Перейти к содержимому

Фото

Русский жим


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
239 ответов в теме

#1
Offline КОТ Мурзик
16.01.2008 - 09:59 AM

КОТ Мурзик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:
Наверное, многие слышали о силовых турнирах с таким названием, но не все знают что это.

"Русский" жим, это жим тяжелых штанг на количество повторений, победитель которых определяется по так называемому "коэффициенту атлетизма", который равен:

КА = СУММА_ПО_ПОДХОДАМ[вес_штанги_подхода x количествово_повторений_подхода] / собственный вес

Соответственно, кто набрал больший тоннаж, а сам весит меньше - тот и выиграл.

Веса на штанге варьируются, и, как правило, устанавливаются организаторами соревнований. Например, в Люберцах в апреле 2007 года, организаторы (Главный из которых известный жимовик-ветеран Андрей Лучков, замечательный и честный человек, с которым я познакомился на Золотом Соболе 2007) установили вот такие вот веса:

1 поток:
Ветераны (вес штанги 75 кг);
Юноши (вес штанги 75 кг);
Женщины (вес штанги 35 кг);
Мужчины (вес штанги 100 кг).

2 поток:

Юниоры (вес штанги 100 кг);
Мужчины (вес штанги 150 кг);
Женщины (вес штанги 55 кг);
Мужчины (вес штанги 200 кг).

Остальные правила тоже регулируются организаторами.

Протоколы

[ 30.06.07 ] «Русский жим», Н. Новгород
http://www.nfp-ipf.ru/content/view/33/1/

[ 21.04.2007 ] Открытый силовой турнир «Стопудовый жим» в Люберцах.
http://www.ironworld.ru/news/detail.php?ID=4613 - тут и видео тоже есть.


-----
Аналогичный прошлогодний турнир

Олег Ларионов выжал 200 на 11, Касат на 9...

100 пожали на 41 (Лучков, рекорд России:)), но побит на севастопольском недавнем турнире
и пожали 150 на 15

---------------

Все новости касающиеся руского жима предлагаю кидать сюда.

Автор идеи топика: Вадим777, за что ему спасибо!
нормативы
разряд вес штанги (кг) коэфф. атлетизма
2-ой юношеский 55 17,00
1-ый юношеский 55 22,00
3-ий спортивный 55 26,50
2-ой спортивный 55 31,00
1-ый спортивный 55 38,00
кандидат в м. с. 55 45,50
мастер спорта на 55 кг. не присуждается!


разряд вес штанги (кг) коэфф. атлетизма
2-ой юношеский 75 14,00
1-ый юношеский 75 18,00
3-ий спортивный 75 22,50
2-ой спортивный 75 27,00
1-ый спортивный 75 32,00
кандидат в м. с. 75 38,00
мастер спорта 75 43,00


юношеские разряды не присуждаются!
3-ий спортивный 100 17,00
2-ой спортивный 100 23,00
1-ый спортивный 100 26,50
кандидат в м. с. 100 32,00
мастер спорта 100 38,00


юношеские разряды не присуждаются!
3-ий спортивный 150 9,00
2-ой спортивный 150 13,00
1-ый спортивный 150 16,80
кандидат в м.с. 150 21,00
мастер спорта 150 26,00

Прикрепленные файлы:



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline zubr
    16.01.2008 - 10:49 AM

    zubr
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 1679
    • Регистрация: 11.05.07
    • Откуда:Беларусь
    • Вес / Рост: 109/174
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Сама идея русского жима очень интересна, где то в галерее есть видео где я жму 100 на 38 жал я без подготовки, а если подготовиться можно я думаю и больше.

    #3
    Offline Vadim777
    16.01.2008 - 18:23 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    блин с моим весом надо 200 на 10 жать,теперь есть к чему стремиться ,на прошлом цикле подготовки на легких жал 170 на 10 тепер буду стремиться 200

    #4
    Offline Полярник
    16.01.2008 - 20:55 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Отличная вещь - "Русский жим". Выгодно отличается от тупых соревнований по пожиранию гамбургеров или еще чего-то, как сейчас, к сожалению, модно.
    Сам стремлюсь к 150х10.
    Не всем дано выжать рекордный вес, мало ли, что мешает, но в таких турнирах можно проявить себя со стороны выносливости - немаловажное качество для многих спортсменов. А традиционный пауэрлифтинг этого не предусматривает.
    Правильно, на мой взгляд, Кузнец сказал про тренированность силовика о "силе/выносливости".

    Изменено: Полярник, 16.01.2008 - 20:57 PM


    #5
    Offline Vadim777
    20.01.2008 - 19:31 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    еще месяц на тренировке на тяжелой и легкой тренировке в первом подходе буду делать жим до отказа,вот в суботу пожал 135 на 20

    #6
    Offline zubr
    20.01.2008 - 19:40 PM

    zubr
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 1679
    • Регистрация: 11.05.07
    • Откуда:Беларусь
    • Вес / Рост: 109/174
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    еще месяц на тренировке на тяжелой и легкой тренировке в первом подходе буду делать жим до отказа,вот в суботу пожал 135 на 20

    Вадик, ты хоть когда нибудь отдыхаешь?

    #7
    Offline ШРЕК
    20.01.2008 - 20:53 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    Вадик, ты хоть когда нибудь отдыхаешь?

    Наверное, только когда ест :D

    #8
    Offline Vadim777
    21.01.2008 - 04:41 AM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    после Крымска две недели валялся на диване ,а после нового года неделю только жал 100-120)а теперь пора готовиться на россию ,а то нормативчики растут

    #9
    Offline occasionale
    22.01.2008 - 12:19 PM

    occasionale
    • Форумчане
    • начинающий жимовик

    • Сообщений: 1177
    • Регистрация: 06.01.08
    • Откуда:Подмосковье
    • Вес / Рост: 106/174
    • Стаж / Возраст: 9/30
    • Кто: йог
    Репутация:
    Что-то по фотам непонятно...
    Жмут на разы в майке?

    #10
    Offline zubr
    24.01.2008 - 01:16 AM

    zubr
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 1679
    • Регистрация: 11.05.07
    • Откуда:Беларусь
    • Вес / Рост: 109/174
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Что-то по фотам непонятно...
    Жмут на разы в майке?

    Фотки с разных турниров, а на разы жмут только без майки.

    #11
    Offline Vadim777
    24.01.2008 - 21:23 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    да да на разы жмут без маек,сегодня была очередная тяжелая тренировка ,жим по плану 160,в первом подходе говорю себе пожму на 20 по любому,пожал опять 18 ,19 не смог дожать,штанга жметься легко но на последних повторах 17,18,и особенно 19 трицепс пропал ваще

    Прикрепленные файлы:



    #12
    Offline ШРЕК
    24.01.2008 - 21:50 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    а мы седня в спортзале зарубились втроем, кто больше пожмет собственный вес...
    Я жал первый- 110кг- пожал на 20 раз, заипалсо...
    Еще один тип- 82.5кг- пожал на 30 раз
    Третий, весом 120кг- отказался жать... Патамушо пожал бы их раз на 8-10, не больше :)

    #13
    Offline кузнец
    24.01.2008 - 22:02 PM

    кузнец
    • Модераторы
    • этиловый йог

    • Сообщений: 2762
    • Регистрация: 24.12.06
    • Вес / Рост: 99/178
    • Стаж / Возраст: 10/40
    • Кто: йог
    Репутация:

    штанга жметься легко но на последних повторах 17,18,и особенно 19 трицепс пропал ваще


    У всех так. И все удивляются. Хотя, жать на разы, для лифтера - дело, писец какое непривычное...

    #14
    Offline occasionale
    25.01.2008 - 02:48 AM

    occasionale
    • Форумчане
    • начинающий жимовик

    • Сообщений: 1177
    • Регистрация: 06.01.08
    • Откуда:Подмосковье
    • Вес / Рост: 106/174
    • Стаж / Возраст: 9/30
    • Кто: йог
    Репутация:

    а мы седня в спортзале зарубились втроем, кто больше пожмет собственный вес...
    Я жал первый- 110кг- пожал на 20 раз, заипалсо...
    Еще один тип- 82.5кг- пожал на 30 раз
    Третий, весом 120кг- отказался жать... Патамушо пожал бы их раз на 8-10, не больше :)


    все же средневесам полегче жать свой вес...
    у меня один знакомый при весе 89 кг пожал свой вес 40 раз. Правда, и максимум у него неплохой (210 в майке).
    Мне пока покорились только 30 повт. (102 кг)

    Как лично мне показалось, достаточно травматичное упражнение димы больше 20-ти повт. По крайней мере, я за мес тренировок в таком режими получил травму. Возможно, причина в недовосстановлении. 2 раза в нед по 3 подх до отказа оказалось для меня перебором.

    #15
    Offline zubr
    25.01.2008 - 11:32 AM

    zubr
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 1679
    • Регистрация: 11.05.07
    • Откуда:Беларусь
    • Вес / Рост: 109/174
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    да да на разы жмут без маек,сегодня была очередная тяжелая тренировка ,жим по плану 160,в первом подходе говорю себе пожму на 20 по любому,пожал опять 18 ,19 не смог дожать,штанга жметься легко но на последних повторах 17,18,и особенно 19 трицепс пропал ваще

    Пожал хорошо, аж завидно стало, я думаю не за горами 200 на 10.
    А жать на разы на самом деле затягивает, а если видишь что кто то больше делает то заводишься не по детски :kach:

    #16
    Offline Vadim777
    29.01.2008 - 20:47 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    сегодня была очередная тренировка к выходу к жиму в 200 кг,уже явнее прорисовываеться тренировка и вылезают слабые места в многоповторном жиме,сегодня жал 170на 14,на последнем повторе клин в верху ,надо поработать над трицепцом :kach:

    Прикрепленные файлы:



    #17
    Offline Полярник
    29.01.2008 - 21:05 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Ну, блин... :ubitsanah:
    Черт знает, где там слабые места.
    Показал детям. Здорово! Я им вообще люблю показывать такие вещи в исполнении форумчан с пояснениями, исподволь прививая любовь к силе. А тут наглядность в чистом виде.
    Клин - да, был заметен выраженно. Все равно верю, что 200х10 пожмешь уже скоро! :kach3:

    Изменено: Полярник, 29.01.2008 - 21:09 PM


    #18
    Offline Vadim777
    29.01.2008 - 21:09 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    на втором подходе я понял что вырубилась широчайшая ,и не хватает выносливости трицепцу ,грудь ваще не забиваеться еще повтора 4 осилил,плюс ужу почуствовал напряг(пока не сильный но всеже) в переднем пучке ,тоже надо подводить

    #19
    Offline Полярник
    29.01.2008 - 21:11 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Передний пучок как собираешься усиливать?
    Сам заинтересован.

    Изменено: Полярник, 29.01.2008 - 21:17 PM


    #20
    Offline Руhhhль
    29.01.2008 - 21:51 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:
    Vadim777 можете мне объяснить, бестолковому, как включить в жиме широчайшие?
    мост делаю, жму преимущественно трицопсовым...




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых