Перейти к содержимому

Фото

Бразильская попка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
89 ответов в теме

#81
Offline Локомотив
25.02.2016 - 09:04 AM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1947
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 8/38
  • Кто: атлет
Репутация:

Рустем, не дюймовочка, 175/65. К 35ти годам поднабрала, всегда была до 60. Приседает максимум 35 3х12, дико боится повышать веса, хотя техника в порядке.

когда такое у девочек встречается, делаем тренировку "лесенкой" с повышением весов и соответственно понижением повторов. грубо говоря таким образом психилогически начинают воспринимать лучше бОльший вес.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Offline Twisted_Firestarter
    25.02.2016 - 09:07 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8427
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    когда такое у девочек встречается, делаем тренировку "лесенкой" с повышением весов и соответственно понижением повторов. грубо говоря таким образом психилогически начинают воспринимать лучше бОльший вес.


    Пробовал, тут другое, саму цифру 40 боится)) хотя когда-то и грифа боялась.

    #83
    Offline Локомотив
    25.02.2016 - 09:08 AM

    Локомотив
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1947
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 8/38
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Пробовал, тут другое, саму цифру 40 боится)) хотя когда-то и грифа боялась.

     

    может 50 не боится ?  :D  как говорит мой знакомый "есть сомнения - вешай еще больше"  :D



    #84
    Offline Twisted_Firestarter
    25.02.2016 - 09:40 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8427
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    может 50 не боится ?  :D  как говорит мой знакомый "есть сомнения - вешай еще больше"  :D


    Как вариант))

    #85
    Offline Doberwomen
    25.02.2016 - 22:41 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2982
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:

    To: Twisted_Firestarter

    Платформу жать не боится? Выпадов не боится? Повышайте веса во всех других упражнениях, чтобы ей приседания в 35 кг самой показались фигнёй.

    Ну или ставить приседания не в начало, а в конец тренировки, когда утомлённым ногам эти 35 кг сойдут за 55)))

    Если выносливость нормальная - в начале тренировки ставишь пару подходов приседаний с лёгким весом (попробуй взять 20-25кг, хотя по инету очень трудно советовать веса) по 50 повторений. Когда отдышится, с каменным лицом говоришь: "А вот теперь, после разминки, тренируем ноги"... и фигачишь её обычную программу. Только после такого фокуса придётся скидывать привычные рабочие веса в последующих упражнениях. Обычно после такого фокуса отношение к тяжёлым малоповторным приседаниям меняется на заметно лучшее)))



    #86
    Offline Twisted_Firestarter
    25.02.2016 - 23:02 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8427
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Лиза, спасибо. Попробуем. А какой вес в приседаниях может быть, скажем так, серьезным для хорошего результата? Глупый вопрос, понятно, что все индивидуально, но все же: 60кг или 100, разница ж есть. Изменения в лучшую сторону уже есть, но небольшие.

    #87
    Offline Doberwomen
    25.02.2016 - 23:54 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2982
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Изменения в лучшую сторону уже есть, но небольшие.

    Ты не забывай, что для построения ягодичных мышц времени требуется не меньше, чем для роста какого-нибудь одиозного бицепса) А то и больше, так как мышца-то потенциально крупная, а скорость синтеза белка ограничена))))

    По весам, конечно, сказать что от 50 кг  ещё ничего не растёт, а вот от 100кг .опа будет с гарантией, невозможно. Это всё равно что обманывать мальчика, говоря: вот будешь жать 150 - вырастут у тебя грудные)

    Из практики у меня среднестатистические девицы обычно приседают кг 60 (и не на раз, понятно), у кого хороший силовой потенциал - идём дальше. Но я заметила, что не у всех этот силовой потенциал ног (по разным причинам) реализуется именно в приседаниях. И если она может приседать 40 с трудом, а платформу жмёт под 200, значит, в качестве основного силового упражнения будет дана платформа. Построение тела - это не ПЛ, где всё упирается в ПЖТ, в ББ есть масса вариантов обойти неподходящие упражнения и получить вожделенный результат.

    У меня лично лучше всего .опа выглядела в том сезоне, когда я резко увеличила рабочие веса на ноги и жала тогда платформу до 340кг.



    #88
    Offline Twisted_Firestarter
    25.02.2016 - 23:57 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8427
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ок, спасибо, смысл ясен!

    #89
    Offline Tiffani
    07.04.2017 - 23:11 PM

    Tiffani
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 07.04.17
    • Вес / Рост: 55/156
    • Стаж / Возраст: 3/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Ты не забывай, что для построения ягодичных мышц времени требуется не меньше, чем для роста какого-нибудь одиозного бицепса) А то и больше, так как мышца-то потенциально крупная, а скорость синтеза белка ограничена))))

    По весам, конечно, сказать что от 50 кг  ещё ничего не растёт, а вот от 100кг .опа будет с гарантией, невозможно. Это всё равно что обманывать мальчика, говоря: вот будешь жать 150 - вырастут у тебя грудные)

    Из практики у меня среднестатистические девицы обычно приседают кг 60 (и не на раз, понятно), у кого хороший силовой потенциал - идём дальше. Но я заметила, что не у всех этот силовой потенциал ног (по разным причинам) реализуется именно в приседаниях. И если она может приседать 40 с трудом, а платформу жмёт под 200, значит, в качестве основного силового упражнения будет дана платформа. Построение тела - это не ПЛ, где всё упирается в ПЖТ, в ББ есть масса вариантов обойти неподходящие упражнения и получить вожделенный результат.

    У меня лично лучше всего .опа выглядела в том сезоне, когда я резко увеличила рабочие веса на ноги и жала тогда платформу до 340кг.

     

     

    :victory: ой. это точно. Мне вообще сложно накачать попку. Она у меня почти плоская и у меня всегда была мечта её подкачать. Это реально усердный труд. нужно трудиться и трудиться и ещё нужно знать, как правильно это делать. Я прочла как правильно её накачать. Три месяца я уже занимаюсь по этим занятиям, пока сильного результата конечно нет.  Но я усердно тружусь, работаю над собой, заставляю себя. :good:  Мечтаю о такой попочке: 

    Kak-nakachat-brazilskuyu-popu-bystro_06-


    Изменено: Doberwomen, 07.04.2017 - 23:36 PM


    #90
    Offline Balrog
    21.04.2017 - 22:15 PM

    Balrog
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 6
    • Регистрация: 31.05.16
    • Вес / Рост: 175/90
    • Стаж / Возраст: 5/32
    • Кто: атлет
    Репутация:

    На самом деле "бразильские" попы это силиконовые и стероидные фрики, у нормальных бразильянок нормальные попы. Например та же вбфф про Андрея Бразье не отличается большой задницей, или бикини про Марсия Гонсальвес
     

    1460149395_12135179_1612637289060482_170

     

    или победительница Арнольд Классик Саюри Торрес:

     

    1464438514_11325111_1051935631498427_353

     

    да даже у той же Наташи Мело попа хорошей генетической формы, но нельзя сказать что она гиганских размеров как у Евы Андресы или Барбоссы.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых