Nowack, мне кажется, тут дело в А) неправильной технике Б) слабом звене - ягодичных мышцах и задней поверхности бера.
А) Точка опора в становой должна быть на 80% в пятки (это очень важно). Таз должен уходить назад при движении вниз. Гриф должен идти по ногам, как можно ближе к ним. Спина жесткая. Как только один из этих пунктов ломается - начинается фигня. Двойное движение в стиле "разогнул ноги - поднял спину" свидельствует о том, что штангу ты держишь на большом расстоянии от ног при движении.
Б) Все вышеперечисленное происходит еще и потому что у тебя есть слабое звено - ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра (в меньшей степени). Стоя в наклоне с грифом на уровне колен, ты включаешь квадры (переднюю поверхность бедра), чтобы выполнить первую часть движения. Это удобнее сделать в наклоне, причем с грифом на расстоянии. Потом, когда ноги выпрямились, ты работаешь спиной, чтобы довести движение до конца, мышцы ног здесь уже не требуются.
Для того, чтоб понять, прав я или нет - надо выяснить, есть ли у тебя такая же проблема в приседе. Попробуй присесть "жопой в пол" с приличным весом. Валит ли тебя вперед? Т.е., смещается ли центр тяжести с пяток на носки? Если все так, и в приседе у тебя тоже происходит двойное движение - на 99% причина в вышесказанном.
Чтобы эту ситуацию как-то реабилитировать надо три вещи:
1) Хорошая растяжка голени и задней поверхности бедра.
2) Укрепление ягодичных мышц глубоким приседом с отведением таза. Постановка техники приседа.
3) Постановка техники становой тяги. Значительное понижение рабочих весов. Переучиться надо, короче.
ЛИБО.
Если тебе становая классическая и жопа сильная здоровая нафиг не нужны: переходи на становую на прямых ногах. (ноги не совсем прямые, они просто зафиксированы в одном положении). Здесь, правда ,тоже есть свои ньюансы, но это уже совсем другая песня...
Все вышесказанное - мое ИМХО, может я и не прав, но у меня была очень похожая проблема, так я ее решил.
