Перейти к содержимому

Фото

Бразильская попка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
98 ответов в теме

#81
Offline Локомотив
25.02.2016 - 09:04 AM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1971
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:

Рустем, не дюймовочка, 175/65. К 35ти годам поднабрала, всегда была до 60. Приседает максимум 35 3х12, дико боится повышать веса, хотя техника в порядке.

когда такое у девочек встречается, делаем тренировку "лесенкой" с повышением весов и соответственно понижением повторов. грубо говоря таким образом психилогически начинают воспринимать лучше бОльший вес.



#82
Offline Twisted_Firestarter
25.02.2016 - 09:07 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9507
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

когда такое у девочек встречается, делаем тренировку "лесенкой" с повышением весов и соответственно понижением повторов. грубо говоря таким образом психилогически начинают воспринимать лучше бОльший вес.


Пробовал, тут другое, саму цифру 40 боится)) хотя когда-то и грифа боялась.

#83
Offline Локомотив
25.02.2016 - 09:08 AM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1971
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:

Пробовал, тут другое, саму цифру 40 боится)) хотя когда-то и грифа боялась.

 

может 50 не боится ?  :D  как говорит мой знакомый "есть сомнения - вешай еще больше"  :D



#84
Offline Twisted_Firestarter
25.02.2016 - 09:40 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9507
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

может 50 не боится ?  :D  как говорит мой знакомый "есть сомнения - вешай еще больше"  :D


Как вариант))

#85
Offline Doberwomen
25.02.2016 - 22:41 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3524
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Twisted_Firestarter

Платформу жать не боится? Выпадов не боится? Повышайте веса во всех других упражнениях, чтобы ей приседания в 35 кг самой показались фигнёй.

Ну или ставить приседания не в начало, а в конец тренировки, когда утомлённым ногам эти 35 кг сойдут за 55)))

Если выносливость нормальная - в начале тренировки ставишь пару подходов приседаний с лёгким весом (попробуй взять 20-25кг, хотя по инету очень трудно советовать веса) по 50 повторений. Когда отдышится, с каменным лицом говоришь: "А вот теперь, после разминки, тренируем ноги"... и фигачишь её обычную программу. Только после такого фокуса придётся скидывать привычные рабочие веса в последующих упражнениях. Обычно после такого фокуса отношение к тяжёлым малоповторным приседаниям меняется на заметно лучшее)))



#86
Offline Twisted_Firestarter
25.02.2016 - 23:02 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9507
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Лиза, спасибо. Попробуем. А какой вес в приседаниях может быть, скажем так, серьезным для хорошего результата? Глупый вопрос, понятно, что все индивидуально, но все же: 60кг или 100, разница ж есть. Изменения в лучшую сторону уже есть, но небольшие.

#87
Offline Doberwomen
25.02.2016 - 23:54 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3524
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Изменения в лучшую сторону уже есть, но небольшие.

Ты не забывай, что для построения ягодичных мышц времени требуется не меньше, чем для роста какого-нибудь одиозного бицепса) А то и больше, так как мышца-то потенциально крупная, а скорость синтеза белка ограничена))))

По весам, конечно, сказать что от 50 кг  ещё ничего не растёт, а вот от 100кг .опа будет с гарантией, невозможно. Это всё равно что обманывать мальчика, говоря: вот будешь жать 150 - вырастут у тебя грудные)

Из практики у меня среднестатистические девицы обычно приседают кг 60 (и не на раз, понятно), у кого хороший силовой потенциал - идём дальше. Но я заметила, что не у всех этот силовой потенциал ног (по разным причинам) реализуется именно в приседаниях. И если она может приседать 40 с трудом, а платформу жмёт под 200, значит, в качестве основного силового упражнения будет дана платформа. Построение тела - это не ПЛ, где всё упирается в ПЖТ, в ББ есть масса вариантов обойти неподходящие упражнения и получить вожделенный результат.

У меня лично лучше всего .опа выглядела в том сезоне, когда я резко увеличила рабочие веса на ноги и жала тогда платформу до 340кг.



#88
Offline Twisted_Firestarter
25.02.2016 - 23:57 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9507
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ок, спасибо, смысл ясен!

#89
Offline Tiffani
07.04.2017 - 23:11 PM

Tiffani
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 07.04.17
  • Вес / Рост: 55/156
  • Стаж / Возраст: 3/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Ты не забывай, что для построения ягодичных мышц времени требуется не меньше, чем для роста какого-нибудь одиозного бицепса) А то и больше, так как мышца-то потенциально крупная, а скорость синтеза белка ограничена))))

По весам, конечно, сказать что от 50 кг  ещё ничего не растёт, а вот от 100кг .опа будет с гарантией, невозможно. Это всё равно что обманывать мальчика, говоря: вот будешь жать 150 - вырастут у тебя грудные)

Из практики у меня среднестатистические девицы обычно приседают кг 60 (и не на раз, понятно), у кого хороший силовой потенциал - идём дальше. Но я заметила, что не у всех этот силовой потенциал ног (по разным причинам) реализуется именно в приседаниях. И если она может приседать 40 с трудом, а платформу жмёт под 200, значит, в качестве основного силового упражнения будет дана платформа. Построение тела - это не ПЛ, где всё упирается в ПЖТ, в ББ есть масса вариантов обойти неподходящие упражнения и получить вожделенный результат.

У меня лично лучше всего .опа выглядела в том сезоне, когда я резко увеличила рабочие веса на ноги и жала тогда платформу до 340кг.

 

 

:victory: ой. это точно. Мне вообще сложно накачать попку. Она у меня почти плоская и у меня всегда была мечта её подкачать. Это реально усердный труд. нужно трудиться и трудиться и ещё нужно знать, как правильно это делать. Я прочла как правильно её накачать. Три месяца я уже занимаюсь по этим занятиям, пока сильного результата конечно нет.  Но я усердно тружусь, работаю над собой, заставляю себя. :good:  Мечтаю о такой попочке: 

Kak-nakachat-brazilskuyu-popu-bystro_06-


Изменено: Doberwomen, 07.04.2017 - 23:36 PM


#90
Offline Balrog
21.04.2017 - 22:15 PM

Balrog
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 31.05.16
  • Вес / Рост: 175/90
  • Стаж / Возраст: 5/32
  • Кто: атлет
Репутация:

На самом деле "бразильские" попы это силиконовые и стероидные фрики, у нормальных бразильянок нормальные попы. Например та же вбфф про Андрея Бразье не отличается большой задницей, или бикини про Марсия Гонсальвес
 

1460149395_12135179_1612637289060482_170

 

или победительница Арнольд Классик Саюри Торрес:

 

1464438514_11325111_1051935631498427_353

 

да даже у той же Наташи Мело попа хорошей генетической формы, но нельзя сказать что она гиганских размеров как у Евы Андресы или Барбоссы.



#91
Offline Asya
14.01.2020 - 19:10 PM

Asya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 06.12.19
  • Вес / Рост: 55/172
  • Стаж / Возраст: 5/29
  • Кто: фитнес
Репутация:

Вопрос генетики или усердных тренировок. Я - это первый вариант, мне не сложно поддерживать красивую форму, но видела в зале девочек, которые за время сами сделали форму))



#92
Offline Drozdov
15.01.2020 - 09:32 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Вопрос генетики или усердных тренировок. Я - это первый вариант, мне не сложно поддерживать красивую форму, 

 

Ну хоть один признался, что  одарен, а то сплошной генетический мусор на форуме, который только лишь старанием и усердием себе форму сделал..  B)



#93
Online ПЛЮШЕВЫЙ
15.01.2020 - 10:04 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8490
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

без пруфов не катит.

но захочет - сама выложит



#94
Offline Asya
15.01.2020 - 19:47 PM

Asya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 06.12.19
  • Вес / Рост: 55/172
  • Стаж / Возраст: 5/29
  • Кто: фитнес
Репутация:

Ну хоть один признался, что  одарен, а то сплошной генетический мусор на форуме, который только лишь старанием и усердием себе форму сделал..  B)

Спасибо))) Но просто это моё жизненное наблюдение, что-то мне тяжело даётся в тренировках, а что-то легче. Вопрос в природных данных.



#95
Offline ДенисУкраина
15.01.2020 - 20:03 PM

ДенисУкраина
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 582
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: 14/30
  • Кто: футболист
Репутация:

Спасибо))) Но просто это моё жизненное наблюдение, что-то мне тяжело даётся в тренировках, а что-то легче. Вопрос в природных данных.

Вы хотите сказать что у вас фигура такая от природы?Ну там к примеру параметры 94-67-93.И вы ничего для этого не делаете.Не держите диету и правильно питаетесь и не делаете физических нагрузок?



#96
Offline Mouse
18.01.2020 - 17:03 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12284
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вы хотите сказать что у вас фигура такая от природы?Ну там к примеру параметры 94-67-93.И вы ничего для этого не делаете.Не держите диету и правильно питаетесь и не делаете физических нагрузок?

Судя по профилю она жмет тянет и приседает больше тебя в пересчете на свой вес.

И попа там в полном порядке 96-63-87



#97
Offline Asya
22.01.2020 - 14:38 PM

Asya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 06.12.19
  • Вес / Рост: 55/172
  • Стаж / Возраст: 5/29
  • Кто: фитнес
Репутация:

Судя по профилю она жмет тянет и приседает больше тебя в пересчете на свой вес.

И попа там в полном порядке 96-63-87

Спасибо, по поводу ничего не делаю - такого я не говорила, конечно я поддерживаю себя в форме, просто генетически мне легче чем другим девочкам, ну вот повезло. Но я пашу в зале и иногда сижу на диете, иначе вся моя генетика закончится в один прекрасный день. Потому, что моя мама поправилась после 40. так что я заранее занимаюсь собой. Просто иногда это растяжка, а иногда Юля Шеганова гоняет меня на функциональном тренинге, так что семь потов сходит. Советую просто занимайтесь собой)


Изменено: Doberwomen, 22.01.2020 - 14:57 PM


#98
Offline Drozdov
22.01.2020 - 14:43 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Советую просто занимайтесь собой)

 

Нееее, мы здесь не такие. Нам лень и некогда.

Нам бы генетики, чтоб само росло..



#99
Offline Korchagin
09.04.2020 - 17:01 PM

Korchagin
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 06.04.20
  • Откуда:Красногорск
  • Вес / Рост: 90/185
  • Стаж / Возраст: 5
  • Кто: атлет
Репутация:

Про генетику хорошо сказано, отличное оправдание своей лени)






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых