По аналогии с топиками "Потренировался".
По просьбам трудящихся.
Прошу)))
Поел )))
Начал
Andro27
, 13.04.2009 17:52 PM
2031 ответов в теме
#2
Offline
13.04.2009 - 18:05 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
еееее я первый в будущей самой большой теме форуме 
мой первый ужин - 300 граммов языка с хреном, полголовки чеснока и гречка с молоком
мой первый ужин - 300 граммов языка с хреном, полголовки чеснока и гречка с молоком
Прикрепленные миниатюры
Изменено: Torvald, 13.04.2009 - 18:06 PM
#4
Offline
13.04.2009 - 18:08 PM
piton777
- Гости
-
- Сообщений: 220
- Регистрация: 14.03.09
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 73/175
- Стаж / Возраст: 1/20
- Кто: не знаю
Репутация:
завтрак
150 грамм овсянки с курагой.
2 завтрак
200 гр омлета
обед
спагетти грам 100
грудинка куры 200 грамм.
полдник
стакан кифира
перед треней гейнер
треня
после трени гейнер
ужин
рис 150 грамм
филе рыбы 200грамм..
день прошел велеколептно..
150 грамм овсянки с курагой.
2 завтрак
200 гр омлета
обед
спагетти грам 100
грудинка куры 200 грамм.
полдник
стакан кифира
перед треней гейнер
треня
после трени гейнер
ужин
рис 150 грамм
филе рыбы 200грамм..
день прошел велеколептно..
#5
Offline
13.04.2009 - 18:08 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
1) 7-00: Гречка 50гр+черный хлеб 50гр+1 яйцо+1 огурец+50гр вареной свинины.
2) 9-30 за рулем: яблоко +аминки +250 кефир
3) 12-00 за рулем: 100гр рис +100гр индейка
4) 15-00 снова за рулем : яблоко +аминки+ огурец
5) 17-00 наконец в офисе: 150рис + 150 индейка
6) 19-00 перед тренироакой: виноградный сок 200гр
в плане
7) 21-00 после трени: коктейль 50 протеин+40 сахар
8) 22-30 дома: 400гр творог
2) 9-30 за рулем: яблоко +аминки +250 кефир
3) 12-00 за рулем: 100гр рис +100гр индейка
4) 15-00 снова за рулем
: яблоко +аминки+ огурец5) 17-00 наконец в офисе: 150рис + 150 индейка
6) 19-00 перед тренироакой: виноградный сок 200гр
в плане
7) 21-00 после трени: коктейль 50 протеин+40 сахар
8) 22-30 дома: 400гр творог
#9
Offline
13.04.2009 - 19:21 PM
АБАКАР
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 01.03.08
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 97,7/177
- Стаж / Возраст: 16/33
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня съел 2 ватрушки с творогом,выпил 6 литров пива,сейчас пойду варить пельмени с соевым мясом ,где то 400г ,съем и спать)))))Кушаю во сномном один раз в день) Перед сном!
#10
Offline
13.04.2009 - 19:36 PM
alNuri
- Форумчане
-
- Сообщений: 191
- Регистрация: 06.05.08
Атлет
- Откуда:Северный Урал
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: с02.08/77гр
- Кто: дрищ
Репутация:
Сейчас поем тарелочку твороженных (пачка творога + пара яиц + ложка муки + сахар и тд) оладушек, со сметаной, запью литром молока 
До этого закинулся парой капсул хитозана, чтоб поменьше побочки по бокам нарасло
До этого закинулся парой капсул хитозана, чтоб поменьше побочки по бокам нарасло
Изменено: alNuri, 13.04.2009 - 19:42 PM
#11
Offline
13.04.2009 - 19:40 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Torvald, хорошо кушаешь, обожаю свиной язык...мммнямм
пожрал голублов, х 3 сколько грамм, но 5 штук слопал и бокал молока, и тарелу салата
пожрал голублов, х 3 сколько грамм, но 5 штук слопал и бокал молока, и тарелу салата
#13
Offline
Guest_Тон_*
13.04.2009 - 20:09 PM
с фотографиями-жеесть.....
#16
Offline
13.04.2009 - 21:06 PM
Хилый
- Форумчане
-
- Сообщений: 505
- Регистрация: 15.08.08
кАтлет
- Откуда:Средний
- Вес / Рост: 84/177
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: йог
Репутация:
У меня последние месяцев 6-8 нормально питаться не получается, т.к работа, учеба, кредиты всякие выплачивыю. Когда с родителями жил и питался нормально весил 82-83кгмало у тебя белка в рационе
, а щас бывает ем раз в сутки 
#18
Offline
13.04.2009 - 21:10 PM
Хилый
- Форумчане
-
- Сообщений: 505
- Регистрация: 15.08.08
кАтлет
- Откуда:Средний
- Вес / Рост: 84/177
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: йог
Репутация:
Силовые упали процентов на 10 во всех упражнениях, гдето больше гдето меньше, например жим не сильно упал, а вот на присед сил нети неужели силовые держатся?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
