Нужно ли делать отдых между тренировками,всмысле позанимался 3 месяца и отдых 7-10 дней,тоесть эти 7-10 дней вообще без железа,ну там бассейн,турник и т.д, как вы думаете ? Да и как вы думаете как часто это нужно делать и по сколько дней ?
Отдых между тренировками
Начал
Ners
, 15.01.2005 01:03 AM
40 ответов в теме
#2
Offline
15.01.2005 - 01:13 AM
Nick
- Форумчане
-
- Сообщений: 940
- Регистрация: 22.02.04
Атлет
- Откуда:Ванкувер,США
- Кто: качок
Репутация:
Мне кажеьтся что зависит от целей и цикла...Если у меня цикл например занимает полгода то соответсвенно никакого перерыва через 3 месяца не будет...Можно если только пропустить 1-2 тренировки в середине цикла (если будет необходимость)..
#3
Offline
15.01.2005 - 01:44 AM
Не можно а нужна. Я в псоелдений раз в сзал ходил месяц назад, втягиваюсь в калею, ибо бадминтон бокс, и кач после 2-х недель полной физ бездействия оставило пятно
Вот думаю в воскресение пойду или в пятницу... ну я в общем то ходил после тренек по боксу Л разводку делать, ну и дых пул овер, а бокс это зверская вещ... всё тело болит мышцы в смысле.
Вот думаю в воскресение пойду или в пятницу... ну я в общем то ходил после тренек по боксу Л разводку делать, ну и дых пул овер, а бокс это зверская вещ... всё тело болит мышцы в смысле.
#5
Offline
15.01.2005 - 13:20 PM
отдых всегда по-самочувствию. Если отдохнув ты готов сделать столько-же как и предыдущем сете, тады нормально.
И ещё один аспектик, если работаешь на рельеф с большим кол-вом повторов и с небольшим весом-отдых должен быть минимальным, минутки полторы
И ещё один аспектик, если работаешь на рельеф с большим кол-вом повторов и с небольшим весом-отдых должен быть минимальным, минутки полторы
#11
Offline
16.01.2005 - 21:30 PM
у меня излишний отдых между треньками например в 6-7 дней однозначно приводит к потере результатов, не пойму отчего
а еще с какой периодичностью стоит нагружать группу мышц (ваше мнение господа?)
а еще с какой периодичностью стоит нагружать группу мышц (ваше мнение господа?)
#14
Offline
17.01.2005 - 08:56 AM
я делаю так: у меня есть тяжёлые треньки , так сказать, на базовые мышцы и лёгкие. Т.е. если идёт базовая тренька , например, на грудак, то в этот день допускается сделать лёгкую на ноги, плюс какие-нибудь руки. Через 4-5 дней идёт базовая тренька на другую мышцу, например на ноги,а грудак лёгкий, практически в лёгкую треню делаешь чуть больше половины рабочего веса раз на 9. А у тебя слишком часто повторяются однотипные трени, прогреса не будет. И зацикливаться на вмещении всех трень на одной неделе не надо.
#16
Offline
Guest_GeNNNoM_*
20.01.2005 - 02:57 AM
Проводить отдых между циклами необходимо...
Если не делать этого перетренированности не избежать.
Об этом уже писалось... Ориентируйся на своё самочувствуие и сам поймёшь...
Если от тренировки к тренировке твои результаты не растут а уменьшаются, значит пора задуматься над тем целесообразно ли вообще продолжать...
Возьми пару деньков выходных или больше (по обстоятельтвам) и вперед с головой в работу...
Я.
Если не делать этого перетренированности не избежать.
Об этом уже писалось... Ориентируйся на своё самочувствуие и сам поймёшь...
Если от тренировки к тренировке твои результаты не растут а уменьшаются, значит пора задуматься над тем целесообразно ли вообще продолжать...
Возьми пару деньков выходных или больше (по обстоятельтвам) и вперед с головой в работу...
Я.
#17
Offline
20.01.2005 - 13:36 PM
Я делаю примерно так,3 месяца занимаюсь,потом делаю недельный отдых,восстанавливаюсь,потом опять за работу.....
Неделя это не много для отдыха как вы думаете ?
Добавлено Ners в [mergetime]1106217379[/mergetime]:
Спасибо за ответы
Неделя это не много для отдыха как вы думаете ?
Добавлено Ners в [mergetime]1106217379[/mergetime]:
Спасибо за ответы
#20
Offline
21.01.2005 - 19:43 PM
Ajgars
- Форумчане
-
- Сообщений: 728
- Регистрация: 11.01.05
Генерал
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:
ну ты удивил бл...(блинНужно ли делать отдых между тренировками,всмысле позанимался 3 месяца и отдых 7-10 дней,тоесть эти 7-10 дней вообще без железа,ну там бассейн,турник и т.д, как вы думаете ?
)включай котелоок!7-10 дней бл...блин,Ххе!Как скажеш тоже.почитай форум!Добавлено Ajgars в [mergetime]1106325811[/mergetime]:
еще раз пришлось зло плюнуть на земь.java script:emoticon('Неделя это не много для отдыха как вы думаете ?
')smilie
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
