Система кроссфит

например там встречаются меры длины в метрах и 96 и 110 метров
наверно до 100 округлять? ну это я сейчас по памяти, надо глянуть точнее

Думаю, округлять. Задолбали амеры со своей дурацкой системой мер. Сделали бы уже как у людей

"Every Second Counts"
Полнометражный документальный фильм о Кроссфит, 2009 год
( съемки 2008 года)
продолжительность 1 час 26 минут
Содержит интервью с топовыми атлетами КФ, видео их тренировок, рассказ о кроссфит-движени, соревнования 2008 года практически целиком

выложил еще и на мегу
http://www.megaupload.com/?d=8ALN58N0

Подборку программ в pdf по-моему стоит выложить как-то, чтобы на нее бела прямая ссылка на головной странице. А то нее можно добраться, только если прочитал на других форумах о ее существовании и получил прямую ссылку. Неудобно

Подборку программ в pdf по-моему стоит выложить как-то, чтобы на нее бела прямая ссылка на головной странице. А то нее можно добраться, только если прочитал на других форумах о ее существовании и получил прямую ссылку. Неудобно

комрад, это конечно сделаем!
это делает Андрей
просто сейчас времени на сайт небыло
я попросил просто выложить на сервак, а ссылки потом сделаем уже

Встречаем бурными овациями новое силовое ответвление Кроссфита с названием Hybrid Athletics и говорящим адресом http://www.crossfit-strongman.com
контактный емейл не менее говорящий - Rob@Crossfit-Strongman.com
основатель направления небезызвестный Rob Orlando
видео тренировок изобилует снарядами типа каменный шар, большая покрышка от грузовика и штанга Акселя
два хороших видео с сайта
выступление Джейсона Халифа
http://www.youtube.com/watch?v=rS_q9lyPKtc
Впечатляющий Трастер 300(!) фунтов Роб Орландо
кто знает что такое трастер - те поймут ))
http://www.youtube.com/watch?v=KbKZCnQthfE

покрышки- это круто

Вот это трастер мужик монстр

Все, закончил тренировки КФ, возвращаюсь к качу. Хотя элементы КФ буду включать для поддержания выносливости. В дальнейшем предполагаю вернуться к КФ.

Впечатления от эксперимента по проверке на себе Кроссфита самые положительные, рад, что решил попробовать.

baha, а поподробнее можно? просто я сам пока по кросситофской начальной программе иду (практически закончил), интресно знать какие результаты дал подобный тренинг.

baha, а поподробнее можно? просто я сам пока по кросситофской начальной программе иду (практически закончил), интресно знать какие результаты дал подобный тренинг.

Ну и как у тебя результаты? Интересно вести дневник вот здесь http://forum.crossfit.ru/viewforum.php?f=1...6437bfbec0efb16 и сравнивать с результатами других парней, идущих по этой же программе.

Что касается моих результатов и впечатлений, то примерно так, я в своем дневнике на КФ.ру отписал:

Если оценивать комплексную (или общую) физическую подготовку, то она подросла очень и очень заметно. Сочетание силовухи, выносливости, силовой выносливости впечатляет. То есть достигнутый уровень конечно не устраивает, хочется конечно большего, но прогресс- без вопросов.

Чисто силовые показатели подсели, для этого отдельного теста и не нужно, можно оценить по завершающим тренировкам. Но, во-первых, падение не слишком значительное. Во-вторых, у меня летом всегда падают силовые, причем весьма значительно.

Масса- потеря примерно 2,5кг- до примерно 84кг. Это очень впечатляет. В прошлом году летом с 87кг вес падал летом до 80. Правда, я немного диетился тогда, но без экстрима, кач не прекращал. В это лето в питании себя не ограничивал. Получается, снижение массы на фоне КФ меньше обычного сезонного сброса и гораздо меньше, чем ожидалось. Вывод- мясо держится хорошо. Но вот просушиться до 6 кубиков без диеты, только за счет тренировок КФ для меня оказалось нереально. Такая задача и не ставилась, это просто сопутствующий вывод.

По фигуре, если оценивать визуально, кардинальных сдвигов нет. Вроде бы подросла трапеция и немного сдулись руки и средние дельты. Учитывая ощущения от тренировок, считаю, что вполне можно встраивать дополнительную нагрузку на те группы мышц (1-2 группы), которые хочется поддерживать/наращивать по эстетическим соображениям. Короткие тренировки вполне позволяют еще покачать немного руки/плечи и т.п. Такие вставки вряд ли заметно скажутся на восстановлении. Короче, легкие вкрапления элементов ББ в КФ.

В общем для бойцов или для людей, которые заинтересованы в улучшении общефизической подготовки, система подходит отлично. В части влияния на боксерские тренировки основной эффект заключается для меня в повышении порога усталости при интенсивном ведении поединка. Всегда после обострения ситуации приходится брать паузу, чтобы восстановить силы. После того как втянулся в КФ, стал выдерживать такие активные действия заметно дольше, а восстанавливаться после них заметно быстрее. В итоге до конца поединка гораздо лучше сохраняется способность к активным действиям.

Ну и как у тебя результаты?

Слабенькие результаты, если честно, даже говорить о них стыдно

Интересно вести дневник вот здесь http://forum.crossfit.ru/viewforum.php?f=1...6437bfbec0efb16 и сравнивать с результатами других парней, идущих по этой же программе.

прочитал несколько топиков - вообще впечатляет, попозже заведу веточку, пока времени нет.

Что касается моих результатов и впечатлений, то примерно так, я в своем дневнике на КФ.ру отписал:
В общем для бойцов или для людей, которые заинтересованы в улучшении общефизической подготовки, система подходит отлично. В части влияния на боксерские тренировки основной эффект заключается для меня в повышении порога усталости при интенсивном ведении поединка. Всегда после обострения ситуации приходится брать паузу, чтобы восстановить силы. После того как втянулся в КФ, стал выдерживать такие активные действия заметно дольше, а восстанавливаться после них заметно быстрее. В итоге до конца поединка гораздо лучше сохраняется способность к активным действиям.

вообщем, по почти пройденной первой программе могу сделать вывод - увеличилась выносливость, немного усох- около 83 кг без пуза, ушли лишний жир и вода, сдулись немного ноги. как ни странно, руки и плечи не сбавили ни см. по рабочим весам - минус 10 кг с приседа и жима.
в сентябре планирую начать заниматься дзюдо - отдохну от кача, надо дать позвоночнику отдохнуть от тяжелых весов, думаю что кроссфитовские тренировки помогут быстрее встать в строй.

Слабенькие результаты, если честно, даже говорить о них стыдно

Да брось ты... Чего стыдиться? Ты же тренируешься, прогрессируешь. Самому интересно будет потом сопоставить достигнутые результаты со стартовыми. Опытом делиться полезно с единомышленниками, часто даются полезные советы, выстраданные на собственной шкуре.
К тому же общение анонимное, никто на тебя пальцем показывать не будет

вот выложил пдф переведенной программы CFFB с конца 23 марта по 6 сентября
файл 207 килобайт
это предварительная версия, еще буду вычитывать , может поудобнее разверстаю.

В ближайшее время заработает новый раздел на сайте с этой программой, в нашем варианте это будет называться Силовой Кроссфит или Power Crossfit

вот выложил пдф переведенной программы CFFB с конца 23 марта по 6 сентября
файл 207 килобайт
это предварительная версия, еще буду вычитывать , может поудобнее разверстаю.

В ближайшее время заработает новый раздел на сайте с этой программой, в нашем варианте это будет называться Силовой Кроссфит или Power Crossfit

Спасибо!

Спасибо!

для вас стараюсь ))
сам будешь пробовать?
как идет набор веса, сколько уже?

для тех кт оне в теме - CFFB - это программа с американского сайта crossfitfootball.com - программа для подготовки амер. футболистов, игроков регби и тд. в отличии от классического кроссфита здесь очень много силовых тренировок и плюс к ним уже интенсивные круговые комплексы.

для вас стараюсь ))
сам будешь пробовать?
как идет набор веса, сколько уже?

Обязательно буду. Но наверно весно. Пока покачаюсь.
Качаюсь неделю только. Просто втягиваюсь.
Дыхание почти не сбивается и почти не потею Такие вот последствия КФ

Дыхание почти не сбивается и почти не потею Такие вот последствия КФ

чудовищные последствия

Стартовал на русском языке новый кроссфит-проект "Силовой кроссфит" http://power.crossfit.ru

Этот проект посвящен Кроссфит тренировкам более силовой направленности. Программа базируется на материалах с американского сайта crossfitfootball.com – программа для подготовки амер. футболистов, игроков регби и тд.

В отличии от классического кроссфита здесь более регулярные базовые силовые тренировки (4 в неделю) и плюс к ним уже интенсивные круговые комплексы.

а что товариши, кто-нить опробовал программы с http://power.crossfit.ru ?

а что товариши, кто-нить опробовал программы с http://power.crossfit.ru ?

Я сейчас весь в разъездах по работе, так что тренироваться получается эпизодически. Если по месту командировки обнаруживается тренажерный зал, то тренируюсь с железом, но залы есть далеко не везде , так что...

А как твои впечатления от силового КФ?
И еще вопросик: архивы программ КФ и КФФБ в pdf будут выкладываться или это было разовой акцией?