усираются и каждые полгода получают +2 кг как по расписанию. В перспективе так можно нехило поздороветь.

#916
Offline zloy_tapok
15.07.2019 - 17:25 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вот я тоже подумал, что в этом секрет ТА-шников. Просто ходят себе регулярно на тренировки из года в год, особо не мудрствуют, не усираются и каждые полгода получают +2 кг как по расписанию. В перспективе так можно нехило поздороветь.

А у любых лифтёров/штангистов нет проблем с набором мышечной массы, если они год за годом работают размеренно по планам.

#917
Offline micke
15.07.2019 - 17:41 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А у любых лифтёров/штангистов нет проблем с набором мышечной массы, если они год за годом работают размеренно по планам.


Походу проблемы есть только у бб-шников любителей )

#918
Offline Boom
15.07.2019 - 17:43 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Походу проблемы есть только у бб-шников любителей )

Хватит меня чмырить :D



#919
Offline zloy_tapok
15.07.2019 - 17:50 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Походу проблемы есть только у бб-шников любителей )

У любителей любых видов, у кого нет плана на ближайшие годы. Типа о, пойду подсушусь, пойду тягу становую на максимум горбом подниму, пойду с пацанами на лавке поборюсь...пока восстанавливалась спина, локти и гормоналка, тут и 180 дней прошли.

#920
Offline micke
15.07.2019 - 17:53 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Хватит меня чмырить :D


Ты выступал, значит уже профи по атлетовским меркам :)

У любителей любых видов, у кого нет плана на ближайшие годы. Типа о, пойду подсушусь, пойду тягу становую на максимум горбом подниму, пойду с пацанами на лавке поборюсь...пока восстанавливалась спина, локти и гормоналка, тут и 180 дней прошли.


Ну да, об этом и речь.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых