Перейти к содержимому

Фото

Потренировался


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2279 ответов в теме

#21
Offline Ubik
20.02.2009 - 00:36 AM

Ubik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1645
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Космополит
  • Вес / Рост: ~85/190
  • Стаж / Возраст: >6/27
  • Кто: байкер
Репутация:
To: Леший
Я имел ввиду в отдаленной перспективе. Какой максимум, так сказать.

#22
Offline Леший
20.02.2009 - 00:37 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Ubik
Понял :) С таким подходом надо стремиться к большим целям !!!

#23
Offline EvgenS
20.02.2009 - 05:53 AM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
Тимур, молодец, отличный дневник.
кое-что, думаю, для себя также возьму. только проблема в том, что работаю и не могу два раза в день тренировки устраивать.
а как думаешь, как лучше распределять силовую подготовку. В том смысле, что борцовская и ударная. думаю, лучше по разным дням разносить

#24
Offline Самбист
20.02.2009 - 09:34 AM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
Ubik, ближайшая цель написана: выиграть рукопашку по юниорам и попасть в тройку на боевухе (все чемпионат республики, конкуренция приличная).
А глобальная цель: очень хорошо бороться в партере, на уровне МС по самбо, хорошо уметь свалить бьющего противника, уметь бить руками и ногами, получить звание МС по БС, ездить на российские и международные турниры по БС, миксу, входить куда-нибудь в сборную или в клуб.
То есть, просто быть хорошим техничным спортсменом, уровня не ниже мастера.
Может, благодаря спорту найти работу: в МВД, в МЧС или еще где, там распостранено: брать спортсменов, чтобы они выступали за них, им же давать гибкий график, чтобы была возможность тренироваться и ездить на сборы и соревнования.

Леший, наверное основная проблема, что занимаюсь относительно недавно: вообще спортом 4 года: начал со качалки, что-то типа лифтинга, армрестлинга, затем тэквондо с полгода, и уже год и одиннадцать месяцев самбо/дзюдо. Затем пошло совмещение: иногда бокс, иногда кик, на тренировках, кто что умеет показывал. Только с сентября этого года пошел на полноценную секцию по ударке: сначала на бокс, и недавно на кик, в очень хорошую школу, к современному и думающему тренеру.
Так что стаж мой в боевом спорте: года полтора наверное.

Думаю, многим знакомо, когда приходишь первый раз на секцию, а там твои ровесники, которые меньше тебя кг на 15 уже КМСы, тебя кидают как хотят. Немного задевает.
Так что пришлось брать пахотой, чтобы их догнать всех.
Сейчас, думаю, их догнал, в чем-то и перегнал, в чем-то нет.
Но в том, что стал заниматься относительно поздно есть и плюсы: всем ровесником уже поднадоели тренировки, они стали не так серьезно к этому относиться, прогуливать, не выкладываться, а я "вечно голодный" до тренировок, мне всегда еще и и еще хочется.


А относительно витаминов: я на эту тему общался и со многими тренерами и с врачами и спортсменами.
Все сходятся примерно к одной схеме:
-два курса в год, осенью и весной проколоть витамины (группы В1-В6-В12, что-нибудь для энергии типа витамина С и глюкозы, для сердца рибоксин или милдронат), попить витамины типа пивных дрожжей, янтарной кислоты, калия оротата.

Хороший курс, недели на две-три.
Летом ничего не принимать, чтобы организм ото всей этой "химии" отдыхал, кушать много фруктов и овощей, купаться в море, дышать горным воздухом.
А в остальное время, круглый год каждый день принимать витамины типа компливита и пить всякие отвары, травы, шиповник, боярышник, яблочный уксус, то есть природные натуральные витамины.

И очень важна баня! Она выгоняет из организма молочную кислоту, тренирует сердце, сосуды.
У меня уже традиция по субботам в баню ходить, после тренировочной недели. Следущий день после бани выходной, можно немного зарядку сделать, бой с тенью и все.




EvgenS, по поводу силовухи.
Мне как кажется: после ударной тренировки силовая для ударных мыщц, а после борцовской для борцовских.
То есть: после тая можно покидать камни, гриф от груди, с утяжелителями бой с тенью, медицинбол, брусья.
После борьбы турник, канат, резина, упражнения со штангой типа взятие на грудь, швунги, кидать маникен, переворачивать колесо тяжелое.
Есть же общие СФП, для всех пригодные: кувалда например или кидание покрышки.

Я бы, будь у меня возможность утром заниматься по борьбе, а вечером по кику (то есть есть и партнеры и снаряды) уделял бы "физухе" гораздо меьшее время: после тренировки остаться "подкачаться" минут 15-20, и раз в неделю полноценную силовую.
Так как такого графика не получается, то приходится чуть ли не каждый день качаться, скрывть недостатки техники при помощи физики.

#25
Offline EvgenS
20.02.2009 - 09:45 AM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
после борьбы совсем нет сил, так что, думаю, в другой день.
а тай пока не так нагружает. постепенно вхожу в ритм. и ощущения после тренировок разные: после борьбы - каждая мышца чувствует усталость, а после тая (может только пока, а дальше по-другому) - общая физическая усталость - постоянное движение. а также чисто физическая боль от ушибов.

#26
Offline baha
20.02.2009 - 09:46 AM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Самбист
Ты находишься на качковском форуме, постарайся извлечь из этого максимальную выгоду ;). Билдеры самые продвинутые по части доведения до совершенства рациона питания, использования всевозможных стимуляторов, адаптогенов и т.п. Все это применимо и в других видах спорта, но обычно бойцы в этих вопросах находятся на уровне детского сада.
Про химию вообще молчу

#27
Offline Самбист
20.02.2009 - 10:10 AM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
То: baha
Ну я принципе и стараюсь как можно больше вычитать из "фармакологии для натуралов" и проч.
А по поводу познаний бойцов о питании и витаминов это точно, общался по инету с чемпионом России по БС, так он думает, что витамины типа аскарбиновой кислоты или рибоксина это химия :D

#28
Offline baha
20.02.2009 - 10:20 AM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:
Я своего тренера пытался просвещать, он только рукой махнул "да ну его нахуй, сложно все как-то" :). В итоге он просто просит готовые решения, не вдаваясь в принципы. Двух пацанов мне отдал на растерзание, чтобы физуху им подтянул со словами "делай что там надо, тебе по железякам виднее".
Часто поражаюсь, насколько бойцы деревянные в элементарных вопросах. Самое плохое- уверенность с собственной правоте при отсутствии элементарных знаний. Вспоминаю, какие у самого были познания- смешно становится

#29
Offline Ubik
20.02.2009 - 12:54 PM

Ubik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1645
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Космополит
  • Вес / Рост: ~85/190
  • Стаж / Возраст: >6/27
  • Кто: байкер
Репутация:
Поделал пресс и выход на амбар.

#30
Offline Леший
20.02.2009 - 12:56 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Утром . Бег по песку 20 минут, и забеги на горку.

#31
Offline Самбист
20.02.2009 - 14:22 PM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:

Поделал пресс и выход на амбар.


Выход на армбар как поделал? Дома с партнером или в зале?

#32
Offline Ubik
20.02.2009 - 18:31 PM

Ubik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1645
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Космополит
  • Вес / Рост: ~85/190
  • Стаж / Возраст: >6/27
  • Кто: байкер
Репутация:
To: Самбист
Дома. На ковре уже месяц небыл.

#33
Offline Самбист
20.02.2009 - 18:37 PM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
20.02.09 (пятница): вечер: Партер. Борьба 7 схваток.

#34
Offline Леший
20.02.2009 - 23:49 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Горло после вчерашнего футбола малость беспокоит(хотя год уже ка не донимало).Поэтому вечером силовуху отменил. Завтра уезжаю на море отдыхать.

#35
Offline Ubik
21.02.2009 - 00:05 AM

Ubik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1645
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Космополит
  • Вес / Рост: ~85/190
  • Стаж / Возраст: >6/27
  • Кто: байкер
Репутация:
To: Леший
Счастливчик! Удачи тебе :)

#36
Offline EvgenS
21.02.2009 - 10:32 AM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
тренировка по таю, уход от ударов руками и защита от лоу с последующей контратакой.
скакалка - совершенно не нравится это упражнение. хотя знаю. что полезное.
пресс
отработка лоу на мешках.
потом уже самостоятельно пошел гантели пожал на грудь.

#37
Offline Самбист
21.02.2009 - 11:09 AM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
EvgenS, а почему скакалку так не любишь?
Отличное упражнение ведь, только скакть надо на мягком.

#38
Offline S.W.A.T.
21.02.2009 - 15:27 PM

S.W.A.T.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 480
  • Регистрация: 09.08.08
  • Вес / Рост: 82/183
  • Стаж / Возраст: 8 месяцев/21
  • Кто: рестлер
Репутация:
Выходной, поэтому 2 трени:
1)Утро
Пробежка до зала с манжетами на ногах 2 кг+рюкзак со снарягой 1,3 км
Сет:
Жим лежа+отжимания 50кгх12раз+33раза, 60х8+28, 75х5+20
Подтягивание - 28 раз, 24+5кг блин, 18+10 кг
Поднос ног к турнику в висе 23, 18, 16 раз.
Скакалка 400 раз.
Мешок в зале заняли какие-то мудаки, поэтому удары по полотенцу с манжетами на руках и ногах.
Пробежка до дома, без манжет.

2)Вечер
Работа с мешком 15 минут
Работа с грушей на резинках 10 минут
Спарринг с элементами борьбы 2 раунда по 5 минут.
Отработка "грязных" приемов на манекене
Нервно-мышечное расслабление.

#39
Offline EvgenS
21.02.2009 - 17:06 PM

EvgenS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
Тимур, знаю, что упражнение отличное, стараюсь постоянно его делать. но не нравится просто по субъективным причинам. не знаю, как-то постоянно тяжело идет(( однообразно, хотя стараюсь разнообразить - на разных ногах, переступами

#40
Offline Самбист
21.02.2009 - 20:39 PM

Самбист
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2204
  • Регистрация: 03.02.07
  • Откуда:Уфа
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: самбист
Репутация:
21.02.09 (суббота): баня :)
Кстати, считаю баню очень важной частью тренировочного процесса: в конце рабочей недельки сходить, отдохнуть, попариться: молочную кислоту погонять из организма.
Потом с новыми силами опять к тренировкам!




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых