Поел )))

Куринные грудки + рисовые хлебцы + кофе с сахарозаменителем + зелёное яблоко ...

Ибо сушка

Изменено: LENINGRAT, 14.04.2009 - 13:51 PM

Завтрак: 120гр овсянки, 30гр протеина, банан, 10гр льняного масла.

куриное филе , 2 варенных яйца, салат из капусты !!!

Обед: индейка+рис по-аликовски!

Обед: индейка+рис по-аликовски!

Вот умница , хоть кто то освоил , рис аппетитный получается идет практически ко всему , , если не солить , то хоть с вареньем ешь., когда углеводов надо побольше я так и делаю с курагой изюмом. я так же больше всего люблю на большое блюдо наложить по кругу до 10 компонентов , и гурманить с кайфом . не торопясь , вот когда еда пойдет куда надо .
напр -всего по чуть чуть , немног риса , потом все пластиками разрезаными вдоль , огурчик , помидор курочку , сыр пару сортов , зелень разная, тушеные овощи, яйцо да все что угодно , и беру на что глаз посмотрел , не переедаю , если чувствую что лишнее , прикрою и потом еще раз , через полчасика ., только не перемешиваю , что бы потом вид аппетит не портил .

Рыбные котлеты ~ 24гр. белка... 2 яйца - 10 гр. белка...

давайте только в фотках, без фоток не айс.

Не надо фоток, слюни текут. А у меня на дворе ночь без пяти минут.

Изменено: адвокат, 14.04.2009 - 17:32 PM

А я Щи кушал и котлеты.

7:00 - 2 яйца в крутую, кофе с заменителем сахара
13:00 - 250г супа, куриная грудка, минералка
19:00 - помидор, куриные грудки, чай с заменителем сахара.

Вчера например:
Утро: 5 жареных яиц, ряжанка, 4 котлеты.
через часик: 6 вареных яиц, салат
Обед: 200 грамм рис, 250 грамм тушеной телятины, салат
Через часик: ряжанка, витамины.
Через часик: банка сардин.
Вечер: салат-из крабовых палочек, штуки 4 банана.

Стараюсь порпзнооьразней,
Немогу уже эти яйца жрать!!!

давайте только в фотках, без фоток не айс.

Ты изращенец -) На работе трудно такие темы с фотками проглядывать )

Гречка с колбасой и луком,грибы,помидоры огурцы.

Изменено: Mr. Raven, 14.04.2009 - 20:05 PM

21:00 - Еще одна грудка

Банан с молоком.

Гречка с колбасой и луком,грибы,помидоры огурцы.

до 125 кг мяса ты так долго будешь идти а так аппетитно

до 125 кг мяса ты так долго будешь идти а так аппетитно

Я и до 90 буду долго расти,хуле

я сожрал за весь день
1прием 6:00 творог 250гр,молоко 400гр,грудка 150гр.
2прием 9:00 грудка 300гр
3прием 13:00 творог 250гр молоко 400гр
4прием16:00 яйца 3желтка 5белков,молоко обезжир 500гр
тренировка
после трени творог 250гр молоко 400гр
И счас творога 200гр

Сушка мать ево,енергии нет вообще,равно как и мозгов

За сегодня:
Завтрак 1: омлет из микроволновки(3 яйца) и салатег
Завтрак 2: обезжиренный 200г
Обед 1: половина грудки
Обед 2: тушёная говядина с фасолью, цв. капустой, брокколи и грибами
Протеин после треннировки
Ужин: банца тунца, салатег и половина грудки.
Сейчас вот творожок кушать буду.

Блин, вы жрете ппц. Я конечно понимаю, что это самое обычное питания для спортсмена, но я, блин, ем в таких колличествах разве что на застольях и праздниках...

To: Маврик
аппетитно выглядит)