Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2279 ответов в теме

#1
Offline Самбист
18.02.2009 - 10:19 AM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
Давайте создадим тему по аналогии с подфорумами в ББ и ПЛ.
Здесь будем писать про свою тренировку, и походу спрашивать друг у друга, советоваться.
Получится своего рода дневник, можно потом отслеживать трен.процесс :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline EvgenS
    18.02.2009 - 10:33 AM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    отличная идея))
    вчера у меня была тренировка по таю. уже писал в другой теме был спаринг, тренер на примере мне показывал, как важно всегда держать руки. а также защита от лоу-киков.
    ноги болят - от колен и ниже, дал он мне какую-то тайскую мазь (он сам из таиланда) мажусь, но пока не очень.

    #3
    Offline Самбист
    18.02.2009 - 10:51 AM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    18.02.09 (среда): утро: бег 4 км. Добивание по мешку (темповая работа на взрыв). Пресс.

    #4
    Offline красавчик
    18.02.2009 - 11:19 AM

    красавчик
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 75
    • Регистрация: 02.06.08
    • Откуда:Ставропольский кр.
    • Вес / Рост: 73/169
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: борец
    Репутация:
    А Я ЛЕНИВЫЙ...утром тренироваться не могу..
    тема хорошая...вечером с тренировки приду отпишусь.

    #5
    Offline Леший
    18.02.2009 - 16:46 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    вчера интересно поработал.

    Жим лежа 2 разминочных под , 3 рабочий на 10 раз
    Становая тяга 3*20 с 60 кг
    Жим стоя + разводка стоя

    отжимания,пресс,прыжки, 50 ударов руками(разные виды ударов) , уклоны..


    1 час отдыха. Потом взял собаку и пошли на речку. Там бег 20 мин , очень трудно бегать в лесу т.к горки и поверхность разная. Очень понравилось, и воздух свежий.

    10 мин бег по песку. И 10 раз верх-вниз забегал на горку.


    Вечером сходил с друзьями в бар , чтоб отдохнуть.

    #6
    Offline bioTank
    18.02.2009 - 16:55 PM

    bioTank
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 514
    • Регистрация: 05.04.07
    • Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: много/30
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Классная тема:) Буду свои тренировки по дзюдо сюда записывать!

    #7
    Offline Ubik
    18.02.2009 - 17:08 PM

    Ubik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1645
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Космополит
    • Вес / Рост: ~85/190
    • Стаж / Возраст: >6/27
    • Кто: байкер
    Репутация:
    Думал создать такую тему, да не надумал.
    Уже 3 недели в потолок плюю. Даже пресс не качаю.

    #8
    Offline Леший
    18.02.2009 - 18:18 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Отдыхаю после вчерашнего бега!!! Скоро на треньку пойду, сегодня будем только боксировать...

    #9
    Offline Самбист
    18.02.2009 - 20:16 PM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    18.02.09 (среда):вечер: много отработки и борьбы в партере.

    #10
    Offline красавчик
    18.02.2009 - 20:51 PM

    красавчик
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 75
    • Регистрация: 02.06.08
    • Откуда:Ставропольский кр.
    • Вес / Рост: 73/169
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: борец
    Репутация:
    только пришел с тренировки...
    чуть по отрабатывал комбинации,три схватки в стойки...и всё)))
    вообщем халявил сегодня.

    #11
    Offline EvgenS
    19.02.2009 - 05:02 AM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    а я вчера только штангу пожал, вешаю маленькие блины (по 5 кг) и на скорость делаю как можно больше раз, почти до отказа.
    потом поделал что-то вроде швунга, на увеличение взрывной силы, немного пресса.

    #12
    Offline S.W.A.T.
    19.02.2009 - 06:10 AM

    S.W.A.T.
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 480
    • Регистрация: 09.08.08
    • Вес / Рост: 82/183
    • Стаж / Возраст: 8 месяцев/21
    • Кто: рестлер
    Репутация:
    Взятие штанги на грудь в та стиле 50кгх12раз, 60х8, 70х5
    Жим стоя 45х12, 50х8, 55х6
    Приседание 70х12, 80х8, 90х6
    Скакалочка 400 раз
    Избиение полотенца с манжетами-отягощениями и без них.

    #13
    Offline Самбист
    19.02.2009 - 11:21 AM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    19.02.09 (четверг): утро: круговая силовая.

    #14
    Offline Леший
    19.02.2009 - 11:50 AM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Самбист
    что за упражнения были??

    вчера (18.02.09) Была ударная отработка,спарринг, 1 час отрабатывали удары локтями, связки прямых и добития локтем.


    пресс 20 минут.

    #15
    Offline Самбист
    19.02.2009 - 12:18 PM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    То:Леший
    Для разогрева кидал тениссные мячики о стенку, хорошее упражнения, для ударников. Затем на горову одел резинку с булавкой, на которой тениссный мячик закреплен и бил по нему (любимое упражнение К.Цзю).
    Затем турник 10 повт. х 5 подходов.
    Сама круговая:
    1 раунд:
    -резина 5 минут, разные тяги, броски
    -жим лежа 50х15
    -тяга к спине 50х45
    -отжимания 20 раз
    -гиперэкстензии 21 раз с блином 10 кг
    -подъем штанги с пола до головы 35 кг х 15 раз
    -круговые движения с блинчиками 40 раз
    -"кидание" блина 15 кг на взрыв от груди
    -пресс
    -тяга гири к подбородку 24 кг х 21 раз
    пресс-кувалда 40 раз
    Отдых между упражнениями 20 секнуд
    всего два раунда.
    Затем просто отжимания и жим лежа: 70х8х4

    #16
    Offline Леший
    19.02.2009 - 16:54 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Самбист
    Мощно..


    Сегодня. Поработал с жгутами(удары,и имитация лыж, и различные вариации) Жим стоя+разводка+ отжимания

    И различные вариации пресса.


    Вечером футбол играем 2 часа.

    Стате хорошо заниматься,когда дома стоит мини зал, и по времени удобно!!

    #17
    Offline Ubik
    19.02.2009 - 17:33 PM

    Ubik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1645
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Космополит
    • Вес / Рост: ~85/190
    • Стаж / Возраст: >6/27
    • Кто: байкер
    Репутация:

    Стате хорошо заниматься,когда дома стоит мини зал, и по времени удобно!!

    Для бойцов это очень хорошо. :)

    #18
    Offline Самбист
    19.02.2009 - 18:48 PM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    19.02.09 (четверг): вечер: отработка болевых на ноги в партере и легкая борьба в партере. Скоростная (когда кидаешь на время партнера: 30 секунд ты, 30 секунд он, затем 20 секунд ты, 20 он, и того 5 подходов). Немного регби. Немного резины и кувалды.

    Кстати, кому интересно, могу выложить дневник в электронном виде, очень хочу услышать критику и предложения по системе тренировок.

    Прикрепленные файлы:



    #19
    Offline Ubik
    19.02.2009 - 18:53 PM

    Ubik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1645
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Космополит
    • Вес / Рост: ~85/190
    • Стаж / Возраст: >6/27
    • Кто: байкер
    Репутация:
    To: Самбист
    Тимур, а какие ты вообще цели перед собой ставишь?

    #20
    Offline Леший
    20.02.2009 - 00:35 AM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Ubik

    С 1 февраля решил начать подготовку на весенние соревнования. Цели: попасть в тройку на БС по мужикам и выиграть РБ по юниорам. Необходимо: много работать над ударкой, переводами в партер, добиванием, отработка болевых и удушающих, общей функционалкой: выносливость, взрыв, сила. Много кроссов, СФП, и, конечно, МНОГО спаррингов.





    To: Самбист
    Отличный дневник. Давно занимаешься?




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых