Потренировался

To: Леший
Я имел ввиду в отдаленной перспективе. Какой максимум, так сказать.

To: Ubik
Понял С таким подходом надо стремиться к большим целям !!!

Тимур, молодец, отличный дневник.
кое-что, думаю, для себя также возьму. только проблема в том, что работаю и не могу два раза в день тренировки устраивать.
а как думаешь, как лучше распределять силовую подготовку. В том смысле, что борцовская и ударная. думаю, лучше по разным дням разносить

Ubik, ближайшая цель написана: выиграть рукопашку по юниорам и попасть в тройку на боевухе (все чемпионат республики, конкуренция приличная).
А глобальная цель: очень хорошо бороться в партере, на уровне МС по самбо, хорошо уметь свалить бьющего противника, уметь бить руками и ногами, получить звание МС по БС, ездить на российские и международные турниры по БС, миксу, входить куда-нибудь в сборную или в клуб.
То есть, просто быть хорошим техничным спортсменом, уровня не ниже мастера.
Может, благодаря спорту найти работу: в МВД, в МЧС или еще где, там распостранено: брать спортсменов, чтобы они выступали за них, им же давать гибкий график, чтобы была возможность тренироваться и ездить на сборы и соревнования.

Леший, наверное основная проблема, что занимаюсь относительно недавно: вообще спортом 4 года: начал со качалки, что-то типа лифтинга, армрестлинга, затем тэквондо с полгода, и уже год и одиннадцать месяцев самбо/дзюдо. Затем пошло совмещение: иногда бокс, иногда кик, на тренировках, кто что умеет показывал. Только с сентября этого года пошел на полноценную секцию по ударке: сначала на бокс, и недавно на кик, в очень хорошую школу, к современному и думающему тренеру.
Так что стаж мой в боевом спорте: года полтора наверное.

Думаю, многим знакомо, когда приходишь первый раз на секцию, а там твои ровесники, которые меньше тебя кг на 15 уже КМСы, тебя кидают как хотят. Немного задевает.
Так что пришлось брать пахотой, чтобы их догнать всех.
Сейчас, думаю, их догнал, в чем-то и перегнал, в чем-то нет.
Но в том, что стал заниматься относительно поздно есть и плюсы: всем ровесником уже поднадоели тренировки, они стали не так серьезно к этому относиться, прогуливать, не выкладываться, а я "вечно голодный" до тренировок, мне всегда еще и и еще хочется.


А относительно витаминов: я на эту тему общался и со многими тренерами и с врачами и спортсменами.
Все сходятся примерно к одной схеме:
-два курса в год, осенью и весной проколоть витамины (группы В1-В6-В12, что-нибудь для энергии типа витамина С и глюкозы, для сердца рибоксин или милдронат), попить витамины типа пивных дрожжей, янтарной кислоты, калия оротата.

Хороший курс, недели на две-три.
Летом ничего не принимать, чтобы организм ото всей этой "химии" отдыхал, кушать много фруктов и овощей, купаться в море, дышать горным воздухом.
А в остальное время, круглый год каждый день принимать витамины типа компливита и пить всякие отвары, травы, шиповник, боярышник, яблочный уксус, то есть природные натуральные витамины.

И очень важна баня! Она выгоняет из организма молочную кислоту, тренирует сердце, сосуды.
У меня уже традиция по субботам в баню ходить, после тренировочной недели. Следущий день после бани выходной, можно немного зарядку сделать, бой с тенью и все.




EvgenS, по поводу силовухи.
Мне как кажется: после ударной тренировки силовая для ударных мыщц, а после борцовской для борцовских.
То есть: после тая можно покидать камни, гриф от груди, с утяжелителями бой с тенью, медицинбол, брусья.
После борьбы турник, канат, резина, упражнения со штангой типа взятие на грудь, швунги, кидать маникен, переворачивать колесо тяжелое.
Есть же общие СФП, для всех пригодные: кувалда например или кидание покрышки.

Я бы, будь у меня возможность утром заниматься по борьбе, а вечером по кику (то есть есть и партнеры и снаряды) уделял бы "физухе" гораздо меьшее время: после тренировки остаться "подкачаться" минут 15-20, и раз в неделю полноценную силовую.
Так как такого графика не получается, то приходится чуть ли не каждый день качаться, скрывть недостатки техники при помощи физики.

после борьбы совсем нет сил, так что, думаю, в другой день.
а тай пока не так нагружает. постепенно вхожу в ритм. и ощущения после тренировок разные: после борьбы - каждая мышца чувствует усталость, а после тая (может только пока, а дальше по-другому) - общая физическая усталость - постоянное движение. а также чисто физическая боль от ушибов.

To: Самбист
Ты находишься на качковском форуме, постарайся извлечь из этого максимальную выгоду . Билдеры самые продвинутые по части доведения до совершенства рациона питания, использования всевозможных стимуляторов, адаптогенов и т.п. Все это применимо и в других видах спорта, но обычно бойцы в этих вопросах находятся на уровне детского сада.
Про химию вообще молчу

То: baha
Ну я принципе и стараюсь как можно больше вычитать из "фармакологии для натуралов" и проч.
А по поводу познаний бойцов о питании и витаминов это точно, общался по инету с чемпионом России по БС, так он думает, что витамины типа аскарбиновой кислоты или рибоксина это химия

Я своего тренера пытался просвещать, он только рукой махнул "да ну его нахуй, сложно все как-то" . В итоге он просто просит готовые решения, не вдаваясь в принципы. Двух пацанов мне отдал на растерзание, чтобы физуху им подтянул со словами "делай что там надо, тебе по железякам виднее".
Часто поражаюсь, насколько бойцы деревянные в элементарных вопросах. Самое плохое- уверенность с собственной правоте при отсутствии элементарных знаний. Вспоминаю, какие у самого были познания- смешно становится

Поделал пресс и выход на амбар.

Утром . Бег по песку 20 минут, и забеги на горку.

Поделал пресс и выход на амбар.

Выход на армбар как поделал? Дома с партнером или в зале?

To: Самбист
Дома. На ковре уже месяц небыл.

20.02.09 (пятница): вечер: Партер. Борьба 7 схваток.

Горло после вчерашнего футбола малость беспокоит(хотя год уже ка не донимало).Поэтому вечером силовуху отменил. Завтра уезжаю на море отдыхать.

To: Леший
Счастливчик! Удачи тебе

тренировка по таю, уход от ударов руками и защита от лоу с последующей контратакой.
скакалка - совершенно не нравится это упражнение. хотя знаю. что полезное.
пресс
отработка лоу на мешках.
потом уже самостоятельно пошел гантели пожал на грудь.

EvgenS, а почему скакалку так не любишь?
Отличное упражнение ведь, только скакть надо на мягком.

Выходной, поэтому 2 трени:
1)Утро
Пробежка до зала с манжетами на ногах 2 кг+рюкзак со снарягой 1,3 км
Сет:
Жим лежа+отжимания 50кгх12раз+33раза, 60х8+28, 75х5+20
Подтягивание - 28 раз, 24+5кг блин, 18+10 кг
Поднос ног к турнику в висе 23, 18, 16 раз.
Скакалка 400 раз.
Мешок в зале заняли какие-то мудаки, поэтому удары по полотенцу с манжетами на руках и ногах.
Пробежка до дома, без манжет.

2)Вечер
Работа с мешком 15 минут
Работа с грушей на резинках 10 минут
Спарринг с элементами борьбы 2 раунда по 5 минут.
Отработка "грязных" приемов на манекене
Нервно-мышечное расслабление.

Тимур, знаю, что упражнение отличное, стараюсь постоянно его делать. но не нравится просто по субъективным причинам. не знаю, как-то постоянно тяжело идет(( однообразно, хотя стараюсь разнообразить - на разных ногах, переступами

21.02.09 (суббота): баня
Кстати, считаю баню очень важной частью тренировочного процесса: в конце рабочей недельки сходить, отдохнуть, попариться: молочную кислоту погонять из организма.
Потом с новыми силами опять к тренировкам!