Витамины

AntonKM, а как ты относишься к такому набору на постоянке:
1. Опти-мен (3 капсулы, как рекомендует производитель)
2. Цинк 50 мг
http://www.iherb.com/Now-Foods-Zinc-Picoli...8?at=0&l=ru
3. Витами С 1 г
http://www.iherb.com/Now-Foods-C-1000-Caps...5?at=0&l=ru
4. В-комплекс
http://www.iherb.com/Now-Foods-B-100-250-C...5?at=0&l=ru
5. D-3 по 400 IU ( мучают сомнения о надобности)
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3...8?at=0&l=ru

Ну еще через 2 недели курсами по 400 витамина Е.

Спасибо за ответ)

Gabber, выкладывай конечно, если ты уверен в своей компетентности.

AntonKM, а как ты относишься к такому набору на постоянке:
1. Опти-мен (3 капсулы, как рекомендует производитель)
2. Цинк 50 мг
http://www.iherb.com/Now-Foods-Zinc-Picoli...8?at=0&l=ru
3. Витами С 1 г
http://www.iherb.com/Now-Foods-C-1000-Caps...5?at=0&l=ru
4. В-комплекс
http://www.iherb.com/Now-Foods-B-100-250-C...5?at=0&l=ru
5. D-3 по 400 IU ( мучают сомнения о надобности)
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3...8?at=0&l=ru

Ну еще через 2 недели курсами по 400 витамина Е.

Спасибо за ответ)

Цинк лучше в форме Chelate, лучше усваивается. 50 мг в день хватить за глаза, больше не надо. Че за мода у некоторых конские дозы цинка жрать, он во первых в передозе вреден, во вторых при его приеме в больших дозах падает уровень меди, а при низком уровне меди плохо усваивается цинк т.е. получается замкнутый круг.

Витамин С этот сойдет. Лучше так, 1 утром, 1 вечером т.е. 2 грамма в день.

Б комплекс тоже норм, по одной в день. Можно и две, но без сдачи анализов принимай одну и все!


Насчет витамина Д то скажу несколько вещей. В странах где мало солнце, у людей обычно недостаток этого витамина, так как он получается преимущественно через солнечные лучи. По официальной статистике в Германии 90 % страдают дифицитом этого витамина. Думаю в Беларуси тоже самое, ибо тоже не солнечная страна. Я тоже страдал им хронически, хотя ел на постоянку Энимал Пак где его как раз столько т.е. 400 ме. Восполнил я его только дозами 25 000 ме в день на протяжение 3 месяца. Когда дефицит то витамины очень долго восполняются, не все так просто как многим кажется.

Из выше описаного делай вывод сам. Советовать его жрать в больших дозах без здачи анализов я не буду, так как кто знает, может он у тебя в норме, тогда можно схватить его передоз ибо это жирорастворимый витамин, который накапливается. Но 400 ме в день точно не повредят, но и не дадут никакого еффекта если имеется его дефицит.

Еще хочу написать, при дефиците витамина Д плохо усваивается кальций, магний и фосфор, не важно в каких дозах их принимать, поэтому нормальный уровень витамина Д очень важен, так как при низком уровне кальция который при дефиците этого витамина плохо усваивается, растут плохо силовые. Кальций важен для тренировок. Зимнии депрессии тоже вызваны в основном от недостатка этого витамина. Так что это недооценнненый многими витамин и его уровень проверить нужно, хотя бы раз в жизни, потом уже смотря на него можно орентироватся.


Витамина Е принимай тогда курсами по месяцу и 2 недели паузы.

Насчет Оптимэна то принимай конечно, почему бы и нет?

Изменено: AntonKM, 14.12.2011 - 00:51 AM

спасибо )

25 000 Ме витамина Д-3 это сильно ))

так получается отдельные прием цинка лучше исключить?

Изменено: Ivan.by, 14.12.2011 - 09:57 AM

AntonKM, а как ты относишься к такому набору на постоянке:
1. Опти-мен (3 капсулы, как рекомендует производитель)
2. Цинк 50 мг
http://www.iherb.com/Now-Foods-Zinc-Picoli...8?at=0&l=ru
3. Витами С 1 г
http://www.iherb.com/Now-Foods-C-1000-Caps...5?at=0&l=ru
4. В-комплекс
http://www.iherb.com/Now-Foods-B-100-250-C...5?at=0&l=ru
5. D-3 по 400 IU ( мучают сомнения о надобности)
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3...8?at=0&l=ru

Ну еще через 2 недели курсами по 400 витамина Е.

Спасибо за ответ)

Gabber, выкладывай конечно, если ты уверен в своей компетентности.

Доктор, дайте мне таблетки от жадности. Только ПОБОЛЬШЕ, ПОБОЛЬШЕ!!!

Куда столько всего? Опти-мен в полной дозировке- это уже до хрена витаминов группы В. И поверх этого еще конские дозировки В отдельно? Нахрена?

То же самое и по остальному

Нахрена так много ? Трудный вопрос. Хочу перейти на 4 трени в неделю,плюс зима, плюс на работе нормально так вджобываю. От лишних витаминов организм вроде как умеет избавляться. Не правильно я мыслю ?

Нахрена так много ? Трудный вопрос. Хочу перейти на 4 трени в неделю,плюс зима, плюс на работе нормально так вджобываю. От лишних витаминов организм вроде как умеет избавляться. Не правильно я мыслю ?

От перееизбытка ыитаминов Б группы и вообще всех водяных ничего страшного не будет. Они выводятся быстро. Даже когда я по 5 табов комплекса Б - 100 жрал, то по анализам они не сильно были повышены и то потомучто я их принимал на постоянку а если сделать пару дней паузы в приеме и все, они опять в норме. Так что не парься. А вот с жирорастворимыми я бы был по осторожней.

спасибо ) 25 000 Ме витамина Д-3 это сильно )) так получается отдельные прием цинка лучше исключить?

Я написал почему я принимал такую дозу, я востанавливал дефицит. Исключи если хочешь.

ничего страшного не будет

Аллергия и сыпь может появиться, но вопрос не об этом -скорее накуя столько в туалет спускать?

Аллергия и сыпь может появиться, но вопрос не об этом -скорее накуя столько в туалет спускать?

Никогда такого не замечал.

Нахрена так много ? Трудный вопрос. Хочу перейти на 4 трени в неделю,плюс зима, плюс на работе нормально так вджобываю. От лишних витаминов организм вроде как умеет избавляться. Не правильно я мыслю ?

Передозировка водорастворимых менее опасна. Но это не значит, что на нее можно забить, махнув рукой "ааа... ниче не будет". В конце концов, какой смысл сливать дорогую мочу в унитаз? Принцип "чем больше, тем лучше" здесь не работает

Передозировка водорастворимых менее опасна. Но это не значит, что на нее можно забить, махнув рукой "ааа... ниче не будет". В конце концов, какой смысл сливать дорогую мочу в унитаз? Принцип "чем больше, тем лучше" здесь не работает

Ну хорошо. Чтобы ты предложил? Оптимен+1 гр витамина С?

Я написал почему я принимал такую дозу, я востанавливал дефицит. Исключи если хочешь.

а что за анализы такие на недостаток витаминов? что-то разумное или диагностика по ауре?

To: Ustas

Есть такие анализы на самом деле.

To: Ustas

Есть такие анализы на самом деле.

ну вот и я на том же уровне знаю интересно что там на практике

Ну хорошо. Чтобы ты предложил? Оптимен+1 гр витамина С?

Я бы предложил Оптимен по 2 таблетки+ 400-500мг вит С+какой-нибудь минеральный комплекс на основе кальция цитрата

Gabber, выкладывай конечно, если ты уверен в своей компетентности.

Ну про мою компетентность это ты уж чересчур Я на самом деле healthy скептик и матлогик. Анализирую специфические данные плюс кое-что пробую на себе.

Пока что скажу, что согласен с Антоном по поводу необходимости дополнительного приема Д3, селена и цинка. С дозняками правда не совсем согласен. Ну и по поводу мегадоз Б группы поддерживаю Баху.

To: Ustas

Есть такие анализы на самом деле.

Ага, и стоят они 8к...в Мск.

To: gabber
Ну а какие дозы считаешь целесообразными?

Парни, искал витамины Animal Pack, но пока не нашел. В зале продаются витамины Super Complete(ниже фото). Что скажете о них? Если они неоч, то порекомендуйте что-нибудь кроме Animal Pack

Парни, искал витамины Animal Pack, но пока не нашел. В зале продаются витамины Super Complete(ниже фото). Что скажете о них? Если они неоч, то порекомендуйте что-нибудь кроме Animal Pack

Зачем тебе энимал пак с твоим-то весом? Возьми что-нибудь попроще, опти-мэн например, по 2 на твой вес будет достаточно + витамин С можешь добавить или вообще что-нибудь аптечное, я сейчас пью 2-3 компливита в день+вит С, пока хватает. До перерыва в занятиях пил Daily complete formula от UN, разницы пока особо в самочувствии не заметил, но с нового года все равно думаю взять что-нибудь из спортивных витаминных комплексов

Всем привет! Подскажите, пожалуйста, уважаемые форумчане какие витамины лучше выбрать, учитывая степень нагрузок максимальным за последние 4 года тренировок. Чувствуется ослабление организма хотя питаюсь как 100 кг атлет ))) До этого всегда пил обычный аптечный супрадин по пачке раз в три месяца. Стоит выбор между uneversal animal pak, vita life ultra mega pack, muscletech - vitakic anabolic. Заранее спасибо за ответ!