Бразильская попка

я кстати, преиодически так приседаю в гакке. периодически потому что через некоторое время начинает побаливать перегруженная поясница Хотя ягодицы прораатываются неплохо, особенно если встать совсем на край платформы гакка

а какую обычную программу посоветуете для девушки без попы для выполнения каждый день дома? (в зал пока нет возможности ходить)

Зашел, исходя из названия в справедливом предвкушении, а тут никаких фоток (((

Зашел, исходя из названия в справедливом предвкушении, а тут никаких фоток (((

обидно. я тоже не за советами по тренингу сюда зашел

To: Курумо
"Обычных программ для выполнения дома каждый день" - полон интернет. Только попа от них не вырастет. А у кого уже выросла - то не уменьшится. Профанация все эти занятия дома, тем более - каждый день. По 10 минут, небось. И результат чтоб через три недели и навсегда. И не меняя питания.
Для начала, конечно, можно посоветовать выпады, ножницы (выпады на месте), приседания на одной ноге, махи назад с отягощением, гиперэкстензии и обратные гиперэкстензии - хоть с дивана или стульев, только девушку надо держать при этом). хотя бы минут 40-45 тренировка. И нормальный рацион для наращивания массы. Но это ОФП и не более того. Дальше всё равно надо в зал.

To: VoiD
To: Geneticide
А вы - марш в тему сисег! Когда уже запомните, что попы хранятся именно там?!

Doberwomen

cпасибо большое

просто в зал сейчас немного рано имхо,пару лет назад была позвоночная грыжа,думаю первые полгода офп - потом отправить на рентген и тд..и если уже все ок,то потом очень осторожно в зал..

To: Doberwomen

Профанация все эти занятия дома, тем более - каждый день.

Если дома есть три предмета:силовая рама ,штанга,жимовая лавка-можно достичь великолепных результатов!

To: Doberwomen

Если дома есть три предмета:силовая рама ,штанга,жимовая лавка-можно достичь великолепных результатов!

У меня есть лавка и штанга. Правда, максимальный вес 90 кг с грифом. Приходится бутылки с водой привязывать. Один легендарный Мистер Вселенная, по собственным словам, тоже именно с занятий дома начинал .

P.S. Тоже зашёл в тему, как и предыдущие двое.

To: Курумо

To: VoiD
To: Geneticide
А вы - марш в тему сисег! Когда уже запомните, что попы хранятся именно там?!

респект за отличную форму на соревнованиях. я вообще совершенно из любопытства зашел в эту тему, практически мне хватает)))

To: жимовик

Если дома есть три предмета:силовая рама ,штанга,жимовая лавка-можно достичь великолепных результатов!

Далеко не у всех это есть! Чаще всего дома лежат гантели старшего брата, ну или что-то наподобие.
С другой стороны, у меня дома вообще стойки Смита, помимо мультискамьи, штанги и наборных гантелей - ну и много я дома занимаюсь?! Всё как-то в зал, в зал норовлю...

To: Geneticide
Спасибо на добром слове)

To: Doberwomen
зал-это часа 2+дорога.А дома штангетки одел,час и все.

To: жимовик
Мне в зал всё равно на работу ехать) и атмосфера там бодрит больше. Дома я отдыхаю...

Дома любые занятия спортом профанация чистой воды! Тут с Лизаветой согласен полностью! по моему впервые за все время нашего с ней виртуального знакомства!!

To: Rognarek
Не, во второй раз: ты ещё недавно приведённую мной русскую народную мудрость одобрить изволил)

Не припомню , но если мудрость народная, одобрил обоснованно! Так или иначе думаю нам стоить поговорить о тренинге! Есть такое чувство что точек соприкосновения тут найдется в разы больше чем в обще жизненных вопросах!!

Да я, собсно, никогда не против... поговорить о тренинге

http://www.youtube.com/watch?v=qhIEV1m3S14

пусть будет тут

ссылка может исчезнуть быстро, а унас тут многолетние опыты

ссылка не помешает

есть одна проблема

девушка уже осилила максимальный вес на кроссовере, при чем на 15 раз

что теперь с ним делать?

разве что суперсетом с чем-нибудь делать

или самым последним упражнением

я проводила сравнительный анализ типов фигур(в том числе поп) женщин славянских народов, и Западной Европы. Итог: самая популярная фигура у женщин из западной европы - Н-образная, соответсвенно плоская попа. В целом средний размер груди у женщин в Западной Европе больше.

плоская попа это ужасно не знаю что это там за анализ, но всем мужчинам нравится мягкая попа