Потренировался

Давайте создадим тему по аналогии с подфорумами в ББ и ПЛ.
Здесь будем писать про свою тренировку, и походу спрашивать друг у друга, советоваться.
Получится своего рода дневник, можно потом отслеживать трен.процесс

отличная идея))
вчера у меня была тренировка по таю. уже писал в другой теме был спаринг, тренер на примере мне показывал, как важно всегда держать руки. а также защита от лоу-киков.
ноги болят - от колен и ниже, дал он мне какую-то тайскую мазь (он сам из таиланда) мажусь, но пока не очень.

18.02.09 (среда): утро: бег 4 км. Добивание по мешку (темповая работа на взрыв). Пресс.

А Я ЛЕНИВЫЙ...утром тренироваться не могу..
тема хорошая...вечером с тренировки приду отпишусь.

вчера интересно поработал.

Жим лежа 2 разминочных под , 3 рабочий на 10 раз
Становая тяга 3*20 с 60 кг
Жим стоя + разводка стоя

отжимания,пресс,прыжки, 50 ударов руками(разные виды ударов) , уклоны..


1 час отдыха. Потом взял собаку и пошли на речку. Там бег 20 мин , очень трудно бегать в лесу т.к горки и поверхность разная. Очень понравилось, и воздух свежий.

10 мин бег по песку. И 10 раз верх-вниз забегал на горку.


Вечером сходил с друзьями в бар , чтоб отдохнуть.

Классная тема Буду свои тренировки по дзюдо сюда записывать!

Думал создать такую тему, да не надумал.
Уже 3 недели в потолок плюю. Даже пресс не качаю.

Отдыхаю после вчерашнего бега!!! Скоро на треньку пойду, сегодня будем только боксировать...

18.02.09 (среда):вечер: много отработки и борьбы в партере.

только пришел с тренировки...
чуть по отрабатывал комбинации,три схватки в стойки...и всё)))
вообщем халявил сегодня.

а я вчера только штангу пожал, вешаю маленькие блины (по 5 кг) и на скорость делаю как можно больше раз, почти до отказа.
потом поделал что-то вроде швунга, на увеличение взрывной силы, немного пресса.

Взятие штанги на грудь в та стиле 50кгх12раз, 60х8, 70х5
Жим стоя 45х12, 50х8, 55х6
Приседание 70х12, 80х8, 90х6
Скакалочка 400 раз
Избиение полотенца с манжетами-отягощениями и без них.

19.02.09 (четверг): утро: круговая силовая.

To: Самбист
что за упражнения были??

вчера (18.02.09) Была ударная отработка,спарринг, 1 час отрабатывали удары локтями, связки прямых и добития локтем.


пресс 20 минут.

То:Леший
Для разогрева кидал тениссные мячики о стенку, хорошее упражнения, для ударников. Затем на горову одел резинку с булавкой, на которой тениссный мячик закреплен и бил по нему (любимое упражнение К.Цзю).
Затем турник 10 повт. х 5 подходов.
Сама круговая:
1 раунд:
-резина 5 минут, разные тяги, броски
-жим лежа 50х15
-тяга к спине 50х45
-отжимания 20 раз
-гиперэкстензии 21 раз с блином 10 кг
-подъем штанги с пола до головы 35 кг х 15 раз
-круговые движения с блинчиками 40 раз
-"кидание" блина 15 кг на взрыв от груди
-пресс
-тяга гири к подбородку 24 кг х 21 раз
пресс-кувалда 40 раз
Отдых между упражнениями 20 секнуд
всего два раунда.
Затем просто отжимания и жим лежа: 70х8х4

To: Самбист
Мощно..


Сегодня. Поработал с жгутами(удары,и имитация лыж, и различные вариации) Жим стоя+разводка+ отжимания

И различные вариации пресса.


Вечером футбол играем 2 часа.

Стате хорошо заниматься,когда дома стоит мини зал, и по времени удобно!!

Стате хорошо заниматься,когда дома стоит мини зал, и по времени удобно!!

Для бойцов это очень хорошо.

19.02.09 (четверг): вечер: отработка болевых на ноги в партере и легкая борьба в партере. Скоростная (когда кидаешь на время партнера: 30 секунд ты, 30 секунд он, затем 20 секунд ты, 20 он, и того 5 подходов). Немного регби. Немного резины и кувалды.

Кстати, кому интересно, могу выложить дневник в электронном виде, очень хочу услышать критику и предложения по системе тренировок.

To: Самбист
Тимур, а какие ты вообще цели перед собой ставишь?

Ubik

С 1 февраля решил начать подготовку на весенние соревнования. Цели: попасть в тройку на БС по мужикам и выиграть РБ по юниорам. Необходимо: много работать над ударкой, переводами в партер, добиванием, отработка болевых и удушающих, общей функционалкой: выносливость, взрыв, сила. Много кроссов, СФП, и, конечно, МНОГО спаррингов.

To: Самбист
Отличный дневник. Давно занимаешься?