Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Отдых между тренировками


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
40 ответов в теме

#1
Offline Ners
15.01.2005 - 01:03 AM

Ners
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 307
  • Регистрация: 30.03.04
  • Откуда:Украина г.Киев
Репутация:
Нужно ли делать отдых между тренировками,всмысле позанимался 3 месяца и отдых 7-10 дней,тоесть эти 7-10 дней вообще без железа,ну там бассейн,турник и т.д, как вы думаете ? Да и как вы думаете как часто это нужно делать и по сколько дней ?

#2
Offline Nick
15.01.2005 - 01:13 AM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Мне кажеьтся что зависит от целей и цикла...Если у меня цикл например занимает полгода то соответсвенно никакого перерыва через 3 месяца не будет...Можно если только пропустить 1-2 тренировки в середине цикла (если будет необходимость)..

#3
Offline PAKOInik
15.01.2005 - 01:44 AM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
Не можно а нужна. Я в псоелдений раз в сзал ходил месяц назад, втягиваюсь в калею, ибо бадминтон бокс, и кач после 2-х недель полной физ бездействия оставило пятно:) Вот думаю в воскресение пойду или в пятницу... ну я в общем то ходил после тренек по боксу Л разводку делать, ну и дых пул овер, а бокс это зверская вещ... всё тело болит:) мышцы в смысле.

#4
Offline Ners
15.01.2005 - 03:40 AM

Ners
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 307
  • Регистрация: 30.03.04
  • Откуда:Украина г.Киев
Репутация:
А в какие промежутки делать отдых и поскольку ?

#5
Offline Ilya
15.01.2005 - 13:20 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
отдых всегда по-самочувствию. Если отдохнув ты готов сделать столько-же как и предыдущем сете, тады нормально.
И ещё один аспектик, если работаешь на рельеф с большим кол-вом повторов и с небольшим весом-отдых должен быть минимальным, минутки полторы

#6
Offline Антоха
15.01.2005 - 13:42 PM

Антоха
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 07.02.04
  • Откуда:Питер
Репутация:
Вот так и получается: слышим звон и похеру аткуда он...

#7
Offline Ilya
15.01.2005 - 14:32 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
хм, да. Чуть не по теме. Отдыхать нуна, кагда мышцы перестали болеть плюс ещё один или 2 дня...

#8
Offline Антоха
15.01.2005 - 14:54 PM

Антоха
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 07.02.04
  • Откуда:Питер
Репутация:
Илюха, соберись с мозгами. Опять не по теме :D

#9
Offline Ilya
15.01.2005 - 15:46 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
да ладно...я же продвинутый юзер и качок. Мне небольшие казусы позволительны...
наверно кукушка поехала с этими тренировками, про что думаю, про то и пишу

#10
Offline Sparkich
16.01.2005 - 17:24 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
:D
Я отдыхаю после кажлого цикла, психологически хорошо разгружает

#11
Offline Команданте
16.01.2005 - 21:30 PM

Команданте
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 13.01.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
Репутация:
у меня излишний отдых между треньками например в 6-7 дней однозначно приводит к потере результатов, не пойму отчего
а еще с какой периодичностью стоит нагружать группу мышц (ваше мнение господа?)

#12
Offline Nick
16.01.2005 - 21:50 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:

а еще с какой периодичностью стоит нагружать группу мышц (ваше мнение господа?)


строго индивидуально..

#13
Offline Sparkich
17.01.2005 - 00:12 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
В зависимости от востановления

#14
Offline Ilya
17.01.2005 - 08:56 AM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
я делаю так: у меня есть тяжёлые треньки , так сказать, на базовые мышцы и лёгкие. Т.е. если идёт базовая тренька , например, на грудак, то в этот день допускается сделать лёгкую на ноги, плюс какие-нибудь руки. Через 4-5 дней идёт базовая тренька на другую мышцу, например на ноги,а грудак лёгкий, практически в лёгкую треню делаешь чуть больше половины рабочего веса раз на 9. А у тебя слишком часто повторяются однотипные трени, прогреса не будет. И зацикливаться на вмещении всех трень на одной неделе не надо.

#15
Offline Команданте
18.01.2005 - 11:57 AM

Команданте
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 13.01.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
Репутация:
Спасибо старина! Вполне грамотный и доходчивый совет.

#16
Offline Guest_GeNNNoM_*
20.01.2005 - 02:57 AM

Guest_GeNNNoM_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Проводить отдых между циклами необходимо...
Если не делать этого перетренированности не избежать.

Об этом уже писалось... Ориентируйся на своё самочувствуие и сам поймёшь...
Если от тренировки к тренировке твои результаты не растут а уменьшаются, значит пора задуматься над тем целесообразно ли вообще продолжать...
:blink:

Возьми пару деньков выходных или больше (по обстоятельтвам) и вперед с головой в работу...

:ph34r:

Я.

#17
Offline Ners
20.01.2005 - 13:36 PM

Ners
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 307
  • Регистрация: 30.03.04
  • Откуда:Украина г.Киев
Репутация:
Я делаю примерно так,3 месяца занимаюсь,потом делаю недельный отдых,восстанавливаюсь,потом опять за работу..... :)
Неделя это не много для отдыха как вы думаете ?

Добавлено Ners в [mergetime]1106217379[/mergetime]:

Спасибо за ответы

#18
Offline Sparkich
20.01.2005 - 14:31 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Ners
В самый раз

#19
Offline Ners
20.01.2005 - 19:25 PM

Ners
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 307
  • Регистрация: 30.03.04
  • Откуда:Украина г.Киев
Репутация:
Понятно,спасибо

#20
Offline Ajgars
21.01.2005 - 19:43 PM

Ajgars
  • Форумчане
  • Генерал

  • Сообщений: 728
  • Регистрация: 11.01.05
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:

Нужно ли делать отдых между тренировками,всмысле позанимался 3 месяца и отдых 7-10 дней,тоесть эти 7-10 дней вообще без железа,ну там бассейн,турник и т.д, как вы думаете ?

ну ты удивил бл...(блин :))включай котелоок!7-10 дней бл...блин,Ххе!Как скажеш тоже.почитай форум!

Добавлено Ajgars в [mergetime]1106325811[/mergetime]:

Неделя это не много для отдыха как вы думаете ?

еще раз пришлось зло плюнуть на земь.java script:emoticon(':angry:')
smilie




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых