Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2279 ответов в теме

#21
Offline Ubik
20.02.2009 - 00:36 AM

Ubik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1645
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Космополит
  • Вес / Рост: ~85/190
  • Стаж / Возраст: >6/27
  • Кто: байкер
Репутация:
To: Леший
Я имел ввиду в отдаленной перспективе. Какой максимум, так сказать.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Леший
    20.02.2009 - 00:37 AM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Ubik
    Понял :) С таким подходом надо стремиться к большим целям !!!

    #23
    Offline EvgenS
    20.02.2009 - 05:53 AM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    Тимур, молодец, отличный дневник.
    кое-что, думаю, для себя также возьму. только проблема в том, что работаю и не могу два раза в день тренировки устраивать.
    а как думаешь, как лучше распределять силовую подготовку. В том смысле, что борцовская и ударная. думаю, лучше по разным дням разносить

    #24
    Offline Самбист
    20.02.2009 - 09:34 AM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    Ubik, ближайшая цель написана: выиграть рукопашку по юниорам и попасть в тройку на боевухе (все чемпионат республики, конкуренция приличная).
    А глобальная цель: очень хорошо бороться в партере, на уровне МС по самбо, хорошо уметь свалить бьющего противника, уметь бить руками и ногами, получить звание МС по БС, ездить на российские и международные турниры по БС, миксу, входить куда-нибудь в сборную или в клуб.
    То есть, просто быть хорошим техничным спортсменом, уровня не ниже мастера.
    Может, благодаря спорту найти работу: в МВД, в МЧС или еще где, там распостранено: брать спортсменов, чтобы они выступали за них, им же давать гибкий график, чтобы была возможность тренироваться и ездить на сборы и соревнования.

    Леший, наверное основная проблема, что занимаюсь относительно недавно: вообще спортом 4 года: начал со качалки, что-то типа лифтинга, армрестлинга, затем тэквондо с полгода, и уже год и одиннадцать месяцев самбо/дзюдо. Затем пошло совмещение: иногда бокс, иногда кик, на тренировках, кто что умеет показывал. Только с сентября этого года пошел на полноценную секцию по ударке: сначала на бокс, и недавно на кик, в очень хорошую школу, к современному и думающему тренеру.
    Так что стаж мой в боевом спорте: года полтора наверное.

    Думаю, многим знакомо, когда приходишь первый раз на секцию, а там твои ровесники, которые меньше тебя кг на 15 уже КМСы, тебя кидают как хотят. Немного задевает.
    Так что пришлось брать пахотой, чтобы их догнать всех.
    Сейчас, думаю, их догнал, в чем-то и перегнал, в чем-то нет.
    Но в том, что стал заниматься относительно поздно есть и плюсы: всем ровесником уже поднадоели тренировки, они стали не так серьезно к этому относиться, прогуливать, не выкладываться, а я "вечно голодный" до тренировок, мне всегда еще и и еще хочется.


    А относительно витаминов: я на эту тему общался и со многими тренерами и с врачами и спортсменами.
    Все сходятся примерно к одной схеме:
    -два курса в год, осенью и весной проколоть витамины (группы В1-В6-В12, что-нибудь для энергии типа витамина С и глюкозы, для сердца рибоксин или милдронат), попить витамины типа пивных дрожжей, янтарной кислоты, калия оротата.

    Хороший курс, недели на две-три.
    Летом ничего не принимать, чтобы организм ото всей этой "химии" отдыхал, кушать много фруктов и овощей, купаться в море, дышать горным воздухом.
    А в остальное время, круглый год каждый день принимать витамины типа компливита и пить всякие отвары, травы, шиповник, боярышник, яблочный уксус, то есть природные натуральные витамины.

    И очень важна баня! Она выгоняет из организма молочную кислоту, тренирует сердце, сосуды.
    У меня уже традиция по субботам в баню ходить, после тренировочной недели. Следущий день после бани выходной, можно немного зарядку сделать, бой с тенью и все.




    EvgenS, по поводу силовухи.
    Мне как кажется: после ударной тренировки силовая для ударных мыщц, а после борцовской для борцовских.
    То есть: после тая можно покидать камни, гриф от груди, с утяжелителями бой с тенью, медицинбол, брусья.
    После борьбы турник, канат, резина, упражнения со штангой типа взятие на грудь, швунги, кидать маникен, переворачивать колесо тяжелое.
    Есть же общие СФП, для всех пригодные: кувалда например или кидание покрышки.

    Я бы, будь у меня возможность утром заниматься по борьбе, а вечером по кику (то есть есть и партнеры и снаряды) уделял бы "физухе" гораздо меьшее время: после тренировки остаться "подкачаться" минут 15-20, и раз в неделю полноценную силовую.
    Так как такого графика не получается, то приходится чуть ли не каждый день качаться, скрывть недостатки техники при помощи физики.

    #25
    Offline EvgenS
    20.02.2009 - 09:45 AM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    после борьбы совсем нет сил, так что, думаю, в другой день.
    а тай пока не так нагружает. постепенно вхожу в ритм. и ощущения после тренировок разные: после борьбы - каждая мышца чувствует усталость, а после тая (может только пока, а дальше по-другому) - общая физическая усталость - постоянное движение. а также чисто физическая боль от ушибов.

    #26
    Offline baha
    20.02.2009 - 09:46 AM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    To: Самбист
    Ты находишься на качковском форуме, постарайся извлечь из этого максимальную выгоду ;). Билдеры самые продвинутые по части доведения до совершенства рациона питания, использования всевозможных стимуляторов, адаптогенов и т.п. Все это применимо и в других видах спорта, но обычно бойцы в этих вопросах находятся на уровне детского сада.
    Про химию вообще молчу

    #27
    Offline Самбист
    20.02.2009 - 10:10 AM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    То: baha
    Ну я принципе и стараюсь как можно больше вычитать из "фармакологии для натуралов" и проч.
    А по поводу познаний бойцов о питании и витаминов это точно, общался по инету с чемпионом России по БС, так он думает, что витамины типа аскарбиновой кислоты или рибоксина это химия :D

    #28
    Offline baha
    20.02.2009 - 10:20 AM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Я своего тренера пытался просвещать, он только рукой махнул "да ну его нахуй, сложно все как-то" :). В итоге он просто просит готовые решения, не вдаваясь в принципы. Двух пацанов мне отдал на растерзание, чтобы физуху им подтянул со словами "делай что там надо, тебе по железякам виднее".
    Часто поражаюсь, насколько бойцы деревянные в элементарных вопросах. Самое плохое- уверенность с собственной правоте при отсутствии элементарных знаний. Вспоминаю, какие у самого были познания- смешно становится

    #29
    Offline Ubik
    20.02.2009 - 12:54 PM

    Ubik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1645
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Космополит
    • Вес / Рост: ~85/190
    • Стаж / Возраст: >6/27
    • Кто: байкер
    Репутация:
    Поделал пресс и выход на амбар.

    #30
    Offline Леший
    20.02.2009 - 12:56 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Утром . Бег по песку 20 минут, и забеги на горку.

    #31
    Offline Самбист
    20.02.2009 - 14:22 PM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:

    Поделал пресс и выход на амбар.


    Выход на армбар как поделал? Дома с партнером или в зале?

    #32
    Offline Ubik
    20.02.2009 - 18:31 PM

    Ubik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1645
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Космополит
    • Вес / Рост: ~85/190
    • Стаж / Возраст: >6/27
    • Кто: байкер
    Репутация:
    To: Самбист
    Дома. На ковре уже месяц небыл.

    #33
    Offline Самбист
    20.02.2009 - 18:37 PM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    20.02.09 (пятница): вечер: Партер. Борьба 7 схваток.

    #34
    Offline Леший
    20.02.2009 - 23:49 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Горло после вчерашнего футбола малость беспокоит(хотя год уже ка не донимало).Поэтому вечером силовуху отменил. Завтра уезжаю на море отдыхать.

    #35
    Offline Ubik
    21.02.2009 - 00:05 AM

    Ubik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1645
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Космополит
    • Вес / Рост: ~85/190
    • Стаж / Возраст: >6/27
    • Кто: байкер
    Репутация:
    To: Леший
    Счастливчик! Удачи тебе :)

    #36
    Offline EvgenS
    21.02.2009 - 10:32 AM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    тренировка по таю, уход от ударов руками и защита от лоу с последующей контратакой.
    скакалка - совершенно не нравится это упражнение. хотя знаю. что полезное.
    пресс
    отработка лоу на мешках.
    потом уже самостоятельно пошел гантели пожал на грудь.

    #37
    Offline Самбист
    21.02.2009 - 11:09 AM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    EvgenS, а почему скакалку так не любишь?
    Отличное упражнение ведь, только скакть надо на мягком.

    #38
    Offline S.W.A.T.
    21.02.2009 - 15:27 PM

    S.W.A.T.
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 480
    • Регистрация: 09.08.08
    • Вес / Рост: 82/183
    • Стаж / Возраст: 8 месяцев/21
    • Кто: рестлер
    Репутация:
    Выходной, поэтому 2 трени:
    1)Утро
    Пробежка до зала с манжетами на ногах 2 кг+рюкзак со снарягой 1,3 км
    Сет:
    Жим лежа+отжимания 50кгх12раз+33раза, 60х8+28, 75х5+20
    Подтягивание - 28 раз, 24+5кг блин, 18+10 кг
    Поднос ног к турнику в висе 23, 18, 16 раз.
    Скакалка 400 раз.
    Мешок в зале заняли какие-то мудаки, поэтому удары по полотенцу с манжетами на руках и ногах.
    Пробежка до дома, без манжет.

    2)Вечер
    Работа с мешком 15 минут
    Работа с грушей на резинках 10 минут
    Спарринг с элементами борьбы 2 раунда по 5 минут.
    Отработка "грязных" приемов на манекене
    Нервно-мышечное расслабление.

    #39
    Offline EvgenS
    21.02.2009 - 17:06 PM

    EvgenS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1388
    • Регистрация: 09.12.06
    • Откуда:Пекин
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: с 2000 г.
    • Кто: борец
    Репутация:
    Тимур, знаю, что упражнение отличное, стараюсь постоянно его делать. но не нравится просто по субъективным причинам. не знаю, как-то постоянно тяжело идет(( однообразно, хотя стараюсь разнообразить - на разных ногах, переступами

    #40
    Offline Самбист
    21.02.2009 - 20:39 PM

    Самбист
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 2204
    • Регистрация: 03.02.07
    • Откуда:Уфа
    • Вес / Рост: 83/180
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: самбист
    Репутация:
    21.02.09 (суббота): баня :)
    Кстати, считаю баню очень важной частью тренировочного процесса: в конце рабочей недельки сходить, отдохнуть, попариться: молочную кислоту погонять из организма.
    Потом с новыми силами опять к тренировкам!




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых