Становая тяга

Ну так что скажете по видео, товарищи качки?

Сносно или скидывать вес?

Как мне кажется, главное то, что спина не прогибается в пояснице, но я новичок, поэтому не буду утверждать)

Если у тебя цель в этом упражнение спина, то по мне лучше делать румынскую тягу, бицепс бедра правда еще зацепишь. Техника в ней попроще.

To: Nowack

Как мне кажется, главное то, что спина не прогибается в пояснице, но я новичок, поэтому не буду утверждать)

спина не прогибается, но и не работает нормально, ноги вес поднимают, а спина помогает занять исходное положение

Ну вот и настал вторник, день "становой" и я снял видео

Вот ссылки на depositfiles

1-ое видео(7.5 мб)
http://depositfiles.com/files/xuwbjpr2z

2-ое видео(8.5 мб)
http://depositfiles.com/files/h3b09k5nw

Не судите только строго, пожалуйста.
Во время выполнения максимально старался тянуть одновременно ногами и спиной. Обычно делаю с ремнем, но сегодня делал без ремня, дабы было видно на видео прогиб в спине. Вес на штанге - смешной, 105 кг.
P.S. Кто не знает - Жмякаем "Бесплатно", ждем минуту(или около того) и получаем ссылку на скачивание

Впервые вижу такую технику выполнения становой. Ощущение что движение разбито на два движения, сначала ноги и лишь потом спина доводит.

Таз обгоняет, а плечевой и тазобедреный должны идти с одинаковой скоростью, до прохода коленей хотя бы.
можно представить , что тебя замуровали в шахту лифта, в направляющие и разные боковые движения недопустимяы , иначе будет перекос и в направляющих заклинит, лучше с пола отрабатывать , имхо конечно.
Пять минут скачивал , сжимать бы неплохо было.

To: Nowack

спина не прогибается, но и не работает нормально, ноги вес поднимают, а спина помогает занять исходное положение

Вот как раз ног я по нагрузке вообще не чувствую, а спину - Дай Боже.

У меня нету прямо определенных целей проработать конкретные группы мышц и т.д. Все проще, "становую" делаю как обязательную баз, про проработке всего(чего-то меньше, чего то больше), но акцент все таки на спину.


Тогда такой вопрос:

Не критично ли так продолжать(спина в пояснице не теряет "прямоту") делать этот гибрид становой и румынской?

Или все таки переучиваться?

P.S. Спасибо за ответы!

если продолжать то все сдвинется к развитию спины имхо конечно.

если продолжать то все сдвинется к развитию спины имхо конечно.

Ну у меня ноги и так не тонкие от природы))))

На самом деле акцент на спину меня устраивает как раз.

Другое дело, что не травмоопасно ли?

P.S. Ваша аватарка - мое плечо.

Лучше все таки , на мой взгляд, приучиться , что бы суставы шли с равными скоростями, а то просто таз вылетает пытаясь обогнать снаряд, ноги выключаются из движения, тогда логичнее делать румынскую тягу, ибо при твоем варианте, могу предположить . что возникают опасные моменты для поясницы, в момент вылета таза, слишком удлиняется рычаг корпуса, поясница как бы теряет опору в мощный таз, и если поясница , не приведи Господь , прослабится , то это уже чревато.
Так , что лучше со старта двигаться как истукан, не меняя угла наклона корпуса, прижимая снаряд к себе ширами, как бы подгребая его под себя, тогда рычаг укороченый и поясница в более безопасном положении, тем более изначально, у тебя, высота таза на старте оптимальна, а в движении все ломается.
имхо конечно

ноги не перегрузятся, можно не переживать, все равно это движение для спины а не для ног.

Изменено: алико, 24.11.2010 - 16:58 PM

Лучше все таки , на мой взгляд, приучиться , что бы суставы шли с равными скоростями, а то просто таз вылетает пытаясь обогнать снаряд, ноги выключаются из движения, тогда логичнее делать румынскую тягу, ибо при твоем варианте, могу предположить . что возникают опасные моменты для поясницы, в момент вылета таза, слишком удлиняется рычаг корпуса, поясница как бы теряет опору в мощный таз, и если поясница , не приведи Господь , прослабится , то это уже чревато.
Так , что лучше со старта двигаться как истукан, не меняя угла наклона корпуса, прижимая снаряд к себе ширами, как бы подгребая его под себя, тогда рычаг укороченый и поясница в более безопасном положении, тем более изначально, у тебя, высота таза на старте оптимальна, а в движении все ломается.
имхо конечно

ноги не перегрузятся, можно не переживать, все равно это движение для спины а не для ног.

Понял...

Сейчас вспоминаю как делал...И кажется понимаю в чем проблема. Когда я опускаюсь вниз, штанга уходит под колени, а когда начинаю подниматься, то штангу начинаю тянуть буквально по ногам, но чтобы "перейти через колени, необходимо разогнуть ноги....

Это все как-то смахивает на мою особенность...мб попробовать с пола потянуть?

Понял...

Сейчас вспоминаю как делал...И кажется понимаю в чем проблема. Когда я опускаюсь вниз, штанга уходит под колени, а когда начинаю подниматься, то штангу начинаю тянуть буквально по ногам, но чтобы "перейти через колени, необходимо разогнуть ноги....

Это все как-то смахивает на мою особенность...мб попробовать с пола потянуть?

конечно с пола, с раздельным стартом, не с виса.вис неплох, когда техника стабильна,
надо накрыть плечами , рапустить руки и плечи вниз, потом плечевые суставы как бы воткнуть в лопатки , рычаг корпуса станет коротким.гриф должен проходить в миллиметре от голени, не обдирая ее, и терпеть это положение , как в направляющих, пока не пройдет колени
как то так.

То Nowack!
Смотрел твое видео... Делаешь два отдельных движения. Попробуй изначально тянуть спиной и через доли секунды подключай ноги, и срыв штанги делай как будто бы вержней частью тела.
Изначально сам делал классику - при увеличении веса техника гробилась, терь делаю Сумо (так проще, колени не мешают). Попробуй!

To: Alex-Man

Согласен с тобой. Есть парочка знакомых, которые себя погубили становой тягой.

To: Alex-Man

Согласен с тобой. Есть парочка знакомых, которые себя погубили становой тягой.

каким образом, можно более конкретно?

Согласен с тобой. Есть парочка знакомых, которые себя погубили становой тягой.

с дуру можно как говориться и член сломать, становая тут не при чем, некоторые индивиды рвуться и при ПШНБ, боллее того в шахматах можно тоже "себя погубить" заснуть за доской и выколоть ферзем глаз.